1樓：綜合真善美
想要健康不**的**方式，最重要的就是減脂而不是減輕身體裡的水分，運動就是一種最好的減脂方式，但方式很多
游泳其實游泳是一項非常好的****運動，但是容易被很多人忽略，游泳一小時可以消耗600大卡熱量，比慢跑、打球、跳舞等運動消耗的熱量都要高。游泳看起來運動量不大，但其實它可以鍛鍊到全身的肌肉，並且在**的同時還能夠利用水的柔軟塑造身形。不過在游泳的**的時候有幾點需要注意的地方，首先游泳之前一定要做熱身運動，以免在游泳時發生意外；其次游泳是一項非常消耗體力的運動，所以在游泳之後會感到飢餓，這個時候一定要控制住食慾，不然反而可能因為吃的太多而發胖
波比運動
波比運動是一種高強度的力量訓練，可以達到短時間內燃燒脂肪的效果，所以也有很多人利用它來進行**。波比運動的鍛鍊部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群，被稱為是最有效的燃脂運動之一。每天做20分鐘的波比運動相當於慢跑一小時，不僅可以**還能夠幫助塑造身體的線條，並且通過波比運動燃燒脂肪不會輕易**，感興趣的朋友可以嘗試一下。
有氧健身操
2樓：哀悅心
其實游泳是一項非常好的****運動，但是容易被很多人忽略，游泳一小時可以消耗600大卡熱量，比慢跑、打球、跳舞等運動消耗的熱量都要高。
3樓：囡歌子
並且在**的同時還能夠利用水的柔軟塑造身形。首先游泳之前一定要做熱身運動
4樓：幽晝子
波比運動是一種高強度的力量訓練，可以達到短時間內燃燒脂肪的效果，所以也有很多人利用它來進行**
5樓：天枰
游泳是一項非常好的****運動。
6樓：小狗看你
做一些簡單的瑜伽動作，可以控制自己的體重。
7樓：試用格格
高溫的天氣最好還是不要運動的好。
8樓：難搞易
夏天就不要做運動了吧。
9樓：夔穀子
游泳之前一定要做熱身運動，以免在游泳時發生意外
晚上做什麼運動可以燃燒脂肪
10樓：燕子王五
跳繩是最適合的選擇，跳繩不僅能鍛鍊到全身，而且消耗的體能非常大，體能消耗越大自然脂肪就會被燃燒，效果的好壞關鍵取決於鍛鍊的強度，如果每天每次五分鐘那肯定不會有什麼效果，至少每次得三十分鐘到一小時，必見成效
做什麼運動能有效燃燒脂肪?
11樓：硬幣小耗
有效燃燒脂肪的運動：
1.中等強度有氧運動。
常見的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%─60％，鍛鍊時間30─40分鐘。在健身房裡，應以身體出汗為宜。
在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性訓練。
主要是進行軀幹和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛鍊。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60—80％，反覆運動20—30次，隔兩三周再加大運動量。
3.球類運動。
球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛鍊肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到**效果。對於每乙個想通過運動**的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體專案，變化大，趣味多，會延長鍛鍊時間。
常見的球類有羽毛球、桌球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每週一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。
12樓：宇宙外的三道題
做有氧運動可以有效燃燒脂肪。比如跑步、游泳、跳繩等等。
跑步目的
比如乙個人跑20分鐘就已經有益健康了。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。如果目的是**，早上空腹跑效果最好。但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右
13樓：暖暖yl天空
慢跑，只要是運動30分鐘以上的。
14樓：美國大兵
放棄吧，你支援不住的，相信我。。該吃就吃
15樓：
運動都燃燒 喜歡東就跑步 喜歡靜就瑜伽
16樓：
這個。得看你想累還是舒服
17樓：健身更完美
燃燒腹部脂肪 簡單有效的運動
我要**。一天之內，在什麼時間段，做什麼運動可以最有效的燃燒脂肪？
18樓：匿名使用者
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「
三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。http://wenda.
