1樓：關注睡眠健康
很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發的，有機體疾病引起的，年齡的大小、生活習慣以及工作環境、睡眠條件等因素都是與失眠的形成有著密切的關係。心理因素造成的失眠被人們所重視，心理因素對軀體的影響是導致人體機能失調的致病起因，如情緒不穩定、心情抑鬱、過於興奮、生氣憤怒等均可引起。所以調整心態很重要，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念等。
注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
2樓：匿名使用者
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
3樓：崗原冰舊
失眠又稱睡眠障礙，睡眠質量不能滿足個體需要，表現為入睡困難，睡眠時間短和睡眠質量差，高發人群為孕婦、更年期婦女 、老年人和白領；永川海名微醫院心理科表示，失眠的原因有：外在因素、內在因素、疾**素、不良的生活習慣；輕度失眠者要及時通過非藥物的方法進行**，嚴重者可在醫生的指導下進行藥物**。
如何克服失眠？
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：匿名使用者
1）失眠需要首bai先判斷你是因為什麼失du眠，找出失眠的本zhi質。
dao壓力、焦慮、熬夜、遊戲等？內
6樓：客服肖廣維
失眠並不好克服，主要還是分證型，原發性失眠和繼發性失眠都有不同的方法**和調理
7樓：匿名使用者
失眠常見的原bai
因是心理上的du焦慮、緊張，可能zhi是飛行倒時差導dao致的生物鐘紊亂而引起回的失眠。答軀體疾病，包括冠心病、腎臟病，還有關節疼，也會影響失眠，有可能是白天睡的時間過長，引起了功能性紊亂。桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，對失眠症狀有很好的療效。
睡前可以聽催眠曲緩解焦慮的心理
8樓：健十**醫生
可以吃γ-氨基抄
丁酸，它具有重要生理功能，能促進腦活化性，健腦益智，促進睡眠，美容潤膚，延緩腦衰老機能，補充人體抑制性神經遞質，具有良好的降血壓功效。促進腎機能改善和保護作用。
γ-氨基丁酸適應人群：
1､焦慮者、失眠者、
2､老年人群、上班族
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
9樓：攔河壩步邪
失眠是常見的睡眠障礙性疾病，對於緩解失眠有非藥物和藥物**兩個方面。專
第一、非藥物**屬：要求了解相關的睡眠衛生知識，消除失眠帶來的恐懼。養成良好的生活習慣，盡量不要飲酒，適當的進行體育鍛煉。
睡覺之前不看書，不看電視。最好可以睡前飲用眠夢香，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡。
第二、藥物**：在非藥物**改善不明顯的情況下，可以用鎮靜安神的藥幫助睡眠。不過用藥需謹慎，諮詢專業醫生。
10樓：不折腰過去
如果是長期的失眠，那麼克服不了，只能慢慢調節植物神經
11樓：**加
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
12樓：**的雲妹
盡量不要在睡前有劇烈的運動
13樓：修念
睡不好，還是睡覺習慣或者睡眠質量不好吧！
建議晚上睡覺可以穿舒適版睡衣和自己喜歡的床權單被罩。
早點關掉大燈，可以留一盞昏暗的小燈，醞釀睡覺氣氛，然後睡前可以喝一杯眠夢香，能夠幫助改善失眠，幫助快速入睡，最後就是保持平穩心態，自然可以睡得好了。
14樓：岡達子無悔
如今越來越多的人都會失眠，或是因為工作壓力大、情緒所致，或是專環境的原因。其屬實，失眠的症狀表現還是相當明顯的，如容易做夢、睡眠質量差、入睡困難等。失眠的危害較大，會帶來不少消極的影響。
所以，平時生活中可以這樣做試試：
養成良好的飲食習慣，平時多吃一些易消化的食物。
適當的運動，多跑跑步，整個人也變得輕鬆起來，晚上也會更容易入睡。
睡前放鬆心情，盡量放空自己的思維，放下各種擔心，輕鬆躺下。
睡前最好用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
15樓：熱心的小糖
失眠的**都是很緩慢的，建議你找下西里商店，有比較系統的教程。
16樓：新鄉潘氏失眠
不要畏懼失眠 有些人認為失眠很難**，每天晚上睡覺都認為自己會失眠，於是思想上負擔加重，反而加重失眠，這種現象心理學叫做「預期性焦慮」。其實大家不要畏懼失眠，失眠是可以**的。
17樓：唐登嶽
平時多運動 注意休息 對症下藥即可
18樓：願意為你
這樣的情況中醫看看吧 調理改善
失眠的原因有哪些 除了藥物怎樣克服失眠
為什麼會失眠呢？失眠的人應該如何解決？
19樓：社會娛樂走一走
最後我想說的是，即便自己在晚上睡覺的時候睡不著，也不要覺得心裡負擔比較的大，不要心裡總是給自己一些比較消極的暗示，覺得今天晚上睡不著，明天就一定會影響工作，會非常的困，這個時候給自己一些積極的暗示，能夠更加有助於自己進入到睡眠狀態。
20樓：
失眠的主要原因是腦神經衰弱所致。解決的辦法有:日間多參加一些集體活動，如，集體健美操，跳交際舞，體育鍛煉，唱歌等等。
以此分散注意力，使神經得到一些有益的休息，這樣就能使睡眠緩和許多，堅持下去，會正常入睡的。
21樓：小企鵝達人老師
之所以會失眠，主要的原因是精神壓力過大，生活壓力過大，或者一些病理性的疾病所引起的失眠，失眠的人想要解決一定要注意，控制好平時的飲食，另外，睡前可以聽一些輕緩的**和一些溫熱的牛奶都有一定的效果。
怎樣克服失眠？
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：有有
1．在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2．將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。
3．因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
4．百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次
5．五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
6．雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘
7．胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
8．晚上不要喝咖啡、可樂、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的。
9．靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲
10．龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
11．桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各2兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，尤其適合中老年人及長期失眠者服用。
12．靜心湯：取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。
13．酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何***。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫公升煎至1000毫公升去渣，粳公尺1－2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
蜂蜜或果汁：睡前服用，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態
葵花子：每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。
近年來科學家發現，它所含的維生素b，有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用。每晚食用，有鎮靜催眠作用
蘋果：因疲勞過度引起失眠時，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，利於入睡
藕、藕粉：取鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效
24樓：
我看了你的簡述。
首先，得從你的生活習慣改變開始！1：保持良好的心態，該休息時不必想那麼多，這樣就會影響你的心情，導致你的情緒跌蕩起伏，（入睡時的***壞能直接影響睡眠的***壞），每天盡量讓自己充實些，把精力充分投入到白天中去，白天盡量不要睡覺，這樣就能自然而然使疲倦的身體在夜間充分進入睡眠狀態！
2：每次睡眠不要過量，年青人每天保持在6-8個小時就可以哦。當然剛開始肯定不習慣，這需要相當的毅力堅持一段時間，才能形成！
盡量在醒了之後就馬上起床，不要粘床！ 3.改變你的飲食習慣，先盡量吃易消化的食物！
4.多進行運動，特別是在你心情不好的時候！
祝早日恢復！
日後再給你一些細解！
25樓：
失眠要清心寡欲定時才行
26樓：
樹立平靜的心態，養成良好的習慣！
27樓：
失眠是自己感到睡眠不足，包括睡眠時間、睡眠深度或體力恢復不足，是一種常見的睡眠障礙。表現為入睡困難、易醒和早醒三種形式。
**失眠首先要尋找失眠的原因，進行****。一般有下面四種**：
環境因素：環境嘈雜、室內擁擠、光線強、陌生環境、出差、值夜班等。
生理因素：肢體疼痛、心悸、咳嗽、過度疲勞等。往往隨軀體症狀改善而改善。
心理因素：焦慮、恐懼、憂鬱、興奮、發怒等。如憂鬱症者常早醒的特點。
藥物因素：長期使用中樞神經興奮劑如苯丙胺，可引起失眠。突然撤除催眠藥如速可眠，也引起「反跳性失眠」。
知道了這些原因，可檢查一下自己生活是否規律，應參加一些體力勞動或體育鍛煉，如打太極拳、散步、練氣功等，使精神安定思想寧靜。
改善晚上喝茶、飲酒等習慣，按時作息。若內心苦悶，可找朋友聊天。患了失眠一定不要緊張，積極地暗示自己「即使睡不著，也沒關係」。
若失眠嚴重，應在醫生指導下，服用鎮靜催眠藥物如安定等。根據症狀選用不同藥物，避免長期單獨使用一種藥物，以免引起藥物依賴性。
如何克服失眠
為了保證睡眠，平時應注意以下事項 1 睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗 百合 小公尺粥 核桃 蜂蜜 葵花子等。2 堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失...
如何克服焦慮和失眠
你又知道了啊 你好，調節焦慮失眠的方法 1 合理的規劃生活。對於大部分的失眠人士而言學會在生活中規劃生活是十分重要的，當人們可以科學地安排自己的生活的時候焦慮感就會大大的減少，這個時候人們也會遠離失眠焦慮。所以每天早上起來，先要做出一天的規劃，比如要做幾件事情，做哪些事情，條目清楚地記在紙上，然後一...
如何克服焦慮和失眠
年小渦梨 焦慮症的患者經常訴說總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛 失眠 多汗 心悸等現象。這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經症，也稱焦慮症。這是一種持續性不安 緊張 恐懼等的情緒障礙。它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫明其妙的緊張和...