1樓：岳陽他哥
牛奶有補鈣的作用。純牛奶的營養價值高，這個都是被大家所公認的。鈣是我們人體不。
可缺少的營養元素之一，缺鈣的話會引起發育不好。如果人體缺鈣的話就會出現骨質疏。
松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關搜尋節疼、頭暈失眠。
、脾氣暴躁等多種症狀，純牛奶中鈣的含量是非常高的，因此常喝純牛奶對補鈣有非常。
大的好處。
2樓：匿名使用者
功效與作用：1.鎮靜安神義大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。
阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。2.
抑制腫瘤牛奶和奶製品乾酪中含有一種cla的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素a、維生素b2、維生素d等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。
3.促進幼兒大腦發育乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。4.
美容養顏牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使**保持光滑滋潤。5.全面補充營養可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；使傷口更快癒合。
喝牛奶有補鈣的作用嗎？
3樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
4樓：靜知
牛奶是很好的補鈣食物呢。
牛奶除了有補鈣的作用，還有什麼作用
5樓：匿名使用者
常喝牛奶的好處。
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫公升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即sod。
這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
喝牛奶到底能補鈣嗎？
6樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
7樓：堂婷陸良朋
許多人認為牛奶能補鈣，但眾多實驗和資料顯示，牛奶含鈣，但人體是很難吸收的。喝牛奶，往往還會讓體內的鈣質流失得更快。其實許多蔬菜的鈣含量比牛奶高得多，如黃花菜、蘿蔔纓、莧菜、雪裡蕻、薺菜、香菜（芫荽）。
謊言一：牛奶含鈣並不高。100克牛奶之中含鈣110豪克，而100克海帶鈣含高達1177毫克，鈣含量比牛奶高出11倍。
許多蔬菜的鈣含量遠遠高於牛奶。例如，芝麻的含鈣量比牛奶高過9倍，蕨菜的鈣含量比牛奶高8倍，豆腐、大頭菜、小白菜、油萊、莧菜的含鈣量比牛奶高至3倍。
在蔬菜中，紅蘿蔔的含鈣量算是比較低的了，但100紅蘿蔔也有33毫克鈣，比牛奶的鈣少不了多少。隨便挑一種綠葉蔬菜，鈣含量都不會低於牛奶。只要吃蔬菜就不會缺鈣。
如果小孩面前有西瓜和芝麻，小孩肯定挑西瓜，因為西瓜比芝麻大。人們選食物補鈣，假如面前有海帶、豆腐、牛奶，人們很可能徑直選牛奶，而不知道選擇價廉物美、含鈣豐富的豆腐海帶。是人們智商不如孩子嗎？
不是，是人們誤信一句每天都在重複的謊言「牛奶補鈣」。
謊言二：喝牛奶反而會缺鈣。例如，人均喝牛奶最多的四個國家——美國、芬蘭、丹麥、瑞典，缺鈣最嚴重。
在這些國家發生骨折的人比比皆是。喝牛奶最厲害的美國婦女平均三人之中就有一人患骨質疏鬆症。
不喝牛奶的民族反而不缺鈣。西方科學家在非洲調查，發現非洲斑圖婦女從來不喝牛奶，鈣質的獲取完全來自蔬菜。斑圖婦女一生當中平均生育10個子女，每個孩子都哺乳一年以上，母親們以乳汁哺育小孩，每天消耗大量的鈣，但斑圖婦女並沒有缺鈣。
三十年前中國人很少喝牛奶，特別是農村人口從來不喝牛奶，而缺鈣的情況聞所未聞。八十歲的老農民能挑很重的擔子，腰膀硬朗，骨硬牙堅。
8樓：袁莞夫蘭蕙
喝牛奶補鈣的確不錯，因為牛奶中的確富含鈣質，每1毫公升就約含1毫克的鈣，但每天所需補鈣量為800-1000mg，以中國人的飲食習慣，很難達到這樣的量。而且美中不足的是牛奶中沒有很多幫助鈣質吸收的維生素d。
9樓：猶慕金清妍
喝牛奶只能起到輔助作用，平時多曬太陽、多運動也很重要，如果是嚴重缺鈣的話，還是建議長期服用鈣片。
10樓：燕陣希冬蓮
當然可以的，不過食補是乙個漫長的過程，有些耐心得。
11樓：鄢巧於安荷
可以補充的，也可以單獨吃鈣片補充。
12樓：穰紫薩飛珍
應該是可以的，但要看個人的吸收能力啦。
13樓：匿名使用者
恩~！要一邊吃饅頭一邊喝，這樣也促進吸收~！要不空腹喝它回和你的胃酸反應，所以有的人喝牛乃時不注意就會拉肚子啊~！
14樓：北凌簡蘊涵
喝牛奶可以補鈣，牛奶補鈣不可空腹飲用，影響吸收。
每100克牛奶含水分87克，蛋白質克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵毫克，維生素a140國際單位，維生素b10.