19樓：匿名使用者
早上要按時起床，喝文開心清腸道，根據個人體質加蜂蜜什麼的也可以，
專然後早餐要均衡屬營養，才能保證身體的新陳代謝運作，不影響正常的體內雜質排除，中午可以適當飽一些，不要大油大油，肉食可以選牛肉和魚肉類的，飯前可以喝點湯潤腸胃而且增加飽腹感，晚上少吃或不吃主食，最好是水果類的，想火龍果香蕉上門的增加飽腹感，但是不要太晚，一般八點以後就不建議進食了，運動其實時段問題不大，重要是堅持，而且飯後飯前最好不要，飯後對腸胃不好，飯前體力不夠，剛開始可能會吃不消，但是要保證時間，剛開始也不能太過量，避免**！純屬個人簡介，希望對你有幫助
20樓：shine放開
一般是早上 晨跑就可以 條件允許的情況下做做仰臥起坐 **先減腹部 最好有清理腸道的藥物輔助！
21樓：李子百
晨練或者晚上鍛鍊。祝親心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
22樓：唯ni獨配
早上吧，反正我以前都是8點做，挺管用的
23樓：幸運的胡曉濱
晚上少吃。做下蹲。平面支撐。
24樓：逾越君
早上 晚上，做深蹲，有條件的話去健身房騎健身車，就是自行車，最少45分鐘
25樓：無奈的傷心開心
8:00到10:00之間，最少運動30分鐘
26樓：崔家的志龍
睡覺前運動和每天清晨運動
寒冷天氣通過少穿點衣服能燃燒脂肪**嗎？
27樓：依然依戀
不能吧 只要你不冷就行 我感覺多穿衣服很有可能**
28樓：匿名使用者
這個真不能，要注意保暖，不然會的關節炎什麼的~老寒腿~~
29樓：匿名使用者
這個觀點倒是蠻新鮮的，但好像應該是不現實吧。o(∩_∩)o~
還是做點運動來燃燒脂肪吧。
30樓：匿名使用者
不能。而且很有可能會增加你的皮脂厚度。
原因要從脂肪的作用方面來看，脂肪是身體多餘能量的一種儲存方式，同時還有給身體保溫的作用。如果長期處在低溫環境，正常飲食的情況下，身體會本能的慢慢調整增加身體的皮質含量來抵禦寒冷（舉個簡單的例子游泳運動員的皮脂層相對較厚，就是由於水溫要低於正常體溫，長期在水中訓練的結果）。
還有一點你要明確身體的功能方式，在運動過程中要想動用身體中的脂肪來提供能量，一般是在有氧運動20分鐘以後才開始，因此你這種方式不會幫助你有效的燃燒脂肪來達到**的目的。最有效的辦法就是在力量訓練之後，持續做30-50分鐘的有氧運動，同時配合低能量飲食。
31樓：匿名使用者
不能，只有通過運動才能燃燒脂肪。
32樓：
不能，多多運動才是正確的！
做什麼運動讓體內的脂肪充分燃燒脂肪
33樓：
有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
34樓：奇妙的7秒
有氧運動，40分鐘開始燃燒脂肪，推薦快走和慢跑。
快走不會傷筋動骨，慢跑可能會傷膝蓋，慢跑前要做準備動作，跑步的動作也要規範。
無氧運動，力量性鍛鍊，不能達到全身脂肪的充分燃燒，因為有氧和無氧鍛鍊的目的是不一樣的，乙個是減脂乙個是增肌。
做燃脂運動後可以吃香蕉嗎
可以吃的 運動後會消耗體內的鉀，香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀。同時香蕉會增加飽腹感。但是減脂要注重攝入和消耗的比例。脂肪 攝入 消耗。所以減脂要控制自己的飲食。在攝入 消耗的時候，就不會影響減脂。同時香蕉裡面的一些成分也對減脂有一定的作用。但是香蕉雖然零脂肪，因為香蕉含的澱粉很多，澱粉也就是糖，所以...
在家可以做哪些有氧運動
月亮媽咪育兒百科 動作一 跳躍式千斤頂 跳起時，在空中伸直胳膊，反覆地跳躍。原因 跳躍式千斤頂在10分鐘內可以燃燒約100卡路里。關鍵是不需要任何裝置，而且佔用空間小。要求 一雙好鞋和堅固的地面 不要打擾到鄰居哦！注意事項 跳躍式千斤頂是高衝擊力的運動，可能會對膝關節造成一定的負擔。動作二 跳繩 在...
日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？
要是今晚應該到養生館諮詢一下，怎麼保養保健勢必好了。日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做了，日常的保健養生，這個肯定可以，你可以按摩 眼部按摩頭部直接一立定跳遠或者是按摩腰部 擴胸運動都可以。如果你想知道保健養生有哪些，經絡養生的運動可以做，你可以在快手裡搜尋一下健身的經絡養生運動操，這樣你就能看到...