1樓：sign丶
練瑜伽前是可以喝水的，而且瑜伽練習前要求補充適當水分以彌補運動中丟失的水分。不過，瑜伽練習和喝水必須最少隔半小時以上。瑜伽練習前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨即可。
而且，離瑜伽訓練時間越接近要喝的水就要越少，盡量少喝，免得增加胃動力的負擔。再有，做瑜伽前喝太多水會導致練習過程中頻繁的上廁所，這很容易影響鍛鍊效果，而且一旦瑜伽中憋尿還可能給身體帶來更多的健康威脅。
注意事項
1、練習者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了。
2、修習者都應先了解練習「警告」一項，然後才開始練習。
3、瑜伽應在空腹時練習，進餐後三小時左右方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需。因此減少了輸送到消化系統的血液，影響對食物的消化與吸收。
若不慣或不宜空腹者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
4、穿著輕鬆、吸汗、有彈力的服裝，手錶、眼鏡、飾物等應除下，減少外物束縛。
5、赤腳練習為佳，防止滑腳，跪、坐、臥的姿勢要在地毯或墊子上練習，墊子不能太厚或太軟，否則的話會妨礙身體穩定性。
6、如果可能的話，在練習前最好先大小便，再洗手；
7、年長者，或頸、背曾有嚴重損傷的人應該先徵詢醫生的意見，才決定是否練習瑜伽姿勢；女性月經期間可根據自己的體能做適當的練習，只有少數幾個姿勢經期內不能做，大病或手術後最少要半年後才能練習。
8、根據自己的體能做適當的練習，有特殊病症者有選擇的做動作，比如孕婦、高血壓者、心臟病、脊椎受損者、經期內都不要做倒立及強度、難度大的姿勢，避免做腹部高於心臟的姿勢。
2樓：匿名使用者
喝飽水練瑜伽也不方便呀，你二十分鐘上一次廁所如何靜下來練瑜伽，你還想練憋尿功嗎？
3樓：匿名使用者
可以 先從簡單的練起 不建議直接進行高深的瑜伽運動
練習瑜伽在開始之前什麼時候喝一杯水好
4樓：軟體小百科
練習瑜伽在開始之前半個小時到乙個小時喝一杯水好。
大家都知道練習瑜伽的時候，都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那就失去平衡了。所以應該在練習瑜伽之前就要喝水。
一定要注意是之前半個小時到乙個小時喝水，最好不要喝過水就練習，因為在進行劇烈的運動之前喝了太多的水，身體要承擔更多的負擔。喝了過多的水，還會引起肚子脹，增加負擔。
5樓：匿名使用者
一般而言，如果練習的強度不高，出汗量不是很大，可以在練習前後各喝1~2杯水。以**為主要目的的瑜伽練習者，則應該在練習前和一杯水，運動中每隔30分鐘喝一杯水，運動後再喝一杯水。這裡只是乙個籠統的說法，具體還得根據練習者自身的情況來定。
補充水份的時候，可以加少許的鹽，來恢復體能
6樓：美輪美奐德幸福
這個要看你練哪種瑜伽啦，一般的話，在半小時之前喝一杯水就可以了，比如像熱瑜伽的話習練中葉可以練練的啦。。
7樓：匿名使用者
練習瑜伽前半小時最好不要進食,如果很渴,可以少喝一點潤潤喉嚨就可以了,練習瑜伽前進食,會影響做許多的體式的.練習瑜伽後就可以和水了,但是不能喝的太急,要慢慢喝.
8樓：
練習前五分鐘，用來平靜心情和調和呼吸
練瑜伽後肚子餓
9樓：南宮影凝
瑜伽有疏通經絡、按摩內臟、反排胃漲氣所以練習瑜伽後最好半小時後喝水，如果練習完，覺得餓馬上就吃東西的話會適得其反
10樓：
主原因是你剛開始練，練得還比較猛。體力消耗大了，腸胃功能改善的緣故。
建議你先減點量，每天練45分鐘。過一段時間 後，再增大量！
這樣效果慢慢會體現出來的！
練完瑜伽肚子餓
11樓：後孤風
6點鐘吃飯，然後7點做瑜伽，這已經是不正確的鍛鍊了，瑜伽練習是要求相對空腹的，練習前兩小時不要進食，否則會影響氣息的調料呢。你而且練習後最好隔半小時才進食。建議你嘗試下把練習的時間和晚飯的時間對調一下，估計你有更好的感受呢。
祝練習進步！！ 追問： 我5點下班最起碼要5點半才能吃飯，7點上課，上課一小時，那我該怎麼安排時間呢？
回答： 瑜伽 和其它運動對飲食時間要求確實有點不同，一般其它的運動，飯後一小時左右可以開始的了，但瑜伽因為在練習中有對內臟調理的功效，一些動作對內臟都是有擠壓的，所以從 瑜伽練習 的正確要求來講，七點上課的話，最好就4點左右補充點小食，然後瑜伽完後再進食。如果真的沒辦法，而你又想瑜伽的鍛鍊有效果，那麼 五點半 的那一頓不能吃飽，少量吃一點，不感覺餓就可以了， 練習瑜伽 時，前半段時間對於 腹式呼吸 就不要做得太到極限，這時候過分擠壓 腸胃 反而不好。
練習後再補充點不要太肥和 油膩 的食物。 以我自己練習瑜伽的經驗來說，我都經常這個時間段練習的，下班幾乎六點了，七點鐘開始練習，乙個小時，如果練習到位，結束後加個配合呼吸的休息放鬆術，基本不會有很厲害的飢餓感，有時候還感覺不到餓的。 再有乙個就是你的練習時間能否調到6點左右呢？
這樣晚飯的時間就不會太遲了。
**多喝水,喝多了會脹肚子,那肚子不是會撐大,更難看
12樓：子書曾
喝水**的時間很有講究，以下是「喝水行程表」，以作參考。
6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250cc的水。
11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
19：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。
半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
13樓：匿名使用者
喝水肯定要適量了，不可能往撐壞了的喝嘛，只要你每天堅持適量的喝，我就不相信他話把肚子給喝大了，再說了肚子就象是乙個皮球一樣，可大可小。更進一步說，你喝的水多了，水又不會一直留在肚子裡，身體肯定會通過新陳代謝排出體外。建議你：
應該堅持鍛鍊身體，這樣你的身體會減的更快。不過晚上不要喝太多的水，對身體不好。飯前喝一杯水，這樣就佔據了胃的一部分位置，所以飯就吃的少了，這樣可慢慢減下來，不要靠節是來**，對身體不好。
14樓：匿名使用者
不會的喝水不會使肚子大的.
15樓：你乙個人的壞蛋
恩 是會大的
我有乙個朋友他得了酒精肝轉按酶500多，但是他的酒隱非常厲害我們吃飯的時候他就喝水
酒精肝下去了
肚子卻起來了`
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