1樓：尼古拉斯凱
壽命的長短與生活習慣、飲食習慣、身體健康狀況、運動等都有關係，延長壽命的方法有：保持健康狀況良好、養成良好的生活習慣、堅持鍛鍊身體等。
1.保持健康狀況良好：健康狀況良好包括身體健康狀況良好和心理健康狀況良好。
（1）身體健康狀況良好：指身體沒有疾病，舒適自如，建議定期體檢，身體不適及時就醫，保持身體健康狀況良好。
（2）心理健康狀況良好：指心理、精神沒有疾病，適應社會自如。遇到不良事件時要心胸豁達、自我調節，或找朋友傾訴，讓自己心態平衡，保持心理健康狀況良好。
2.養成良好的生活習慣：
（1）規律作息：早睡早起，保證充足的睡眠。
（2）合理飲食：按時吃飯，清淡飲食，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。
（3）保證充足的營養**：多吃新鮮蔬菜、水果、瘦肉、多喝牛奶、多吃粗糧、玉公尺、紫薯等富含纖維素的食物，保證充足的營養**。
3.堅持鍛鍊身體：要養成經常鍛鍊身體的習慣，可以選擇清晨或傍晚，每天堅持鍛鍊乙個小時，可以通過打太極拳、跑步、爬山等運動方式來鍛鍊身體。
2樓：愛娛樂的小鴿子
長壽十句順口溜如下：1、一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。
2、一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動嘴。
3、兩杯鮮奶，乙個蛋，每天都吃雜糧飯。
4、一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。
5、一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年。
6、一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。
7、一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。
8、一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。
9、三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油。
10、一萬步，五杯水，吃動平衡不後悔。
如何才能健康長壽？
3樓：小熙猶如花美嗎
第一點，如果想健康長壽，就應該注意養成良好的飲食習慣。尤其是在夏天的時候，飲食習慣應該以清淡為主，多吃蔬菜瓜果五穀雜糧，不要挑食，不要偏食。多吃韭菜炒雞蛋和青菜瘦肉有助於補充蛋白質，提高身體的免疫力。
第二點，如果想健康長壽，就應該注意休息健康睡眠質量，不要熬夜加班，每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，泡乙個熱水澡都有助於活血化瘀，促進血液迴圈，提高身體的免疫力。多按壓太陽穴的位置，或者是做仰臥起坐，練練瑜伽。
第三點，如果想健康長壽，就應該經常出去戶外活動一下，運動鍛鍊一下，多運動鍛鍊跑跑步之類的活動，有助於促進血液迴圈。多打打太極拳，呼吸一下新鮮空氣，跑跑步，爬爬山，可以步行去上班。多喝牛奶，枸杞菊花茶金銀花茶。
如果想健康長壽，就應該注意多鍛鍊，每天都應該保持愉快的心情，多笑一笑。注意多喝白開水，多吃蔬菜瓜果，五穀雜糧，不要挑食，不要偏食，最後祝你生活愉快。
人怎麼才會長壽？
4樓：同含秀
人怎樣才會長壽？有人認為吃好的就可以長壽。有人認為不重視重體力勞動就可以長壽。我認為只有心態好不生病生活有規律熱愛勞動就會長壽。
5樓：嘉菽
少思、少念、少欲、少事、少語、少氣、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。
食物多樣，穀類為主，粗細搭配。
多吃蔬菜水果和薯類了。
常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。
6樓：匿名使用者
不抽菸、不喝酒。六種最不健康的生活方式中，第一是吸菸，第二是酗酒，所以要想身體健。
