1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
5樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
6樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
7樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
怎樣瘦腿啊?
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
9樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
10樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
11樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
13樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
14樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
15樓：同溫雙君
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
..................
16樓：巫馨蘭浮偉
可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。
大概乙個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚
17樓：邛仁赤綾
我個人有多次**經歷，。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用果瘦**膠囊，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**。希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗
18樓：卜再荒唐
o(∩_∩)o...哈哈、我有經驗內。
我告訴你吧、你每天高抬腿100個。（可以減少、但是不能少於50個).
而且你坐的時候、兩膝之間夾一張紙、保持不被掉下來。還有就是點腳走路、每天乙個小時。再有就是你平躺好、兩腿崩直、向上90度。保持半個小時、堅持乙個月左右，效果十分明顯喔。！
我再告訴你個小辦法、就是拿蛋清均勻的抹在大腿上、等幹了之後你再把它洗掉，可以精緻肌膚哦。 (*^__^*) 嘻嘻……！
19樓：
我有乙個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打「足三里」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，乙個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
20樓：蒼雪之狼
可以告訴你乙個很簡單的方法。。。就是在你沒事的時候。。抖抖腿，，感覺到大腿和小腿的肉在抖動的話。。就說名有效果。。。
21樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
22樓：翦乃司寇妞妞
過來人經驗，介紹給你啦
有一篇經驗分享文章不錯，你可以去
看下，應該會對你有所幫助的，呵呵。
怎樣瘦腿怎樣快速瘦腿
23樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
24樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
26樓：波顏婷纖體霜
您可以早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，
比如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做一百個仰臥起坐，連續堅持三個月就可以收到滿意的**效果。多喝開水，少吃辛辣刺激性食物。
27樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
怎樣瘦腿有效？
28樓：上海玫瑰服務香亭
想減腿部得需要bai長時間的堅持。想很du快的減到很細，不太zhi可能。做腿部按摩是乙個方法。dao
如果你**不是那種敏感型別的話，可以試試我說的這種。
1.每天燙腳，促進血液迴圈。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。
2.塗上按摩霜，最好是那種可以減脂的按摩霜。
給腿做個spa。
3.在你想瘦的地方，包上保鮮膜。
4.跳10--15分鐘的健美操。
5.扔掉保鮮膜，將腿上出的汗和一些排洩物擦乾淨，以免堵塞毛孔。
注意：有些人會保鮮膜過敏，敏感型肌膚的人不要試。
以後把你的零食全部換成水果，
每天最少8杯水，
每天最少要慢走20分鐘，把坐著看電視改成站著看電視。合理飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。
還有，想**就一定要有毅力。
記住，能站著的時候決對不坐著，能坐著的時候決對不躺著。
29樓：
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。2
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
3瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
4（二）、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
5（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。6
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
7瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。 本文來
8 瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作
注意事項
開始幾天運動要適量，避免肌肉拉傷，逐步增加運動量
30樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
31樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
32樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
33樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
34樓：艾美莉**諮詢
很高興為您解答。其實瘦腿的方法很多bai，只要堅持就可以。du比如說：
可以每天早晨跑步，不zhi用多遠，十分鐘左右就可以了。還要加上五十個公升蹲起。這樣可以保證不**。
吃過晚飯後可以選擇到公園散步小跑！還要多喝水，多吃一些蔬菜。堅持一兩個月就能明顯的看到效果。
希望能夠幫助到您，望採納。
35樓：分享時尚領悟
跑步對腿部線條的幫助最大，天天鍛鍊效果更好。
身上瘦，腿很粗，怎樣能只瘦腿啊？
每晚平躺於床，把腿搭在牆上大楷20分鐘，會瘦整個腿部，我是學跳舞的，那裡都不胖，就腿胖，跟你一樣。現在用這個方法減下來了，這個辦法就是幫你塑型的。不減重量，但看起來整個腿就瘦了一圈，試試看喲，好有效。腿粗怎麼可以瘦腿？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。腿粗的話要 的話那是可以要注意飲食的，平時的話不...
怎麼瘦胳膊瘦腿，怎樣瘦腿瘦胳膊
準備運動 首先在胳膊塗 芙嬌婭 瘦胳膊精華。1 磨摩護理。塗上乳液之後，以五根手指於皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。在肘部的周圍，這種按摩須以集中式進行，可使臂前側結實平順。2 搓揉式的按摩。主要使用手指指腹，將皮下脂肪抓出。由臂內側 外側的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道。有節奏的持續進行。3 捉...
怎樣瘦腿瘦臀，如何瘦腿 瘦臀
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！如何瘦腿 瘦臀 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！如何瘦臀瘦腿 20 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。如何給臀部 按摩法是個相當不錯的臀部 的方法。臀部肌肉主要由臀大肌 臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪...