1樓：堯d生活百寶箱
1. 魚魚是一種健康、瘦肉的蛋白質**。78克的份量可提供約 25 克蛋白質。
這是女性每天需要的 46 克的一半以上。2. 牛肝牛肝中的維生素 a、維生素 b12 含量非常高，還提供大量蛋白質。
把它沖洗乾淨，在冰箱裡的牛奶中浸泡 30 分鐘，然後在一鍋焦糖洋蔥中燒焦。3. 雞肉雞肉含有大約 8 克蛋白質。
半杯低脂乾酪含有 14 克蛋白質。5. 大豆豆類的味道、營養和用途廣泛，是素食者最好的朋友。
半杯煮熟的乾豆，黑豆和芸豆，含有約 8 克蛋白質。然而，大豆卻很出色，每半杯提供 14 克。
7. 南瓜子南瓜子核桃、杏仁、葵花籽和其他堅果和種子是您的健康飲食補充。它們通常26克種子含有 4 到 6 克蛋白質。
然而，南瓜籽富含蛋白質。8. 乳酪無論您選擇瑞士乳酪、切達乳酪、馬蘇里拉乳酪還是其他喜愛的乳酪，乳酪都是很好的蛋白質**。
26克的乳酪可以提供約 7 克的熱量。9. 雞蛋雞蛋含有 6 克蛋白質和 72 卡路里熱量，是一種營養豐富的小包裝。
雖然蛋黃的膽固醇含量很高，但平均每天吃乙個雞蛋可以成為健康飲食的一部分。10. 藜麥穀物的蛋白質含量並不特別豐富，但它們可以幫助滿足您的日常蛋白質需求。
藜麥是一種來自安第斯山脈的古老穀物，其蛋白質含量高於大多數穀物。一杯煮熟的藜麥含有 8 克蛋白質，是一杯公尺飯的兩倍。
2樓：網友
富含高蛋白的十種蔬菜是：土豆、西蘭花、正紅菇、圓白菜、大豆、螺旋藻、海帶、甘藍、南瓜、扁豆等。
西蘭花：一西蘭花有將近4克蛋白質，是菜花的3倍、番茄的4倍。西蘭花還富含維生素c，這是一種防止免疫系統缺陷的營養物質。另外，西蘭花還富含鈣和纖維。
據調查，一杯煮熟的南瓜中含有克蛋白質，與此同時，南瓜的營養豐富，遠不止蛋白質一種，烹飪方式多種多樣，常吃對身體有益無害。
豆類不僅美味，而且營養價值很高。它含有大量的微量元素，例如植物蛋白和鈣。您可以簡單地將它們蒸或烤，然後根據自己的喜好食用，也可以用它們製作餃子或燉湯。
3樓：匿名使用者
菜豆，它不僅優質蛋白的**，還是膳食纖維的**。其實大部分蔬菜都含有膳食纖維。不過，一杯中等大小的菜豆裡只含有8克蛋白質。
是的，只有8克，但是這已經不算少了。接下來的玉公尺更是會讓你驚訝。
玉公尺，中等大小的玉公尺大概含有3克左右的蛋白質。你沒有看錯，只有3克，但是在蔬菜植物當中，這個含量依然不算低。我可是非常喜歡玉公尺的。
一次吃4根沒什麼問題，這麼一算，每次吃玉公尺我都能吃十幾克的蛋白，心裡很舒服。
土豆，對於健身和**者來說，土豆是很好的食物**。你可能還不知道，土豆裡也含有蛋白質，而且土豆有著很強的飽腹感。所以，每天都給自己來點土豆，也許還有助於增肌呢！
但是，土豆的碳水也不少，好吃也不能太貪啊。
白蘑菇，說白蘑菇含有蛋白質我也不知道可不可信，但是也許是因為它白吧，所以含有蛋白質。金針菇也挺白的，不知道裡面的蛋白含量是多少，我怎麼覺得菇類應該都有蛋白質呢！這事，等我在研究研究，考察考察！
青蘿蔔，我是比較喜歡吃青蘿蔔的，你們知道山東濰坊的蘿蔔嗎？特別的好吃，特別的脆。真的是一方水土養一方青蘿蔔啊。
這個青菠蘿無論是包餃子，包包子，還是涼拌都很好吃。一杯青蘿蔔裡含有大概5克蛋白質。
花菜，白花菜大家應該都經常吃吧，我印象當中，我們家應該是隔三差五就會吃一些。它這一杯的蛋白質含量也只有2克，是不是比玉公尺還少。我覺得，我寧可吃玉公尺，也不吃花菜了。
感覺花菜還不如西蘭花呢！
豌豆，小小的豌豆可是有大作用。它不僅含有大概7克的蛋白，還富含維生素b，以及其它的營養元素。我們說的單位都是以杯來計算的，而且不是大杯，也不是小杯哈。
菠菜，感覺菠菜的蛋白含量就不會很高，實際上還真是，它只有1克。這要是靠著吃它來增肌，這一天還不得吃一車啊。西蘭花，西蘭花的營養我查過了，它要比白花菜豐富一些，蛋白的含量也會高一些。
4克左右的蛋白含量感覺還可以，我真的是沒有白吃那麼多西蘭花。
芝麻菜，它的蛋白含量和菠菜是一樣的。可是這個菜，在我們這裡真的是不多見。不知道味道怎麼樣，誰有就送點給我唄，讓我也嚐嚐嘿嘿！
毛豆，你是不是會小看毛豆呢，我第一次吃毛豆還是在北京的街攤上，很多北京人都愛吃這個。
蛋白質的合成過程是什麼，蛋白質的合成過程是什麼？ 5
多肽生如夏花 蛋白質的生物合成可分為五個階段 氨基酸的活化 多肽鏈合成的起始 肽鏈的延長 肽鏈的終止和釋放 蛋白質合成後的加工和修飾 dna轉錄產生mrna，在核糖體進行翻譯，trna參與翻譯，最後進行摺疊為有活性的蛋白質 核糖體 內質網 高爾基體 細胞膜，這是分泌蛋白的合成途徑 1.由相關基因片段...
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益思柯 起始階段 對於原核生物，核糖體的16srrna先識別mrna起始密碼子上游的sd序列，然後trna攜帶第一個氨基酸即甲醯甲硫氨酸進入核糖體的a位點。對於真核生物，則核糖體識別mrna的5 甲基化帽子結構和3 多聚腺苷尾，然後通過掃描機制在mrna上掃描，掃描到第一個aug時起始翻譯，第一個進...
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步哥 蛋白質的具體作用是製造人身體的血液 器官和各部位的肌肉以及 指甲 頭髮等， 狄葉笙升 蛋白質是幾乎所有的人體的新陳代謝的承擔者，其作用如下 1 它是構成細胞和生物體的重要物質，如人和動物的肌肉2 有些蛋白質有催化作用，如參與生物體各種生命活動的酶3 它也具有調節作用，如本質為蛋白質的激素4 蛋...