04毫克，維生素毫克，尼克酸毫克，維生素c1毫克。
牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展。
牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
喝牛奶時最好先吃一些食物，再喝，可以提高鈣的吸收，同時不要和酸性較高的食物一起喝，會造成牛奶結塊，影響吸收。
15樓：匿名使用者
能，不過對有些人群來說，吸收不是很好，我們亞洲人來說吸收就不是很好！建議在晚上睡覺前喝，有利於入睡，也吸收較好！
16樓：禹滔
哈哈，別聽這些專家的，自己感覺好就行了。專家們不是說吃素菜好，但後來又說只吃素菜記憶力會下降的，這個怎麼辦呢，哎，還是什麼都吃吧，這樣最好。都說少吃鹽，但鹽吃少了人會沒精打采的昏昏欲睡，你說這個怎麼辦？
所以說什麼都是適量就可以了，看來我們的中庸之道非常了得啊。
17樓：網友
能，但也有個體差異，因為每個人腸道的吸收能力不一樣，就像有的人怎麼吃都不胖，吸收不好。而有的人吃得也不多，但也胖，吸收好了。
18樓：風丁慶旭
回覆：可以的，經常喝沒問題。
19樓：宗景襲飛薇
可以補鈣的，曬太陽也可以。
20樓：網友
可以，但要視具體情況看補鈣的效果吧。
21樓：網友
人們把食物分成酸鹼性是有一定根據的。一般來說，食物分解以後含有較高鈣、鉀、鈉等離子的就是鹼性食物，含有較高硫離子、氨基酸離子的為酸性食物。我們常見的肉類、蛋類都為酸性食物，而水果、蔬菜一般都為鹼性食物，而牛奶則為中性食物。
另外，從食品營養學的觀點來看，牛奶是最好的補鈣食物，可以放心飲用。
22樓：魚尾唯一
覺得怕，可以多吃豆腐補概！又不是不可以！
23樓：網友
當然可以的。
不過不要和豆漿一起喝！
24樓：匿名使用者
可以啊 要不幹什麼大家都喝牛奶啊 但不可以空腹喝哦！
25樓：匿名使用者
鈣 對人體具有鎮定的作用。特別在小孩子身上體會的更明顯。記得小時候，老師有時候會說：
某某好像的了多動症，上課不停的做小動作，其實，並不是說是小孩子願意那樣去做，只是因為缺鈣，所以自控能力不強的小孩子就會出現多動的症狀。有些孩子就不會那樣，比如說每天都會喝一袋奶的；或者營養很好的小孩子。
所以，從好多事列來看，牛奶還是具有一定的補鈣效果的。只是每個人的個體差異不同，因而吸收的效果不同。樓主可以放心的喝，沒有問題的。
喝牛奶真的能補鈣嗎?
