1樓：瀋陽陽光體檢
1、主食與副食通常我們所說的主食是指公尺、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。
有人要**，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多餘的澱粉在體內會分解成葡萄糖，並轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。
2、細糧與粗糧吃粗糧成了近年來的一種新時尚。很多人喜歡吃粗糧，認為它營養價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。
因為其中含有過多的食物纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖能力。日常飲食，細糧與粗糧的比例控制在4：6最健康。
3、酸性與鹼性事實上，食物的酸鹼性並不是由我們的味覺決定的，而是與它的礦物質含量有關。所以水果中通常吃起來酸酸的，如檸檬、楊桃，然而它卻是鹼性食物：又如公尺飯，麵類並無顯著的味覺反應，可是為酸性食物。
若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物，如魚類、肉類、貝類。此外，大多數穀類、部份堅果類亦屬於酸性食物。4、葷與素葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致於因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。
我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構比較利於長壽。5、幹與稀每餐飲食都應該有幹有稀，有的人圖省事只吃乾食，不僅影響腸胃吸收效果，也易引起營養成分比例失調。當然餐餐吃稀的，也不是良好習慣。
營養專家建議，胖人先稀後幹，瘦人先乾後稀。6、品種與數量每天進食的食物品種越多越好，但是數量上要適當控制7、酸甜與苦辣多吃苦辣食物，少吃酸甜。
2樓：冰川一葉舟
陰陽同補，不可只補陽而不補陰，陽盛則損陰，陰盛則損陽，陽盛則陰，陰盛則陽，人體是陰陽動態的整體，滋陰稍帶補陽，如銀耳百合粥，放一點枸杞，。滋陰為主，補陽為輔。羊排冬瓜湯，羊排大熱壯陽，冬瓜行寒。
冬季養生應該注意什麼
3樓：耿直又昂揚灬光芒
入冬要健康，常喝盛禾五行蔬菜湯。
冬季，怎樣增強機體的免疫力？
盛禾五行蔬菜湯，其配料為五種蔬菜，五種蔬菜對應五行，互為表裡，涵養五臟，促使臟腑平衡運轉，良性迴圈，增強機體的整體功能。五行、五色、五味的搭配可起到滋養五臟、理氣消滯、調理陰陽、補腎益氣的功效。其中含有豐富的胡蘿蔔素和各種維生素，極為有效地增強機體免疫力，抵禦病毒的侵入。
蔬菜湯呈弱鹼性，可調理人的弱酸性體質，改變人體的整體環境，使人體達到一定的平衡，告別亞健康狀態。蔬菜湯具有軟間作用，可以以最小的分子進入病變部位，使細胞發生轉化，產生抗生素，增加細胞的活性。
所以，在寒冷的冬天蔬菜湯可以彌補一些蔬菜或水果的生產季節而導致的缺失，在補充身體所需營養素的同時調節了自身的機體環境，從而收穫健康。
4樓：帳號已登出
在冬季時，我們在起居上需要注意保暖，冬天天氣寒冷，關節痛、頸椎病、心腦血管疾病都是高發病症，因此我們在冬季需要注意保暖，特別是對肩頸部、腳部等部位需要保暖，尤其是中老年人，在保暖時候還需要注意通風，防止出現心腦血管疾病。
冬季早睡晚起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。
忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。
冬天腎的功能相對比較活躍，如果再多吃一些鹹味食品，會導致腎氣更加旺盛，從而對我們的心臟造成影響，影響我們的身體健康，在冬季我們要少吃些較鹹的食品，避免腎水過多，應多吃些苦的食品，增強心臟和腎臟功能，比如橘子、大頭菜、萵苣等。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯公尺紅棗百合粥、八寶粥、小公尺牛奶冰糖粥等最為適宜。
冬季養生要注意什麼？
5樓：k康養智家
冬季養生應該做到以下幾點：
1、冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖。
2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內經》裡所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間。
3、在運動方面，冬季的時候也要注意最好是在太陽出來了以後，氣溫暖和一點的情況下再來運動，冬季鍛鍊要做到循序漸進，不要一下子就過於劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適。
冬季養生要注意哪些？
6樓：乙個努力的人
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥裡加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
7樓：匿名使用者
孕婦在冬季的時候養生注意事項，最主要的就是需要注意保暖，不要不小心感冒了。因為孕婦也不能夠隨便吃藥，也非常難受。冬季泡腳的時候尤其是孕婦，不能用特別燙的水泡腳。
飲食方面要營養均衡，因為冬季蔬菜比較少，所以極有可能出現便秘的情況。日常生活中要多喝溫開水，特別注意的是冬季乾燥，室內要保持濕度，多喝湯水。
冬季養生有哪些注意事項？
8樓：遊食食
多喝熱水竹子吃熟食多活動身體。
9樓：一老師
保暖最重要。
