1樓：匿名使用者
與身高 和體重 無關
自行車基本知識講座
自行車知識講座筆記整理
主講:鄒卓鋼
2023年6月深圳自行車運動協會成立。目前全國自行車運動水平北京、東北比較高，深圳也屬於全國前列，尤其在裝備方面有很大優勢。
第一節 自行車分類
一. 山地車
特點：為征服各種地形設計，車架結實；車圈一般為26英吋；輪胎較粗；一般會配置平把或燕把。
二. 公路車
特點：為追求速度而設計，車圈為700c規格；輪胎細，配置羊角車把。
三. bmx攀爬車
特點：為表現技巧而設計，車架穩、輪胎寬而無牙，車把可360度旋轉，輪徑小、操作性極強。適合年輕人玩不作詳述。
第二節 輪胎
一. 山地胎
特點：輪胎粗大，穩定性好，胎壓較低，一般有1.5、1.
95和2.1幾種規格，因不同用途分為爛泥、沙土路胎，特點是胎寬大有深齒；兩用車胎，特點是在公路騎行時僅小部分輪胎接觸地面因而阻力小，而在土路上騎行時，胎兩側的牙齒可以穩定車輛；光頭胎，特點是阻力小，適合公路騎行。
二. 公路胎
輪胎細，胎壓高；一般有25c、23c、20c、18c等規格，其中25c和23c適合訓練，不容易爆胎，20c和18c阻力小適合比賽。
第三節 車把
一. 山地車
山地車一般配平把或燕把，優點是雙手握把時張得較寬，有利於操控；其中燕把可以抬高上身，使重心後移，更適合下山車。缺點是兜風，阻力大。
二. 公路車
公路車一般配羊角把，有44cm和42cm等寬度規格，適合自己的寬度是與肩同寬，其特點是可以減小風阻，同時適合長時間騎行。
第四節 減震系統
分為前避震與後避震，可以使騎行更舒適，尤其是下山車為必不可少的元件；但對於上山與平路的騎行就有「瀉力」的不良影響，如果避震系統帶鎖死功能的話將使車的適應性更強。對於深圳的路況建議只配前避震。
第五節 變速系統
變速系統的作用是利用牙盤和飛輪之間不同的齒輪比，產生不同的驅動扭矩，以適應不同的路況和騎行者的身體狀況。
一. 山地車
一般牙盤為三片齒輪，分別有44(42)、34(32)、28(24)個牙齒；後飛為7-10片齒輪，分別有11——28(34)個牙齒。
二. 公路車
一般牙盤為兩片齒輪，分別有52(54)、42(39)個牙齒；後飛為8-10片齒輪，分別有11-25個牙齒。
第六節 剎車系統
公路車一般都為鉗制，山地車分為吊制、v制和碟制三種，目前最常用的是v制和碟制。
v制的優點是**便宜、重量輕、剎車效果好、結構簡單、維修容易；缺點是在下雨天和爛泥路上效果差；
碟制的優點是剎車效果奇好，適合下山車和騎行爛泥路，缺點是重量大，**貴，結構複雜、維修困難、容易抱死車輪。
第七節 車架材料
一. 高拉力鋼：重、強度高；
二. 鉻鉬鋼：重、強度高、壽命不長；
三. 鋁合金：輕、不生鏽、強度低、壽命不長(5-6年)；
四. 鈦合金：輕、壽命長、軟；
五. 碳纖維：分全碳、半碳(和其它零件接觸部位是金屬)兩種，對縱向力耐受性好，但怕橫向受力和扭曲。
第八節 如何配置適合自己的車
從幾個高度和長度的引數來選購和調整自己的車子，車的價錢不是最重要的，適合自己的身材才是最重要的。
一. 安全高度
跨車上管站立在地面時，上管距襠部要有4-5cm的安全距離，以防下車時傷害襠部。
二. 公路車坐包和車把、上管的相對高度
公路車坐包距上管至少要10cm以上，15-20cm為好，同時坐包比把立高10cm左右。
三. 車架的高度
根據不同的身高選擇車架的高度。
四. 車架的長度
在正常握把時，眼睛、把立前端和前輪花鼓三點一線則說明車架長度正好，否則可通過更換不同長度的把立來調整長度。
五. 坐包的高度
當正坐於坐包之上，用腳跟把腳蹬踩到最低時，膝關節剛好伸直為高度正好，這樣用前腳掌發力時剛好有幾cm的餘量。
六. 坐包的前後調整
把腳蹬放平，正坐於坐包之上，如前腳發力點和膝蓋的連線垂直於地面為位置正好。如經常上山可把坐包稍向前調一點。
七. 坐包的水平面
建議將坐包調成水平或略微上翹以提高對車的控制，不主張向下傾斜，但還是以個人的感覺為準。
第九節 騎行技術
一. 善用變速
變速器要多用，找到適合的檔位騎行可以節省體力，一般騎行中，前半小時用低檔高頻率熱身，中間用高檔發力高速踩，後半小時低檔恢復疲勞。
二. 過彎技巧
過彎時，向哪個方向拐彎就把哪個方向的腳蹬收到上方，一方面可以避免腳蹬刮碰地面，一方面可以把重心調整到過彎的狀態。
三. 下坡技巧
下坡時要重心靠後，身體放鬆。
四. 團隊騎行
團隊跟車騎行可以節省後面隊員30%的體力，一般配合默契的團隊均採用這種騎行方式。一般一人領騎幾百公尺到一公里，然後讓出頭位跟到隊尾，如此往復。此外根據不同的風向，採用偏左或偏右的跟車位置，可以最大限度的利用頭車的破風作用。
但頭車一定要用手勢提示跟車的隊員前方路面情況，以免出現危險。
五. 體力分配
要多研究騎行路線和隊員體力狀況，合理分配體力，爭取最佳的鍛鍊效果。
第十節 安全
要購買頭盔、手套、騎行褲、車燈等安全裝備，儘量減少來自於自身和外界的危險。購買意外險、做好防曬措施。加強安全意識，遵守交通法規，城市道路走非機動車道，無非機動車道的公路，路邊沿起1.
5公尺為單車合法車道。能用錢減輕的痛苦盡量用錢解決。
2樓：丶無宇
168。一般的身高呀，玩大攀有點吃力，不過大攀，小攀沒差別的，完全看個人愛好，本人176上週剛換大攀，現在也還在磨合，不習慣，重在堅持。希望lz能堅持攀爬車:
)一起加油。有車走到哪都是朋友。
3樓：古代力量
我 170cm 65kg 大攀 感覺就是 bunny hop 有點吃力 其他還好 重要的是喜歡大攀
我身高1 68。體重116左右，好胖哦
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