26樓：灰色人生
鈣，而且是食物中最能補鈣的食物之一。
牛奶含有豐富的礦物質回、鈣、磷、鐵、鋅、答銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
27樓：吃桃蘸大醬
喝牛奶是可以補鈣的。
從鈣的角度來說，成年人每天推薦的鈣攝入量為800mg。在量上，牛奶絕對是補鈣主力軍，而且含有促進鈣吸收的維生素d、乳糖，吸收率很高。
1、綠葉類蔬菜中鈣的含量高，但吸收率較低，需要大量攝入（超過半斤）；
2、豆製品種類較少，僅有北豆腐、豆腐乾等種類鈣含量較高，豆漿、內酯豆腐等含鈣量極低，日本豆腐其實是雞蛋做的。
所以根據以上可以得出牛奶的還是乙個補鈣的好食物。
28樓：木大呼
我們看到牛奶包裝盒中會標識著含鈣量。牛奶中含有維生素d，能夠促進人體骨骼對鈣的吸收。
但是，牛奶補鈣之說，我們需要有兩個問題需要明確：
第一，牛奶的補鈣功能並不如傳說中那麼強大。說實在，能補鈣的食物有很多，比如蝦公尺皮、海帶、紫菜等，這些東西的補鈣效果也好於牛奶。但是，可能牛奶得益於生產製造商的大量營銷宣傳、食用起來方便便捷、口感還不錯，所以牛奶補鈣成為眾所周知的真理。
第二，牛奶有很多種類，鮮牛奶、純牛奶、脫脂奶、復原乳等等，讓人眼花繚亂。那麼，哪種牛奶的補鈣效果更好呢。
鮮牛奶採用低溫滅菌法，即巴氏滅菌法。這種低溫消毒的方式能夠盡最大可能保證牛奶的營養元素不被流失，所以補鈣效果是最好的。但是不耐儲存，通過冷鏈運輸，保質期僅有幾天的時間。
純牛奶則是用100攝氏度以上的溫度進行高溫滅菌，營養元素顯然會丟失多點，所以補鈣效果差一點，但是易儲存，保質期一般為6個月。
而脫脂牛奶是經過脫脂處理的牛奶，主要為一些不易消化牛奶的消費者量身定做。進行脫脂處理的牛奶，會造成維生素d的流失，補鈣效果也會變差。
至於復原乳，除了口味比較好，放了新增劑以外，在補鈣方面收效甚微。
每天喝多少牛奶為正常，我認為只要你不怕變胖、不怕吃撐，喝多少都是可取的。
29樓：神一樣的汪子明
每天喝牛奶當然是能夠補充人體所需要的鈣質，最好每天250毫公升一杯就可以了。當然在初中和高中階段一天喝兩三杯牛奶也是可以的，畢竟那個時候是長身體的時候，多喝一點牛奶也是可以的，能夠滿足人體的需要，而一般人的話最多就是一杯牛奶就可以了。
人體喝太多的牛奶，如果無法吸收的話，那牛奶所含的物質就浪費了。浪費糧食是非常可恥的，這牛奶也是來之不易的，是人們辛辛苦苦工作，而且也是牛身上產的。如果自己吸收不了太多的話，也就不要喝太多牛奶，尤其是對於身體比較弱的人來講，喝牛奶的話可能都會使你身體更加的虛弱。
正常人就是喝一杯牛奶，像我從小到大每天就喝一杯。小時候感覺自己總是營養不良，喜歡挑食，雞鴨魚肉都不喜歡吃，就喜歡吃火腿腸和豆腐乾，也很少喜歡吃蔬菜。但是我還是健康的成長下來，我感覺牛奶起了很大的作用，要不是有牛奶的話，我甚至都覺得可能活不到今天。
這個牛奶裡面是有很多鈣的，這個比骨頭湯要好多了。骨頭湯雖然非常的好喝，但是裡面的鈣是吸收不了的，而牛奶是可以吸收的。骨頭湯裡面最大一樣，可能就是脂肪吧，這種熱量特別的高，吃多了容易長胖。
牛奶本來就是為小牛準備的，多吃一點的話能夠長高一點。看那個小牛長得那麼強壯，牛奶起了很大的作用。要想像小牛那樣強壯的話，就必須要多喝牛奶，能夠滿足人體的各種需要，增加人體的抵抗力。
現在我們很多人長得非常的高，以前的人多10多厘公尺都是可能的，這最主要是牛奶起了很大的作用，生活條件變好了。所以小孩子要是想長高點的話，就應該多喝牛奶，不要挑食，任何食物都是應該要吃的，保持營養平衡。
喝牛奶的好處，喝牛奶有啥好處
長期喝牛奶具有美容美顏，益肺胃，生津潤腸，鎮靜安神等好處，可用於血氣不足，久病體虛，消渴，便秘等。牛奶中含有豐富的營養，如蛋白質 維生素a 維生素c 維生素e 硫胺素 核黃素 鈣 磷 鈉 鎂 鐵 鋅 鉀等，尤其牛奶中的鈣是人體中鈣的最佳 但是不能喝生奶，須高溫加熱，避免病從口入，也不能長時間高溫蒸煮...
喝牛奶有什麼禁忌？喝牛奶有哪些禁忌
橘子與牛奶。在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子。果汁與牛奶。牛奶中的蛋白質80 為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集，沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。牛奶與糖 牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加...
喝牛奶有什麼好處，喝牛奶有什麼好處啊
喝牛奶的好處 牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。牛奶中的維生素b能提高視力。常喝牛奶能預防動脈...