1樓：
運動，仰臥起坐等等，慢跑，慢而累的動作
2樓：
怎樣**最快最有效
首先呢就是游泳，
游泳既是一項必備的生活技能，而且正常的游泳可以保證全身的有氧運動，在有限的時間內可以消耗比陸上運動更多的熱量。一方面可以鍛鍊各個方面的肌肉和關節的協調能力，也可以利用水體對全身的肌肉進行適度的按摩作用。
其次就是可以慢跑，
慢跑可以說節奏相對來說比較緩慢，是有氧運動裡面相對按理說較為普及的運動**的方式，而且不需要什麼特別的環境，就是什麼公園啥的就可以進行慢跑，有效燃燒體內的脂肪。
經常轉呼啦圈也還是不錯的，
通過呼啦圈的不斷地轉動帶動腹部肌肉的有限運動和腹部脂肪的加速燃燒，可以有效地瘦腰，保持健美的腰線。但是要注意，飽食後不要立即進行轉呼啦圈的運動，也就是說飯後不要劇烈運動。
還可以採取變速跑的方法進行適當的****鍛鍊。
就是先要找好場地，最好是身邊有乙個夥伴，由夥伴隨機的更改你的變速跑的節奏，這樣的可以調整身體的呼吸節奏，消耗體內的醣類物質，運動要保持適度適量。
怎麼瘦腿和臉？
3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：匿名使用者
食**對自己太殘忍，而運動**人們又堅持不住，所以臉部怎麼**最快讓人們犯了愁，過去可能對於**的問題並沒有乙個很確切的回答，但是吸脂瘦臉的出現，讓臉部怎麼**最快得到了很好的解決。
面部吸脂瘦臉適應用於面頰部、下頜部、顴部等是面部脂肪容易堆積的部位，過多的脂肪會使面部顯肥胖，形似「滿月臉」、「倒裝臉」、「雙下巴」、「國字臉」等，而失去輪廓美。面頰部、顴部、下頜部等部位皮下脂肪堆積均適合做面部吸脂**術。注意，面部吸脂瘦臉會因用激素所致的滿月臉不在此**之列。
面部吸脂瘦臉臉前應照相，面部吸脂瘦臉常規準備並查血小板、面凝血時間。
面部吸脂瘦臉抽吸動作要輕柔，同時吸引管要細，尖端設計要合理，注意無菌操作，無創操作。面部吸脂瘦臉安全快速，創傷小、恢復快，下頜骨的角度為流暢的120°左右，面部吸脂瘦臉不會損傷面部神經和血管，面部吸脂瘦臉流暢自然，面部吸脂瘦臉口外無疤痕。避免了手術後的併發症。
面部吸脂瘦臉具有專業理論基礎和豐富臨床經驗的專業團隊。
怎麼瘦腿和臉呢？
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
10樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
12樓：麥興有孫辰
我還經常游泳。比其他運動好得多。晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西，這樣也不需要可以節食，還對身體沒損傷，還瘦的健康，不會**。
自己以前68，現在55.一直用這個方法**成功後就一直這樣保持，很好的，瘦小腹和腰效果比較明顯。不過你還可以有的就是經牛奶荷葉膠囊，對這種區域性**效果非常的好。
你也可以試試看。
13樓：瞿翠梅譙峰
【健康簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃黃瓜
多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的東西
少吃公尺飯
或以麵食代替
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..
................................
14樓：巨集芮歡紅用
我自己都是用運動的。
廋腿最簡單的是：1身體平躺，腿部伸直掛在牆上，最好成90度.2身體平躺，腿部做踩單車動作。剛開始做時，腿部會很容易酸，可用手按摩一下。一段時間後會有效果的！
廋臉：1頭向上仰，嘴微張，伸出舌頭，隨時都可以做；2用手按摩臉部。
15樓：軍總整形專家團
第1天只吃香蕉以外的水果配**湯
第2天吃水果和豆類以玉公尺以外的生菜配**湯第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配**湯第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配**湯
第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次**湯第6天牛肉蔬菜隨意吃配**湯，不可吃馬鈴薯第7天正常飲食加**湯
16樓：莂樣樂趣
將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉部全部肌肉進行有節奏的運動，持續50次。
1.說10次「巴……嗚」；
2.說10次「趴……嗚」；
3.說10次「媽……嗚」；
4.說10次「搭……嗚」；
5.說10次「啦……嗚」。
額 ~~ 每天都要做哦！ 嘻嘻 我現在就有再試！
17樓：煙雁卉
你稍微減幾斤，臉就會明顯的小些。。
至於小腿，我就不知道了
18樓：霜蘿越易雲
嚼口香糖和多吃西紅柿
怎樣瘦腿和瘦臉
19樓：宛富貴龐鳥
面部**操
方法1早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
方法21、除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重複5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。
3、最後乙個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
方法31、閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應做幾次。
2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然後放鬆，重複4次。這個動作有利於保持臉部肌肉的彈性。
3、皺起並抽動鼻子，不少於12次。這個動作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。
4、將注意力集中於腮部，雙唇略突，使兩腮塌陷。重複幾次。這個動作能防止嘴角產生深皺紋。
5、鼓起兩腮，默數到6，重複1次。這個動作能保持腮部不變形。
6、張開嘴，雙唇微撅，然後慢慢閉上嘴(雙唇始終鼓著)，重複10次。這個動作可改善鼻尖的血液迴圈，保持上唇優美
怎樣瘦腿跟臉？我是男生
怎樣在30天內瘦腿和臉？ 10
20樓：飛鷹
還跑步跳繩就算了，想**還不想運動，說句你不愛聽的，那你就胖著吧。沒有適合你**的方法。
身體瘦，四肢胖.如何瘦腿和臉
21樓：勝昨日匱於明朝
瘦臉針之類的，醫療方法，很有效，
怎麼瘦胳膊瘦腿，怎樣瘦腿瘦胳膊
準備運動 首先在胳膊塗 芙嬌婭 瘦胳膊精華。1 磨摩護理。塗上乳液之後，以五根手指於皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。在肘部的周圍，這種按摩須以集中式進行，可使臂前側結實平順。2 搓揉式的按摩。主要使用手指指腹，將皮下脂肪抓出。由臂內側 外側的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道。有節奏的持續進行。3 捉...
怎樣可以瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
大腿篇通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時，也可以鍛鍊大腿肌肉的張力。去掉腿部多餘的贅肉 每天各10秒 1 身體側躺在地板上，將兩腳繃直 2 膝蓋保持繃直的狀態。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊。point 在練習時，如左右兩腿其...
怎樣瘦腿最快，怎麼瘦腿最快
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。吃雷公根粉。只會瘦腿，上身不瘦。配合練瑜伽，腿會又細又彈。如果你想...