1樓:笨笨
給我分。。兩次或仨次是最佳答案
2樓:迷茫的中年大叔公
根據年齡和自身身體狀況和需要.不要有心理顧慮.有需要想做就做了.這都屬於正常的代謝沒有大傷害.還是那句話.根據自身的身體狀況來的...
3樓:匿名使用者
看你和你愛人的了哦。
不影響正常工作生活和身體,以及雙方的意願。
一周做幾次愛,才比較合適?
4樓:蓬闌餘安萱
這個在不同的年齡段有不同的答案,男性在18到22歲時是性能力最強的時候,一周3,4次是沒問題的。
5樓:尹憐夔文
男的這要看年齡階段的。你是什麼年齡段的?女的就無所謂了,五十以內,除老朋友在外,其餘時間,分分鐘奉陪。
6樓:匿名使用者
台灣有位知名專家給出乙個公式,他說以這個做才是最健康的。公式如下,年齡的十位上的數乘以個位上的數,等於的個位數就是你一周要做的次數。如你28歲,就是2*8=16也就是你一周要做6次。
加油吧,兄弟!
7樓:匿名使用者
看個人體質,一般成年人一周2-3次為宜,
8樓:匿名使用者
根據身體情況適量。一般2至4次為最好
一周幾次性生活最好
9樓:匿名使用者
性生活的話,少不了 粵懷網的助青液。
10樓:匿名使用者
自己適應,身體不累就可以了
11樓:東談西說
沒有標準 看你身體狀況了
12樓:嗯呵嗯啊
你不覺得累的話,想幾次就幾次只要你不覺得累就可以
乙個星期做幾次愛算正常
13樓:匿名使用者
滿意回答 男人和女人正常性生活的規律以下。 20到30歲的男女對一晚5到9是很正常的,這個年齡的對性階段是很旺盛的,30到40一天6到8次也很正常,
14樓:完美戀愛
兩三次,要保證身體休息,還要多鍛鍊,那是個體力活,年齡越大,就要就減少次數
15樓:匿名使用者
兩三次吧,但愛他不只兩三天,每天都想他多一點。
16樓:匿名使用者
一般情侶兩三次是正常的。
健身一周幾次最好
17樓:卡薩
對初學者來講,一周訓練3天,可以有最大的訓練效果。e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333365666261
一般而言,初學者的訓練重點應該是大肌群,比如臀腿、肩胸。這些部位不僅是決定自己外貌看起來帥不帥、美不美的最重要因素。而且大肌群的燃脂能力也是最強的。
你想想,你深蹲五十次,臀腿發力。肯定比你握住筆桿子一小時,手指很累時燃燒的脂肪要多很多了的。訓練是有消耗的,而大小肌群的恢復速度也是不同的。
下面會提到,肌群、神經系統、肌腱都有相應的恢復時間。而且,當你的訓練時間越長,訓練量越大,恢復速度越慢。
當然,這裡面很多恢復速度和疲勞程度,是可以隨著訓練效果的增加而變快的。但對於初學者而言如果想讓自己能有比較好的回覆速度,最好能讓兩次大肌群訓練相隔72小時左右。
比如我們可以一周制定三次訓練,分別是臀腿、胸部、背部。核心訓練比如腹肌,是可以放在大肌群訓練後的,最後做有氧或hiit訓練。
每次訓練相隔一到三天比較適宜。比如周一訓練上半身肌群,週三練下半身肌群,週六練上半身肌群,依次迴圈。
新手推薦訓練方法:
1、每週訓練3-5天,其中3天必須是三大肌群,並且以復合動作為基準;
2、剩餘的時間,可以進行體能訓練,保持身體的體能增長,而不是光注意肌力。
我們給乙個方案,作為參考,具體組數、次數,謹遵自己的體能安排,建議組數4-6,次數8-10。
訓練日1:胸肌
平板臥推,上斜臥推,下斜臥推,啞鈴夾胸。
訓練日2:背部
引體向上/高位下拉,槓鈴划船,屈腿硬拉。
訓練日3:體能訓練
訓練日4:腿部
深蹲,箭步蹲,腿舉,直腿硬拉,夾腿。
