1樓：網友
要順和自然界規律，做到飲食上多吃溫熱食物，多喝水，早睡晚起，以斂陰護陽為基本，過冬天。
2樓：琦馳軒
冬季養生先從養心開始。冬季來臨，要以養生為道。心態平和，多靜少思，保持心情暢達樂觀，..
冬季養生養腎是關鍵。腎是人體生命的原動力，是人體「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，..
冬季養生要適當滋補。在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽。
冬季養生不要忽視養腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會氣血通，..
冬季養生要走到戶外去。有的朋友冬天願意「貓冬」,不願到戶外去，這是非常。
3樓：相思染紅楓
冬季養生養腎是關鍵。腎是人體生命的原動力，是人體「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。
此時，腎要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量。如何對腎保養得當，則可以慢慢積蓄能量，為來年預先儲存元氣，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養神氣，勞逸適度，則可養精蓄銳。
4樓：荔枝情感
不要吃生冷的食物，多吃溫熱性的食物，注意保暖，每天泡腳。
5樓：情感諮詢
冬季養生還是以養生為主，腎是主要的經脈。
6樓：ai餘金燕
還是要注意保暖啦。
7樓：匿名使用者
1、保持室內空氣流通。在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。
另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
2、調節飲食，冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。
礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上。
冬季養生應該注意什麼
8樓：耿直又昂揚灬光芒
入冬要健康，常喝盛禾五行蔬菜湯。
冬季，怎樣增強機體的免疫力？
盛禾五行蔬菜湯，其配料為五種蔬菜，五種蔬菜對應五行，互為表裡，涵養五臟，促使臟腑平衡運轉，良性迴圈，增強機體的整體功能。五行、五色、五味的搭配可起到滋養五臟、理氣消滯、調理陰陽、補腎益氣的功效。其中含有豐富的胡蘿蔔素和各種維生素，極為有效地增強機體免疫力，抵禦病毒的侵入。
蔬菜湯呈弱鹼性，可調理人的弱酸性體質，改變人體的整體環境，使人體達到一定的平衡，告別亞健康狀態。蔬菜湯具有軟間作用，可以以最小的分子進入病變部位，使細胞發生轉化，產生抗生素，增加細胞的活性。
所以，在寒冷的冬天蔬菜湯可以彌補一些蔬菜或水果的生產季節而導致的缺失，在補充身體所需營養素的同時調節了自身的機體環境，從而收穫健康。
9樓：帳號已登出
在冬季時，我們在起居上需要注意保暖，冬天天氣寒冷，關節痛、頸椎病、心腦血管疾病都是高發病症，因此我們在冬季需要注意保暖，特別是對肩頸部、腳部等部位需要保暖，尤其是中老年人，在保暖時候還需要注意通風，防止出現心腦血管疾病。
冬季早睡晚起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。
忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。
冬天腎的功能相對比較活躍，如果再多吃一些鹹味食品，會導致腎氣更加旺盛，從而對我們的心臟造成影響，影響我們的身體健康，在冬季我們要少吃些較鹹的食品，避免腎水過多，應多吃些苦的食品，增強心臟和腎臟功能，比如橘子、大頭菜、萵苣等。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯公尺紅棗百合粥、八寶粥、小公尺牛奶冰糖粥等最為適宜。
冬季養生應該注意什麼
10樓：001東方
冬季日常食療應注意兩個問題：
一是注意通過膳食提高耐寒能力，即攝人高熱能食物。
二是預防維生素缺乏症。冬季的膳食特點應為高蛋白、高脂肪、高熱能、高維生素。
注意：具體應因人而異，切勿補得太過！忌無病亂補，忌以藥代食。
冬季飲食選擇：宜溫補腎陽為主，宜選羊肉、狗肉等，方選羊肉湯。蔬果可選：冬瓜、冬棗和冬甘蔗，冬瓜香菇海帶湯，甘蔗馬蹄紅糖水。
11樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
12樓：匿名使用者
冬季 寒冷 應該多喝水 溫水 有利於消化和取暖。
如果可以在水裡加點蜂蜜 早晚各一杯 滋潤養顏 去火 去乾燥。
13樓：網友
防寒保暖。多吃些溫熱的食物，注意養陰潤燥。
秋收冬藏，勿劇烈運動，做傷精之事。
14樓：匿名使用者
冬季到了 **毛孔都縮著 代謝也沒有球夏春好 要多喝熱水 晚上多泡腳 最好挑一款 藥水泡腳。
15樓：水仁者
秋冬養陰，適合進補。
冬季養生應該注意什麼
16樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
17樓：冰空絮塵
冬天裡黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
冬季講究「閉藏」,講究「去寒就溫」。
運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬於「津液」範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，易造成「氣津兩傷」的格局。冬季以「封藏」為本，是需要「儲存實力」的季節，陽氣外洩，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。
而至於適宜運動量的限定，應根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
冬季養生小常識之一是注意保暖。按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘
冬季養生小常識之一是牢記每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。
如果開空調溫度不宜過高，冬季養生小常識之一是房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度為宜。
冬季養生該注意哪些問題？
18樓：網友
冬季養生首先不要氾濫成災，只要適可而止就會起到畫龍點睛的作用的，其次最關鍵的必須堅持到底，不要半途而廢，這就是冬季養生該注意的問題。
冬季養生需要注意什麼問題呢
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