1樓：理湘君
提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
2樓：
要想快速睡覺可以睡前鍛鍊也可以服用好眠綿調理，好眠綿，純植物，無*** 我用了後睡覺快多啦，親也可以試試哦?
3樓：匿名使用者
本人及本人身邊的好友親測有效的辦法：
唸佛或者唸誦《地藏菩薩本願經》。尤其是地藏經，治好了n年的失眠頑疾！！！
有什麼好的方式方法可以讓我晚上能睡個好覺
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。還要放鬆心情 調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考 傅獨波的2920個個難眠夜 這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見乙個我家鄉的香芋桂花湯的...
有什麼方法可以很快的忘記人呢，有什麼方法可以很快的忘記乙個人呢
個人覺得網上說的什麼什麼方法，那都是胡扯，更是自己在騙自己，其實誰心裡都明白，要忘記乙個人那幾乎是不可能的，想要忘記乙個人，無非就是想要忘記某某人對自己的好 壞，本人也曾有過相似的一段時期，想忘記狠狠的傷害過自己的乙個異性朋友，可是越是刻意去忘記，越是清晰，後來等自己慢慢的能把ta當乙個朋友來看的時...
有哪些方法可以讓自己快速進入學習狀態
江湖栢梟生 進入不了學習狀態原因 1.你並沒有認真靜下心來。2.你會感到煩躁和乏味，這是因為別人都在進步，而你自己去停滯不前而開始著急，反而使自己無法很好的學習。進入學習狀態的方法 1.心態放正，正確面對學習，能不能學進去並不是以到教室上課為標準衡量的。如果你的心根本不在課堂上，就算天天來上課也無濟...