1樓：匿名使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：貓貓安琪拉
瑜伽1、跪坐在地上。
2、雙手張開，盡可能的平和伸展。
3、頭和背部向後仰，停留時間大概10秒鐘之後復原重複運動。
這個運動保持體態，而且可以改善小駝背。
有點駝背的女生做什麼運動糾正最好
3樓：我是修煉之人
駝背，這是因為飢餓和營養不足所導致。俗話說得好：餓得前胸都貼後背了，就是這個意思。餓得太多，營養不足，瘦，都會前胸變到後背了。不要吹冷空調。
4樓：匿名使用者
瑜伽最好，還有民族舞也可以，這些運動不會太激烈，矯正形體也很方便，不會出現矯枉過正的情況，對身體的靈活性也有幫助。
5樓：匿名使用者
擴胸運動。
靠牆根站立，用後背全部緊貼牆面站立5分鐘休息。
或者面朝下，手臂伸直向上抬，雙腿向上抬，用腹部著地，成弧形。
6樓：我才是
只要不是脊椎已經受傷了，都可以糾正的。
第一就是每天貼牆站立半個小時，要做到腿、臀、後背、頭都貼牆，背要挺直，堅持半小時。
第二就是做擴胸運動，每天做50個，堅持一段時間後，可以適當加輕量級的啞鈴輔助。
第三就是平時注意走姿、站姿、坐姿的標準，脖子不要前傾，要知道女孩子最重要的就是身姿了，時刻注意慢慢就養成良好習慣了。
7樓：紫色夕晨
摸高應該會效果不錯吧，而且有助於長高。
8樓：匿名使用者
上個形體課就可以了，運動幫助不大。
9樓：匿名使用者
你可以了解一下那種斜面床墊，它是用來糾正駝背的，也能當普通床墊使用，一般一次糾正三個小時左右，完成後放上定製的枕頭就是普通床墊，是目前比較好的糾正駝背的方法，如下圖：
什麼運動可以矯正駝背 矯正駝背的最佳動作圖
10樓：匿名使用者
還是要靠自己，你可以了解一下糾正駝背的床墊，它是糾正駝背的新方法，也是目前比較好的方法，請參考 ！
11樓：冷戰中的對峙
靠牆站 每天堅持十五分鐘。
哪些運動可以矯正駝背，脖子前伸？ 5
12樓：匿名使用者
矯正駝背做正之本拉伸，穿負跟鞋，正之本有三項發明專利，負跟鞋矯正駝背有試驗證實，赤足雙腳踩一本兩厘公尺厚的書，用前腳掌踩，腳跟踩地，這是模仿負跟鞋穿上的站著的感覺，正之本拉伸就是配合此鞋的，負跟鞋不僅僅在站立時矯正，行走時一樣發揮作用，正之本矯形負跟鞋再配合正之本拉伸再好不過了！
做什麼運動可以矯正駝背
13樓：幸福de甜麵醬
俯身槓鈴划船就可以了。主要鍛鍊背部肌肉的。
14樓：匿名使用者
打羽毛球之類護胸的運動，或者拉伸的運動也可以。同時可以了解一下斜面床墊的方法，這是一種理療的方法。
駝背怎麼糾正回來？做什麼運動能把後背直起來？ 30
15樓：邢丹青
先介紹一下改正駝背毛病的誤區：
1、通過挺直要板：
大多數人的想法是想通過挺直腰板的方法，然後想通過長時間這樣做，改變駝背處的結構，並且形成習慣，則駝背就可以好了。但通常結果確實，累了夠嗆，收效甚微，就放棄了。
由於氣不足挺直腰板用的是肌肉的力量，這樣的話，挺直一分鐘肌肉就緊張一分鐘，肌肉在緊張狀態下是容易疲勞痠疼的，試問，在肌肉痠痛的情況下，你能挺直多長時間？
比如說，你很厲害，能堅持乙個小時。在乙個小時零一分鐘的時候，實在忍無可忍之下，休息一下，整個人完全放鬆，把整個後背彎下去，這時似乎比以前更彎了，請稍微動一下腦筋，你那乙個小時的工作成果在哪？還要這樣下去嗎？
再這樣下去也只是如此迴圈而已… …
2、背雙肩書包：
這也是乙個想當然的辦法。
以為有個力在肩膀向後拉，背就能直了，胸就挺起來了。實際上這樣要是把書包背起來的話，肩膀是要向前用力的，如果書包很沉的話，兩個肩還要往裡縮，這樣的話駝背就更嚴重了。
另外，肩部受壓，肩很容易酸，氣不足的人就彎得更厲害了。
登山的揹包設計的就很合理，它是把包的重量放在胯上，而肩膀受力很小，揹包帶主要起到固定的作用。
3、使用其他輔助工具：
背背佳是專業的工具，但長期用的人會發現，整個人被勒得緊緊的呼吸都困難，所以不會有太多的人能長期堅持下去的。
打個比方就能明白這個道理。乙個圓柱形的氣球，想讓它筆直，要用什麼辦法？當然是把氣球裡面的氣要打足，其他的不用管，它自然就直了。
如果氣球氣不足的話，光在皮上下功夫，它是怎麼也直不了的，越想讓它直就越累。
內氣不足是引起駝背的主要原因。【什麼是內氣以及如何養氣，會陸續介紹】
內氣充足的話，內氣可以充實於軀幹與四肢，由於氣足，則脊背必然筆直，且精神飽滿，不宜困倦。
我曾經觀查過幾個小朋友，看他的脊背是否直，如果脊背經常往下塌，說明氣不足，容易生病，弱不禁風。若背直，而且後背的肉厚實，將脊椎骨裹得結實的，則能吃能睡，很少有病。
16樓：隨手紀念
鍛鍊背部肌肉比如斜方肌、背闊肌 、豎脊肌、如果還圓肩可以加上三角肌後束的鍛鍊，之前有人說做俯臥撐那會加強胸部肌肉更加會導致駝背「練胸不練背遲早要駝背」
17樓：匿名使用者
什麼運動**駝背發過來給我看看。
18樓：匿名使用者
平時多注意，還有做俯臥撐也是乙個很好的運動。
駝背怎麼矯正 駝背挺直運動方法
19樓：匿名使用者
方法一：帶一些矯正帶。
方法二：跑跑步，肺活量上去了，背自然的就直起來了。
17歲男孩矯正駝背，15歲了駝背還能矯正嗎
下面的方法是我在無意中看到的，我朋友也有用過，效果不錯，你可以參考一下，希望對你有幫助。推薦乙個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好的。最早是聽舞蹈老師說的，駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。模特練貼牆站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳...
有什麼矯正駝背的方法嗎
蘋果綠養生網 運動和鍛鍊對於我們人體的健康是非常重要的，只有我們在生活中堅持鍛鍊，才能夠預防許多的病症哦，另外，很多的運動方法都是可以幫助我們預防和緩解駝背症狀的，那麼哪些運動可以幫助我們矯正駝背的現象呢?下面我們就來一起看看吧。輥身躺直在床上滾移動時，每天兩次，每次五分鐘。為了避免頭暈，速度不要太...
駝背矯正了身高會增加嗎，矯治駝背後人的身高會變高麼
手機使用者 駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。矯正駝背首先要使肩 背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6 10厘公尺厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上...