冬季養生最易感染感冒。
冬季養生，都需要注意哪些？
10樓：鄰居老夫婦
每年一到冬季，天氣就會變得比較乾燥，氣溫下降的也非常快，我們的身體就會一時受不了這種變化出現生病，缺水，**乾燥等問題，所以在冬季養生是非常重要的，而且冬季也是比較適合養生的。那麼到了冬季，該如何進行養生呢，都有哪些需要注意的事情。我主要有以下幾個建議。
1、養成良好的，規律的作息習慣，堅持鍛鍊。我們每天都要保證至少乙個小時的鍛鍊時間，為了不耽誤正常的工作可以早起乙個小時進行跑步，拉伸等有氧運動，早上的空氣都比較清新，堅持早鍛鍊對於一整天保持好的精神狀態也有很大的幫助，而且每天堅持鍛鍊對於疏通筋骨，活血都是非常好的。
2、養成健康的飲食習慣。最基本的就是要做到每天按時吃飯，一日三餐必不可少。此外，每天都要多吃新鮮的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有豐富的維生素和人體所需的各種微量元素，經常吃對於我們人體所需是非常有好處的。
多吃雞蛋，肉類，多喝牛奶等，補充一些高蛋白的東西。盡量少吃或者不吃脂肪高的油炸食品，外賣等不健康，不衛生的食品。
3、每年一到冬天就是流行**冒的多發季節，所以一定要多加衣，及時根據天氣變化穿衣服，盡量多穿衣服，減少感冒。而且冬天天氣比較乾燥，雨水較少，在冬天經常會出現瞌睡，精神不振，身心疲憊的狀況。因此，要堅持做到不熬夜，少熬夜，保持充分的休息才能有良好的精神狀態來迎接新的一天。
4、個人保持積極的心態，良好的精神狀態也是非常重要的，每天都要為自己定下小目標，積極地迎接每一天，對生活充滿信心，有了好的精神狀態後也就不容易生病。
總之，我們要多注意養生，畢竟身體是革命的本錢，有了健康的身體後一切才有希望。
11樓：天天潛水
秋季雖然是好季節，但時間過得也快，所以我們要做好準備迎接冬季的到來。畢竟冬季的氣候是很惡劣的，做好準備可以保證自己能順利的過冬。
1、 冬季要注意保暖。
在我國不管是南方還是北方，冬季都是非常冷的，所以冬季養生保健一定要注意保暖。北方的氣溫冬季基本都是零度以下，出門的時候我們要多穿些衣服，晚上睡覺時棉被要注意蓋好，千萬不能著涼，冬季不注意保暖的人最容易感冒了，所以冬季我們常看見很多人雖然穿得厚厚的，但是不是咳嗽就是流鼻涕。
2、 冬季要注意補水。
冬季的氣候是一年四季中最乾燥的，這樣的季節我們的身體很容易缺水，所以一定要及時的補水，如果體內水分不夠我們的**很容易出現乾裂現象。很多人冬季手背上乾裂得像枯樹一樣其實就是因為缺水太多了，在冬季的時候大家最好是每天都定時的喝一定量的水，盡可能的保持**滋潤。
3、 冬季要注意鍛鍊身體。
冬季由於天氣寒冷，很多人可能會懶得出門，甚至是懶得鍛鍊。冬季雖然鍛鍊的時間比較少，但是不能不鍛鍊。冬季人的身體狀態一般都比較低下，這時候免疫力也會有所的下降，人很容易生病，如果我們能稍微的進行鍛鍊，不僅可以保暖還能提高免疫力。
4、 冬季要注意飲食。
冬季養生保健飲食是少不了的，冬季的食物沒有夏季那麼豐富，我們在選擇食物的時候一般要吃哪些可以有效補充身體所需營養的食物。比如吃些養腎防寒的食物，或者是吃些羊肉、紅薯、蘿蔔等冬季必備的食物。
冬季養生保健我們需要從各個方面做起，每乙個方面都要做好，保暖、防寒、飲食。
12樓：大風江畔
中醫認為春夏養陽，秋冬養陰，所以冬季養生要特別注意養陰。生活方式方面，早睡晚起，最好等到太陽公升起以後再起床活動，運動量不要太大，盡量不要出汗以顧護陰津，可以適當的練習太極拳、八段錦等養生運動。
13樓：花女士花卷
冬季養生主要是補腎，通過食物來補充腎，同時也要兼顧肝、脾、心跟肺。除了補腎，還可以養肝健脾，調理心肺，這是我們宜的。如果講到忌，是飲食養生注意兩點：
第一是忌吃寒涼的東西，包括苦瓜、西洋菜，甚至雪糕、冷飲這一塊，忌是不吃太涼的東西。還有補也要注意，不能補過量。比如有高尿酸的病人，或者血糖過高的病人，如果他再進補太過量，都會加重原來的基礎疾病。
冬季養生該怎樣「出汗」冬季怎麼養生？
適當吃點熱性食物，全身微熱就夠了。冬季不宜出大汗。運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發 將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部開啟，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調 風扇或洗涼水澡，要耐心等 生薑在夏季是個好東西，既散溼暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅...
冬天養生要注意些什麼？冬季養生要注意什麼？
冬季養生要注意什麼？冬季養生應該做到以下幾點 1 冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖。2 在冬季睡眠上，要像 黃帝內經 裡所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間。3 在運動方面，...
冬季養生該吃什麼蔬菜好，冬天吃什麼 冬季養生必吃9種蔬菜
蘿蔔 熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題。本草綱目 中說蘿蔔能 大下氣 消穀和中 去邪熱氣。民間也有 冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方 的說法。蘿蔔的營養成分豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素c的含量比梨高8 10倍。蘿蔔中還含有礦物質和蛋白質。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物...