1樓：迷途羔羊
4個妙招嚴防嗜睡：
晨練後不宜繼續睡覺。
有些人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
生活節奏要規律。
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
飲食調節。增加維生素的攝入。如維生素c有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，b族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯睏。
小心風寒。避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。
2樓：帳號已登出
想要白天不犯睏那麼就晚上必須休息好，不要熬夜，有乙個良好的作息習慣，這樣白天才不會犯睏的，另外，白天的時候感覺困了，可以用涼水洗臉的。
3樓：景含雲
怎麼防止白天犯睏我覺得。晚上要早點兒休息。保證睡眠時間和睡眠質量，白天可能就不會犯睏了。
4樓：峰迴路轉
想要防止白天犯睏，那麼你必須要養成乙個良好的作息規律，必須要早睡早起，這樣你的睡眠質量提高了，你白天自然就有精神，不會犯睏了。
5樓：匿名使用者
如果白天愛犯睏的話，說明你晚上的睡眠是不足的或者是睡覺時間也夠了，但是睡眠質量不怎麼好，所以要保證晚上有充足的質量，較好的睡眠。
6樓：匿名使用者
睡眠呼吸暫停症候群，是年輕人常見的白天犯睏原因之一，多見於肥胖者，有夜間打呼嚕，這種情況建議到醫院做個睡眠呼吸監測，確診後可以夜間佩戴呼吸機改善。
7樓：網友
怎麼防止白天犯睏，那就為自己找更好的愛好去培養，好使有足夠的時間來利用。而度過白天的犯睏現象。
8樓：新伊斯小大
白天如果犯睏的話，還有可能是因為晚上睡眠的時間太短了，所以你要想辦法，晚上保證足夠的睡眠，早睡早起，晚上早點睡覺，這樣子，白天基本上就會犯睏了。
9樓：匿名使用者
養成良好的習慣：晚上10點左右睡覺，早上7點起床，中午要午休，平時多鍛鍊。
如何防止犯睏？
10樓：愛臭美的微笑喵
節後犯睏幾招就能提神。
11樓：虞才告水冬
首先要保證充足的睡眠。
其次可以在犯睏的時候泡上一杯可口的涼茶解困，也可以適當運動一下，比如散散步啊，做做操啊等等。
12樓：京斐告珠佩
在白天感到困倦，要考慮到以下原因：
1、夜間睡眠差，主要是淺睡眠多，而深睡眠少，使體力與精力得不到充分恢復。
2、有睡眠呼吸暫停者，可致睡眠質量較差。
3、肥胖：體重超重也會增加白天過度困倦。
4、營養不足：吃東西少營養不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質、加強營養就會好轉。
對無明顯原因者，則不必憂慮，消除困倦的方法主要是：
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2加強體質鍛鍊：運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。在電腦前坐久了，要適當活動，調節一下精神。
另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
3、結合自己的情況，制定乙個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺困倦了。
如何有效防止犯睏？
13樓：匿名使用者
回帖是種美德。紫峰時空
如何防止白天打瞌睡？
14樓：腎內科何醫生
晚上睡不著，白天打瞌睡，教你一招輕鬆解決。
15樓：匿名使用者
在白天的時候可以給自己衝一杯茶，或者是咖啡，這樣子會顯得比較精神，最重要的還是晚上要有充足的睡眠。
16樓：欣欣向你
早睡早起很重要，還有中午小憩也很重要。如果晚上睡不著，可以用早起強迫早睡。
白天總是犯睏有什麼方法？
17樓：網友
想白天不犯睏，就得晚上睡足了。
堅持一定的作息規律，早睡早起。
18樓：虹色萌物
存在失眠引起的腦疲勞、或者用了藥物以及存在緊張、焦慮、壓力過大而導致腦疲勞，睡眠差引起腦供血不足的現象。如果排除以上情況存在白天犯睏的話，那麼要考慮是否存在腦供血不足的可能。建議最好去。
白天怎麼才能不犯睏？
19樓：貓鼠王道
找到讓你感興趣，興奮，緊張甚至害怕的事。
或者請其他人突然幹些事把你嚇一嚇。
實在不行可以借助外物比如風油精之類的。
以上都不行的話就讓自己感覺疼吧~
（我同桌說吃東西就不會感覺困了，效果相當好，不過我沒試過。）
20樓：愛臭美的微笑喵
節後犯睏幾招就能提神。
21樓：藺子峰
1、晚上有充足的睡眠白天就不會犯睏的。2、心情舒暢合理安排工作、娛樂時間。
22樓：好好會長
吃好、睡好、堅持早睡早起就能不犯睏了。
23樓：座童花
要有乙個早睡早起的好習慣，起床後，洗臉漱口，準備晨跑2-3公里，回到家胃口大開，精神也會十足。
24樓：過早蹲到對的人
間歇性的小休息 。或者專注於做一件事情。
25樓：熙熙公尺兮小波
白天聽歌，覺得要困了就和同事說說話。
白天犯睏怎麼解決
26樓：小豹哥玩車
我白天也犯睏，每天吃完午餐了就喝杯新鮮的咖啡來提提神，你也可以試試。我還特意查了資料，喝適量的咖啡對人體是有好處的，這個也經過了科學驗證，除了提神之外，還能夠防止放射線、抗氧化護心的作用，尤其是採用烘焙後30天內的咖啡豆製作出來的新鮮咖啡效果更好。
27樓：匿名使用者
晚上早點睡，白天困了就小憩會兒，實在不行就喝咖啡提神。
28樓：吾輩乃貓是也
喝咖啡，濃荼，吃甜食，運動，瑜伽，舒展身體。
白天犯困，晚上睡不著這個習慣怎麼改掉
白衣伯納烏 晚上睡不著的情況相信每個人都有遇到過，這種情況在臨床醫學上稱為失眠，如果是短暫的失眠，可改變生活和工作習慣，長期的失眠則需要通過各個方面的調整來改善。1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會...
怎麼治犯困，老是犯困怎麼辦
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