那麼話說回來,如果你小肌群的力量太小,那勢必會影響大肌群訓練,所以對於部分需要強化小肌群的新手,我也提供了下面這個方案。
1、每週訓練3-5天,其中3天必須是三大肌群,小肌群跟在大肌群之後訓練;
2、這個階段屬於新手階段,請不要考慮太多「長肌肉」,先打好基礎。
我們給乙個方案,作為參考,具體組數、次數,謹遵自己的體能安排,大肌群建議組數4-6,次數8-10;小肌群建議組數6-8,次數10左右。
訓練日1:胸肌 三頭肌
平板臥推,上斜臥推,下斜臥推,啞鈴夾胸。
雙槓臂屈伸,啞鈴頸後臂屈伸。
訓練日2:背部 二頭肌
引體向上/高位下拉,槓鈴划船,屈腿硬拉。
站姿啞鈴彎舉,斜板彎舉。
訓練日3:體能訓練
訓練日4:腿部 三角肌
深蹲,箭步蹲,腿舉,直腿硬拉,夾腿。
槓鈴頸前推舉,啞鈴側平舉,啞鈴俯身飛鳥。
18樓:賽普健身
健身的目的不同,bai
一周練的次數du
也會有所不同:zhi
增肌或減脂:一周至dao
少3練,時間內充足的話一周5到容6練是比較合適的。
增強體質:一周3練就可以了,對我們的身體就有乙個很好的強化效果了。
健身新手,最好就先多進行有氧運動,然後一周進行3次左右的健身訓練,然後再慢慢的過渡到一周5次的健身訓練。
如果我們在連續的訓練日中,感受到了的頭暈,或者感到肌肉無力的話,就很可能是訓練過度,那麼就是需要休息了,需要降低自己的訓練頻率了。
對於我們很多健身新手來說,訓練過度是乙個很容易發生的現象,因為我們很多新手在一開始進行健身訓練的時候,健身熱情可能都會比較高,所以進行健身訓練的頻率就會比較高。
要選擇適合我們自己的健身訓練頻次,比如我們如果需要一周五練,但是只有4天或者3天的時間的話,那麼就一周3練或者4練也是不錯的選擇。
對於我們有的人來說,自己的身體可能會在一定程度上,承受不了每週高頻率的健身訓練,比如一周5練或者6練。
如果我們因為頻次比較高的健身訓練,而讓自己的身體出現了一些不適,或者一些不良的反應的話,那麼就最好要去降低自己的訓練頻率了。
一周**幾次最合適!
19樓:受映冬俟山
男生有個公式計算:
從20歲開始:20多歲的:2*9=18
就是1周8次
30多歲的:3*9=27
就是2周7次
40多歲的:4*9=36
就是3周6次
以此類推了。
女生呢沒有明確的次數規定,可以許多次了。我就喜歡一晚上能2次。
20樓:包芮瀾鹿翮
看年齡,
性成熟至二十七八歲的時候,一天二三次,一天一次都是可能的。
但要說合適,還是二天一次比較合適。
過了三十,一周二次為宜。
過了四十,一周一次為宜。
汗蒸一周幾次合適,汗蒸一周幾次最好
汗蒸的話,每週可以去一到兩次,對人身體是有好處的,可以去除人身體中的濕氣,對於體寒的患者和宮寒的患者是非常有幫助的。汗蒸發展至今,種類繁多,根據材料的不同,分為鹽房 橡木炭 柞木炭 瑪瑙 黃土蒸等多種。如今出現了不少汗蒸房,然而,汗蒸雖然對人體有益,但是不要流汗過度。汗液出的太多,會引起體液減少,加...
男人一週性生活幾次最好,30歲男人一週內性生活幾次是正常 5
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動感單車一周練幾次,動感單車一周幾次最佳?每次騎多久比較好呀?
看你的目的了。如果是健身,一周去三次即可。如果是 建議一周5次左右。望採納 不要每天都去,一周練習個兩到三次最佳。三次,我就是,多了擔心小腿長肌肉 不懂就問,健身房裡動感單車一周騎幾次最好 這個依人而定,yesoul野小獸建議每隔一天每次騎行45分鐘,如果覺得非常輕鬆再增加頻次。不管是健身房還是在家...