1樓：雨女文亭
適當吃點熱性食物，全身微熱就夠了。冬季不宜出大汗。
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部開啟，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等
生薑在夏季是個好東西，既散溼暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將乙個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到**深處。回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
2樓：匿名使用者
冬季出汗不宜大汗淋漓，因為冬季主收藏，大汗淋漓會使體內精氣外洩，使體質變虛，同時出汗時毛孔張開，也容易使外部的寒氣侵入體內，讓人感冒。
冬季最好的出汗程度應該以全身發熱，額頭微微出汗為宜。
3樓：匿名使用者
冬季養生應以溫養為主，其實最簡單的方法就是喝一碗熱粥，在溫胃的同時又滿足了出汗的需求，粥的材料頁應以溫性為主。
4樓：暖果子
早上一起出門慢跑吧^_^
5樓：匿名使用者
運動或溫泉，注意出汗後不要受風
冬季怎麼養生？
6樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
7樓：
冬天到了，你知道冬天怎麼養生嗎？
一、早睡早起
夏天的時候，我們講究早睡早起。但是，冬天的時候，養生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態。
因此，養氣要用睡，指的就是冬天。
二、不要緊閉窗戶
冬天會養生的人，絕對不會允許自己的家裡緊閉著門窗，然後開著空調。如果你這樣做，只能讓病毒和細菌在你家裡滋生。正確的做法是在無風的天氣裡，開啟窗戶，能讓室內外的空氣流通。
這樣，不僅能清潔室內空氣，而且能讓你的精神振作。
三、運動不要太激烈
冬天，人的情緒會因為天氣的寒冷而變差，精神狀態也不會處在最興奮的狀態中。所以，一般情況下，改善這種狀態的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上公升又不劇烈的運動。給大家推薦的運動，就是在家轉呼啦圈或者是在小區裡跳繩等。
四、重點養護腳
冬天天氣涼，腳離心臟的距離最遠，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方就是腳。所以，冬天的養生重點應該放在護腳上。所以，記得，每天晚上最好用熱水加醋或者是加中藥的方式來浸泡你的腳半個小時。
這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。
五、保持運動鍛鍊
冬天雖然天氣冷，許多人認為安靜地保持不出汗的狀態是好的。這種認知是錯誤的。就是因為冬天冷，我們才要出出汗讓體內的寒氣散發出來。
所以，一般建議你要用運動的方式來出汗達到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達到出汗，這種的無效果，反而加重體內濕氣。
六、多喝溫熱水
冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當然了，冬天因為不出汗，體內的水份消耗的也相對少。喝水少似乎是正常的。但這是錯誤的。
記得，冬天的時候，也要補充大量充足的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500亳公升。
七、冬季養胃
冬天是適合養胃的季節。而且是最宜用溫暖的食物來養胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者是吃油膩的食物，因為有過年嘛，這是不正確的。
這種的只會導致你體內的油量過多，堵塞血管等。所以，冬天的時候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，是養生之道。
八、預防疾病
冬天也是一些疾病的高發期，尤其是一些慢性的病**在冬天是非常嚴重的。因此，對養生者來講，如果家裡或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時候一定要注意保暖，並且要做好預防風或者是雪的準備。在外出的時候，也要帶上急救的藥物，以免出現意外。
還有，注意冷熱交替出現的問題。
8樓：拱霓慄健
羊肉骨頭砂鍋湯煲，狗肉骨頭砂鍋湯煲，牛肉骨頭砂鍋湯煲，豬肉骨頭砂鍋湯煲，最讓人喜歡的砂鍋湯煲美味可口香養身
9樓：茆環卷良駿
冬季是補腎的季節，這時候人能收住了，可以補一下溫熱之物。比如：羊肉，狗肉，鴿肉，黑魚，這個季節一般的肉類都可以吃，也可以加一些中藥，比如：
當歸，黃芪，人參，枸杞，蓯蓉，蟲草等這些補藥，在吃這些東西的同時，要節欲，還要適量運動，以使之吸收更好。
10樓：沙叡斯爾陽
冬季忌吃生冷食物，以護腎為主，腎為先天之本，多吃黑色食物，應季水果蔬菜
11樓：詩芮茆可
任何時候只要遵循1、充足的睡眠2、愉快的心情3、均衡的營養4、適量的運動那麼，無論什麼季節，都可以很好的養生了。
12樓：匿名使用者
1、注意保暖
冬季我們首要任務是驅寒保暖，我們不要讓自己長期處於寒冷的環境，長期處於寒冷環境容易使我們**表面凍傷，所以我們應該注意自我保暖，並且我們在日常保暖時，不能光進行身體上的保暖，而不重視頭部、腳、和脖子的保暖。在中醫中，頭部乃督脈經循行的部位，是陽中之陽，冬季風寒也容易通過頭部進入人體，進而引發感冒。所以平時外出，我們的帽子、手套、圍巾出門必備可不能少哦。
2、保證充足的睡眠
黃帝內經中記載，冬三月『早臥晚起，必待日光』，說的就是我們在冬季要保持我們個人的睡眠要充足，睡覺要早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，雖然目前這種生活狀態對於我們來說是一種奢求，但是我們也要盡可能的保證的自己的睡眠充足。
3、擁有乙個好心情
冬季養生有乙個字很重要『藏』。意思就是我們在日常中生活中要學會隱藏，隱藏我們不好的心情，要保持我們時刻都有乙個好心情。喜、怒、思、憂、恐中憂傷悲觀的情緒容易傷肺，心肺乃人之根本，所以我們每天都要有乙個好的心情。
4、適當的運動
北京德勝門中醫院專家提醒冬天有很多人因為天氣寒冷，從而拒絕運動鍛鍊。其實這是不對的，冬季我們應該做一些動作幅度小的運動，活動活動筋骨，出一出汗，保持自己精神力飽滿，增強體質，以防生病。
