1樓：月光一族男人
豐富膳食、鍛鍊筋骨、保持津液充足及情志穩定、順應晝夜節律等對健康、長壽有益，但需要長久堅持，才可見效，若體質較弱，通過上述手段無法改善，則需要遵醫囑用滋補類藥物，可有利於恢復健康，促進長壽。
1、豐富膳食：均衡的膳食可充分滋養人體，有助於身體健康、長壽，平時可適量食用滋陰補血、健脾養胃的藥食同源的食物，如大棗、烏雞、山藥、薏公尺、黑豆等，適量攝入牛肉、羊肉等肉類食物。日常保證營養均衡，配合新鮮的蔬菜、水果，但不要吃重口味、油膩食物，以及抽菸、喝酒、暴飲暴食等，否則會對機體產生不良影響；
2、鍛鍊筋骨：適當鍛鍊筋骨有利於加快血運、強健體質，可以適當進行健身運動，如快走、游泳、打太極拳、騎自行車等，飯後不能馬上運動，建議2小時後進行，運動的時候需要做好防護措施，不要過量運動，以免造成肌肉損傷；
3、保持津液充足：多喝水能生津解渴，有利於體內谷水的運作。人體口渴的情況下，已經缺乏津液，對機體不利，故建議按時按量飲水，不要等到口渴時才喝水，以保證體內津液始終充足；
4、保持情志穩定：情志內傷、長久積鬱、憤而不洩可能對體內陰陽平衡也有影響，故要學會調整自己的情緒，多與朋友傾訴不悅，抒解內心鬱氣，適當做喜歡的活動轉移注意力等，可能會緩解不良情緒，對養生有益；
5、順應晝夜節律：人體各臟腑需要在夜間休整，要順應臟腑的執行規律，每天按時睡覺，保持充足的睡眠，對機能的修復和精力恢復也有幫助。每天的睡眠時間需要保證在7-8個小時，且晚上11點之前進入睡眠，並避免熬夜或長期疲勞等；
6、汗法養生：定期用熱水泡腳或汗蒸等，有利於血運暢通、毛孔舒張，從而促進機體排汗，內熱和毒素可隨汗液排出體外，從而有助於減輕機體負擔。平時可在醫生指導下加入艾葉、紅花等中藥材泡腳或汗蒸，有助於活血。
此外，按摩、艾灸、推拿等中醫理療手段也可疏通經絡、疏散內毒等，對養生也有一定好處；
7、藥物：若體質較為虛弱，可能為陰虛、陽虛、氣虛等體質，必要時可經中醫辨證後應用枸杞子、黃芪、人參、阿膠、當歸等滋補氣血的中藥材，或中藥代茶飲調養，對改善體質、恢復健康有益。
2樓：匿名使用者
who提出的衡量人體健康的10條具體標誌：
1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任；
3、善於休息，睡眠良好；
4、應變能力強，能適應各種環境的變化；
5、對普通感冒和傳染病有一定的抵抗力；
6、體重適當，體形勻稱，頭臂臀位置協調；
7、眼睛明亮、反應敏銳，眼瞼不發炎；
8、牙齒清潔、無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常、無出血；
9、頭髮光澤，無頭屑；
10、肌肉、**富彈性，走路輕鬆。
如何才能健康長壽？
3樓：小熙猶如花美嗎
第一點，如果想健康長壽，就應該注意養成良好的飲食習慣。尤其是在夏天的時候，飲食習慣應該以清淡為主，多吃蔬菜瓜果五穀雜糧，不要挑食，不要偏食。多吃韭菜炒雞蛋和青菜瘦肉有助於補充蛋白質，提高身體的免疫力。
第二點，如果想健康長壽，就應該注意休息健康睡眠質量，不要熬夜加班，每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，泡乙個熱水澡都有助於活血化瘀，促進血液迴圈，提高身體的免疫力。多按壓太陽穴的位置，或者是做仰臥起坐，練練瑜伽。