少生氣。俗話說，氣大傷身，人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人，樂觀面對，知足常樂。
7樓：城市之光
長壽經，來看看是不是有道理呢？ 一、長壽的人和短壽的人，區別在哪？ 研究告訴你 生老病死雖然是自然規律。
國醫養壽堂。
8樓：浪子無極洲
生命在於運動，想長壽就得多運動，再加上平衡膳食，吃健康的食物。
9樓：網友
就是開始養生。多鍛鍊身體。長壽這個事情說不准肯命吧。
如何才能長壽？
10樓：傅范明
相信長壽是每個人夢寐以求的事情 ，家裡如果有老人的話，作為子女的我們更希望他們能夠長壽，大家一直在苦惱人的長壽秘訣到底是什麼，不要著急，接下來就一起去了解一下吧。
人的長壽秘訣是什麼。
長壽秘訣一：充滿善意。
易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉繃緊，血壓上公升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。
時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。
相反，充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二：睡得好。
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯絡的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三：吃得好。
健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大公尺、麵粉等細糧，又吃玉公尺、大麥、元麥等粗糧；他們吃的稀飯主要是粳公尺、玉公尺麵、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，藥補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：
「樣樣都吃不揀嘴。」
11樓：巴水苼
凡是長壽的人，脾氣一般都是非常隨和的，並且家庭關係和睦，夫妻感情很好。兩個人之間相互的包容，相互理解，並且兩人都擁有非常好的生活習慣與飲食。
要想健康長壽，首先要飲食合理，其次要，愛運動，善於交際，並且平時要多飲用水，還要按時的睡覺，不做夜貓子，要按時吃早飯，午飯晚飯也要適當的營養搭配好，多吃素菜，少吃肉，平時穿衣要注意保暖，保護好身體的重要關節以及背部肚臍等部位。
如何才能讓自己更健康，更長壽？
12樓：生活小助手大白
想要讓自己更健康更長壽，那首先有乙個好的身體，這樣抵抗力更高，不容易生病。按時作息，飲食合理搭配，平時可以適當的做一些運動鍛鍊身體。
13樓：好麗友
要想讓自己更健康，更長壽，就要多關注自己的健康。
1，每年進行全身體檢，及早發現疾病，把它扼殺在能咋狀態。
2.每天保持適當的營養，讓身體更健壯。
3.堅持運動 生命在於運動。每天堅持合理的運動量，讓生命發揮出最大的潛能。
做到以上幾點，讓生命煥發出青春，越活越年輕！
14樓：有夢想的夢中人
多鍛鍊身體，提高免疫力，增強個人體質。不吃辣雞食品，不抽菸不喝酒，做到這幾點你絕對會更健康、更長壽。
15樓：匿名使用者
第二步，自己保持健康長壽，一定要在自己的工作和生活中，保持一顆積極向上樂觀的心態，保持乙個良好的心態，尤其是要在平時的工作和生活中，如果遇到自己不滿意或者生氣的時候，一定要好好調節自己，想要生氣或者將要生氣動怒的時候，可以深呼吸，深呼吸，在深呼吸，不要讓自己生氣，不要讓自己動怒。
16樓：匿名使用者
讓自己跟他的健康長壽，首先需要有乙個良好的飲食規律。然後少吃一些油膩高鹽和高糖東西。
17樓：粘旺
要早起早睡，按時吃飯，按時休息，按時鍛鍊身體，每天保證心情愉快，生活要有規律。
18樓：網友
清淡的飲食。
適量的運動。
平靜的心情。
19樓：3023書蟲
生活作息規律，合理飲食，不生氣，每天開開心心的。
20樓：天天晴