5、適當的食補
人們常說，『入冬進補』、『貼冬膘』之類的話。這簡直是給自己大吃大喝，找了乙個好理由，哈哈哈哈。但是像雞、鴨、羊等熱量高的肉類進步，並不是說誰都適合，就好比方說，蘿蔔燉羊肉之類的溫補食品就不適合溫熱體質、肝火旺體質，吃多了容易流鼻血，口舌生瘡等，所以說我們入冬了，我們也不要太貪嘴，胡吃海喝的，要有節制哈。
6、多喝水
冬季雖然我們人體排汗量和排尿量減少，但我們身體仍然需要大量的水分來滋養，新陳代謝。冬季我們每日補水不少於2000-3000毫公升。
7、晚上睡前泡泡腳
『睡前泡腳，賽吃補藥』，睡前用溫水泡腳，不僅能溫暖我們雙腳，驅除體內寒氣，還能散去我們一天的勞累。泡完腳，雙手摩擦後對足底進行按摩，能促進足底血液迴圈，防止腳底角質層破裂。
冬季是乙個非常適合養生的時節，很多人們這時候都會調養保健身體，北京德勝門中醫院專家建議大家要記住的冬季養生的一些禁忌，吃完飯之後不要馬上喝茶，如果飯後立刻喝茶會誘發缺鐵性貧血疾病，冬季要做到早睡晚起，晚上早睡覺給身體增強免疫力，記住這些養生知識，讓身體更加的健康強壯。
冬天鍛鍊身體出汗好嗎
13樓：果果和糰子
挺好的。
汗腺具有調節人體體溫的重要性。出汗有主動和被動之說，因為天氣、環境、情緒和心理變化造成的出汗為被動出汗，因運動產生的排汗才是主動出汗。美國「雅虎」網近日刊登多項研究，總結出主動出汗的九大好處，
分別是減輕頭疼症狀；保護**，減少青春痘；協助身體排洩廢物；讓你擁有好心情；預防感冒；降低腎結石發病風險；促進消化；增強記憶；**強骨。
冬天天氣寒冷，很多人又不主動出汗，運動少，從而導致身體抵抗力下降。因此，學會出汗對強身健體極為重要。
14樓：匿名使用者
好 適當的運動自然排汗是可以的 夏天出汗多是天氣本身的溫度高的原因 冬天天氣寒冷乾燥 適當的運動可以排汗也是一種有效的鍛鍊
15樓：幻靈秋心
冬季盡量避免出汗，冬季萬物蟄伏，屬於閉藏的季節，出汗太多會傷腎，導致陽氣受損影響來年春季生髮。血為汗之源，出汗多必傷血，所以從養生之道來說正常人應盡量避免不必要的出汗。
16樓：靚炫網
冬天出汗確實容易感冒，但運動時出汗是必須的，出汗可以促進身體新陳代謝，運動時出汗了才能說明達到了一定的運動量，這種運動才是有效的。
所以冬天運動要注意，既要出汗，又要注意保暖，避免感冒。
17樓：沫_小球
可以的 但不要被風吹到 會感冒
冬季應該如何養生？
18樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
19樓：匿名使用者
順應天時，收藏陽氣，早睡晚起。
冬季應該怎麼養生？
20樓：宮沛英聽春
冬季是腎經的最旺盛季節，根據中醫理論的五行學說，腎屬黑色，所以總體來說黑色食物可以增加人的體質。每週吃一次山藥頓羊肉，對健脾護腎有益處，應該少吃鹽，因為腎屬鹽如果冬季吃鹽過多會使腎經過旺反而傷心。
21樓：練琲洋敏叡
多吃，牛羊肉，多運動，各種運動，
22樓：俎健尹綺南
要多吃也可以選用涼性食物，如雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿蔔、大白菜等等，這些都是可以在冬天養生用的，不過你要是要求高的話，我在這裡也是可以給你提供乙個詳細資料
你到時可以看看！
23樓：歐璟衛思山
冬季養生1、防寒
一般家庭居室，室溫宜保持在15-2o度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。
手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
冬季養生2、強身健心
在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛鍊以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保
健操，也可跳舞娛樂。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。
冬季養生3、禦寒飲食
冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。
在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃
葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以
使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
冬季養生該注意些什麼，冬季養生應該注意什麼
1 主食與副食通常我們所說的主食是指公尺 面 雜糧等，副食是指肉 蛋 菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要 只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多餘的澱粉在體內會分解成葡萄糖，並轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都...
冬季怎樣養生，冬天應該如何養生？
闊太太 冬季養生包括精神調養 起居調養 飲實調養 運動調養 防病保健等方面！冬三月，從立冬至立春前，包括立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。嚴寒凝野，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作好準備，人體的陰陽消長代謝也處...
冬季養生該吃什麼蔬菜好，冬天吃什麼 冬季養生必吃9種蔬菜
蘿蔔 熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題。本草綱目 中說蘿蔔能 大下氣 消穀和中 去邪熱氣。民間也有 冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方 的說法。蘿蔔的營養成分豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素c的含量比梨高8 10倍。蘿蔔中還含有礦物質和蛋白質。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物...