第三點，如果想健康長壽，就應該經常出去戶外活動一下，運動鍛鍊一下，多運動鍛鍊跑跑步之類的活動，有助於促進血液迴圈。多打打太極拳，呼吸一下新鮮空氣，跑跑步，爬爬山，可以步行去上班。多喝牛奶，枸杞菊花茶金銀花茶。
如果想健康長壽，就應該注意多鍛鍊，每天都應該保持愉快的心情，多笑一笑。注意多喝白開水，多吃蔬菜瓜果，五穀雜糧，不要挑食，不要偏食，最後祝你生活愉快。
如何長壽健康
4樓：王繼勇醫生
惡性腫瘤已經是中國人第1位的死亡原因，想健康長壽就必須預防惡性腫瘤。
人怎樣才能健康長壽？
5樓：養生有約
這個秘訣就是：多吃三黑，少吃三白，趕快行動起來。
怎樣才能做到健康長壽？
6樓：可惡的使用者名稱
如今越來越多的人都開始注重養生了，因為乙個好的身體對於我們來說是十分重要的，那麼我們想要健康長壽的話那麼我們應該怎麼做呢？
1. 吃綠色蔬果多吃水果蔬菜對我們來說是有很多好處的，因為這些蔬果不僅可以補充維生素、礦物質以及營養素，它還可以預防腸癌等疾病的產生，是十分健康的。
2. 堅持睡午覺我們不僅要晚上睡覺，還需要白天睡午覺。白天的午睡一般在一刻鐘左右是最好的，超過了半個小時的話反而會使人變得慵懶無力。
因為現在大多數人因為工作以及學習壓力，其實都是比較晚睡的，白天睡午覺不僅可以補充一下睡眠，還可以提高我們下午的工作效率。並且據哈佛公共學院研究，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。所以如果有條件的話，中午最好抽時間小憩一會。
3. 多做家務做家務其實也是存在著潛在優勢的，但是大家都比較容易忽略掉。做家務其實是會鍛鍊大腦的規劃統籌能力的，能夠整理好家裡面的東西，不僅可以鍛鍊自己的記憶能力，還可以放鬆自己的大腦。
所以，多做家務是可以有效降低人的死亡率的。
4. 多散步美國有雜誌說道。60歲以上的人，如果一周可以抽出3天的時間散45分鐘以上步，那就可預防老年痴呆。
而且如果一周的步行可以達到7小時以上，那麼也是可降低20%乳腺癌罹患率的。所以如果想要健康長壽的話，盡量在晚上或者早上換上合適的鞋子，多散散步。
其實想要健康長壽也不是很難，只要大家注意日常生活中的習慣就好了，然後再保持乙個積極樂觀的心態，那麼你就會變得很健康了。
7樓：養生有約
這個秘訣就是：多吃三黑，少吃三白，趕快行動起來。
怎樣才能長壽呢？如何才能健康長壽？
壽命的長短與生活習慣 飲食習慣 身體健康狀況 運動等都有關係，延長壽命的方法有 保持健康狀況良好 養成良好的生活習慣 堅持鍛鍊身體等。1.保持健康狀況良好 健康狀況良好包括身體健康狀況良好和心理健康狀況良好。1 身體健康狀況良好 指身體沒有疾病，舒適自如，建議定期體檢，身體不適及時就醫，保持身體健康...
怎樣讓父母健康長壽？如何讓父母健康長壽。
老年人在平時要多和家人多溝通交流，要學會與家人和睦相處，可以帶帶孫子孫女，這樣能夠維持家庭和睦的狀態，能夠給子女分憂解愁，而且能夠享受天倫之樂，那麼就可以讓自己的精神變得愉悅，保持愉悅的心態，能夠讓自己變得更加健康，可以減少各種疾病的發生。家人怎樣與老年人相處呢？家人在平時也要學會與晚年的老年人相處...
如何延長壽命？怎樣才能延長健康壽命？
1 積極面對壓力。慢性壓力越大，端粒長度越短。布萊克本以自閉症和其他慢性病患兒的母親為物件研究，發現把壓力當作挑戰且能承受者，端粒更長。因為，這有助於增加心臟和大腦供血量，使皮質醇水平短暫公升高，有利於減壓。2 沉思冥想。這是一種簡單實用的心理保健法，通過意念放鬆神經系統，達到提神醒腦的目的。研究發...