1樓：匿名使用者
作為一名資深的上班族和一名白領，大部分時間都會帶在辦公室裡，大部分時間是面對電腦，並沒有時間去鍛鍊，因此一個室內的簡單動作就很受歡迎，其實在霧霾天裡做一些室內運動也是不錯的，不管是在家裡還是在辦公室這些運動都可以做。
拍拍肩。腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。
扭扭腰。同準備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，然後可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。
跳跳繩。徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液迴圈，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。
踢踢腿。原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量與下肢成一直線，儘量踢高一些，就像操練時正步走動作。
手指當梳。用指甲背面梳頭，前向後梳30-50下，然後拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最後摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟，從小腿內側到肚臍兩側，拍打2-3次，全套結束。
每天都抽出一小時的時間裡運動對身體健康非常有益，可以提高新陳代謝速度，還可以鍛鍊全身的肌肉，同時還可以提高身體免疫力
2樓：睡午覺的貓
在辦公室可以做的運動，一個簡單的腹部核心運動，能有效減肚子
上班族在辦公室可以做哪些健身運動
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你好知友 辦公室減壓小竅門 上班高手 職場壓力無處不在，於是各種稀奇的減壓方式也就層出不窮。觀察下周圍，辦公室裡的減壓工具還真是不少。橡皮減壓法 還記得兒時過家家，和小夥伴們一起做菜做飯的情景嘛？這一招現在依然適用於職場減壓哦。減壓指數 擴散指數 點評 一代食神就是這麼煉成滴！毛絨娃娃減負法 非常適...
在辦公室工作哪些辦法是可以減肚子的
在我看來只要想運動，到處是時間，到處是方法。怎麼在辦公室動起來，就要自己想點辦法了。但首先要保障不工作的時候，遠離一會電腦。比如每乙個小時，去樓道爬十層樓，每乙個小時起來拖拖地，或者在以上坐著時腹部用力讓腳懸空，或者靠牆蹲，或者做套廣播體操，方法多的是，別說沒時間去健身房，晚上回家如果不太晚，可以跑...