想法自己健康長壽的話，那要進行有氧運動，有氧運動是保持健康長壽的一種運動，可以使身體主要器官更加健康。保持愉悅的心情，人體的抵抗力與心情息息相關，這個深有體會，心情不好，一大堆毛病就來了，所以心情一定要好。規律的生活習慣，生活要規律，形成好習慣是長壽秘訣之一。
多吃蔬菜及水果，可有效預防多種疾病，提高身體營養物質，提高抵抗力。將會更加健康長壽。娛樂愛好或工作。
自己有點自己的愛好或娛樂活動，這人一沒事病就來了，平常有點愛好，就不多想了。粗細搭配，食物多樣化，要粗細搭配，三餐分配合理，也是長壽秘訣之一。多飲水，水是生命之源，大部分疾病都強調要多喝水，所以，多喝水也是長壽其一的方法。
21樓：網友
想讓自己更健康，更長壽，就必須有乙個好的身體，好的心態。好的，身體需要自己保養鍛鍊，找乙個適合自己的專案進行運動，好的心態就是找乙個適合自己的，與社會交往的平台，多於老友談心聚會，唱唱歌，跳跳舞 。注意自己的飲食，少油少鹽，保證身體少得病，不得病。
22樓：大馥
養成良好的生活習慣，飲食也要注意，不能吃一些高糖高熱高脂肪及油炸醃製食品，多運動保持好心情，就能健康長壽。
23樓：勵君豪
在日常生活中，日常工作中一定要養成乙個良好健康生活的習慣，比如說注意休息，改善自己的飲食習慣，去掉一些不健康的生活方式，少抽菸，少喝酒，這樣對健康長壽很有幫助。
24樓：匿名使用者
要想自己更健康，首先飲食注意平衡，另外要經常運動，增加自己免疫力。
25樓：傾聽雨
其實心態很重要，不管你是加強鍛鍊，還是注重飲食，都有乙個非常重要的前提，心態要好，不能總生悶氣，要保持一顆平常心。
26樓：迷蹤貓耳
要想保持健康長壽就必須從多方面的著手，飲食、睡眠、適量的運動。除此之外，我更想注重強調的是良好健康的心態。良好的心態就是不要與人去比，去爭也不和人結仇。
要有一顆慈悲善良的心。萬事不鑽牛角尖。把一切的事情看破放下。
這就是健康長壽的秘訣。
27樓：獨一無二的娜娜老師
想讓自己更健康，更長壽，首先要保持好良好的心情，其次呢，要注意健康飲食什麼規律，吃一些有營養的東西。不要暴飲暴食，要有規律的睡眠以及休息時間。
28樓：佳樂
飲食習慣要健康，生活要有規律，愉快的心情和適當的運動健身。
29樓：晴照
一，與人為善，創造良好的人既關係。也就是好人緣。朋友健康你也健康，因為朋友健康的生活習慣會彼此影響。
二，樂觀的生活態度。對生活充滿希望，且為之努力奮鬥，無論結果如何都能接受。因為樂觀使你心情更好，才能使你更自信，你身體才會健康不是嗎？
三，多和朋友交流，別悶在家裡，也助於健康。
四，勤勞別懶惰。不請保姆自己勞動，自己勞動有利於長壽。自己掃地做家務可使死亡危險降低30%。
五，過了40歲以後每年體檢一次，有病早治。
六，每天步行30分鐘，保持健康穩定的體重。
七，培養耐高壓的能力，才能長壽。
八，人活著要有知足感。別盲目和人比房子，車子，票子，甚至存款。房子能住下就好，錢夠花能生活就行。
因為人和人的能力是有區別有大小的，老天爺派你來人世都有不同的使命和用處。要學會知足常樂，笑對人生。
怎樣才能健康長壽，如何才能健康長壽？
豐富膳食 鍛鍊筋骨 保持津液充足及情志穩定 順應晝夜節律等對健康 長壽有益，但需要長久堅持，才可見效，若體質較弱，通過上述手段無法改善，則需要遵醫囑用滋補類藥物，可有利於恢復健康，促進長壽。1 豐富膳食 均衡的膳食可充分滋養人體，有助於身體健康 長壽，平時可適量食用滋陰補血 健脾養胃的藥食同源的食物...
怎樣讓父母健康長壽？如何讓父母健康長壽。
老年人在平時要多和家人多溝通交流，要學會與家人和睦相處，可以帶帶孫子孫女，這樣能夠維持家庭和睦的狀態，能夠給子女分憂解愁，而且能夠享受天倫之樂，那麼就可以讓自己的精神變得愉悅，保持愉悅的心態，能夠讓自己變得更加健康，可以減少各種疾病的發生。家人怎樣與老年人相處呢？家人在平時也要學會與晚年的老年人相處...
男人怎樣才能長壽，人怎樣才能長壽
男人要養成以下六個好習慣 就能健康長壽 男性長壽習慣一 健康的飲食習慣。很多男性的飲食習慣都是不健康的，因為他們需要工作需要應酬，往往不能達到健康的飲食。但是作為男性，想要長壽，就一定要注意到飲食的健康，在飲食當中一定要注意營養均衡，每天要吃適當的水果和蔬菜，遠離那些油炸食品和燒烤，因為這些食物當中...