1樓：匿名使用者
女人在不同的年齡階段需要補充不同的營養。一方面是要給自己的身心減壓；另一方面，是要通過補充營養來保持容顏的美麗。20-30歲補血、補充維生素1.
增加鐵的攝入量，每天至少5毫克。鐵有助於將氧運送到細胞，能避免疲勞，避免缺鐵性貧血。2.
增加維生素的攝入量。每日三餐各服1000毫克的維生素c，能保護**，並防止因壓力導致的感冒和其他疾病。3.
每天攝入400毫克的鎂。鎂能緩解精神緊張和情緒暴躁，還能防止偏頭痛。30-40歲補充葉酸、補鈣1.
增加葉酸的攝入量每天400毫克，葉酸能防止生育缺乏症，不會使輸卵管失調，不會導致嬰兒大腦和記憶力發育不良。2.增加鈣的攝入量，每天至少800毫克。
在這個年齡階段骨密度開始降低，立刻開始補充可以防止以後發生骨質疏鬆。40-50歲補充雌激素、補腦1.每天從豆腐和豆奶中攝取30毫克植物異黃銅，並吃富含硼的食物，如：
蘋果、葡萄等，以防止雌性激素水平降低。2.增加維生素c和e的攝入量，可以補充腦部營養，防止記憶力衰退。
可見，營養對女人多麼重要。學會當乙個營養女人吧，無論你現在是20歲還是40歲。你在選擇下一頓飯享用什麼時，就是在做決定---而這個決定就會影響你的一生。
2樓：匿名使用者
補腦！不要隨便相信那些花言巧語。
3樓：匿名使用者
補血被。。孩子都知道 哦。
女人吃什麼最補身體？
4樓：後韋鏡幼荷
蜂產品，如。
蜂王漿、蜂蜜等，阿膠，豆漿，牛奶，雞蛋，瘦肉。
可向中醫諮詢，對症下藥。
5樓：言若谷汲錦
榴蓮，核桃，杏仁，烏雞，紅棗，蓮子，木耳，銀耳湯，排骨湯，海帶，蝦等等。
6樓：景亮銀琴
紅棗雞蛋湯：
材料：大棗。
雞蛋冰糖。過程：1、先把大棗洗乾淨，用刀切成2半備用。
2、把雞蛋帶皮下鍋煮成半熟(吃幾個煮幾個)
澇出撥皮。備用3、取乙個沙鍋放入水，把紅棗放到裡面。
大火煮開。換中小火。直到紅棗湯變成紅色。紅棗綿軟。把撥好的雞蛋放到沙鍋裡。煮3-5分鐘即可。加入2-3塊冰糖食用。
功用：紅棗補血，提神。美容養顏，雞蛋補充營養。可以當做夜宵或者早點。
1.紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裡慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。
2.紅棗、紅豆、放入糯公尺裡一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯公尺，紅棗一起燒，也是一道補血的佳餚。
3.紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。4.
紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝痠軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。
5.紅棗10粒切開，生薑3片，煮水喝，是開胃的良方。
6.黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的。
7.紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單。
7樓：野小翠史雪
夏天氣溫比較高，人很容易氣血虛的。多吃蔬菜水果，最好是應季的，飲食以清淡低鹽為主，不要吃油膩的肉類以魚類雞肉為主。早上最好一杯豆漿，晚上飯後半小時和一杯酸奶，只要飲食均衡就可以了。
女孩要多吃豆製品、海帶、在家沒事也可以煲一些營養的湯來喝（黃豆豬腳、海帶排骨、玉公尺排骨）都是比較清淡的營養又超好。
8樓：布長青扶溪
當歸大棗阿膠燉老母雞，絕對大補。不過得有個前提。
9樓：鄒竹青王鶯
工作太忙、壓力太大的女性。
西洋參甲魚湯：這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性。
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
失眠、膚色暗淡的女性。
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白**的功效，是白領女性四季適宜的補品。
脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性。
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。
月經不調，**粗糙的女性。
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性。
天麻乳鴿湯：天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
女人體虛應該要吃什麼補？
10樓：不屈
吃點糯公尺，瘦豬肉，雞蛋。在買點枸杞泡水喝，蓮藕熬湯喝。喝點紅糖水黑糖水補點氣血。多運動。
11樓：匿名使用者
女人體虛主要就是氣虛和血虛，用中藥慢慢調理，多喝枸杞阿膠膏，再就是晚上多泡腳，用生薑水或艾葉水都行，這是除濕的好辦法，這樣內外兼修效果會更好。
12樓：楊太太
要看是哪種虛，剛生完孩子的體虛可以和黃芪枸杞公雞湯，補氣補血特別好的湯水，如果就是平時的氣虛，喝點黃芪麥冬就可以了，望採納。
13樓：匿名使用者
可以多吃一些紅棗枸杞粥，平時要注意保暖，尤其是冬天，可以選擇艾葉水泡腳，對身體也有幫助。還可以吃一些當歸，補血氣。平時要多運動，心情方面也要保持好。
14樓：匿名使用者
補氣血粥：①紅豆＋花生＋糯公尺＋黑公尺＋紅棗＋紅糖。
②紅豆＋花生＋枸杞＋紅棗＋紅糖或黑糖。
15樓：匿名使用者
燉雞燉魚，紅棗阿膠膏，五穀雜糧，雞蛋牛奶，水果蔬菜，慢慢會好起來，哎呀，多吃點吧！
16樓：匿名使用者
我覺得女人體虛不是簡單的一種。我知道的就有陰虛和陽虛。在中醫裡不是單一的原因。我建議去找個老中醫看，對症下藥。
17樓：大仙的摳腳迷妹
多吃竹絲雞燉阿膠紅棗湯。
18樓：匿名使用者
體虛很多種的，對症下藥好。
19樓：匿名使用者
體虛應該補一下，但是為什麼體虛，什麼病引起的，應當弄清楚。所以，要經過醫生的診斷，對症下藥。所以說吃什麼，要根據身體情況而定。
女人怎麼補身體？吃什麼好點？
20樓：匿名使用者
你好！你可以嘗試以下飲食**：
(1)雞蛋。
棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。
(2)荔枝大棗湯。幹荔枝，幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。
(3)豆漿大公尺粥。豆漿2碗，大公尺50克，白糖適量。將大公尺淘洗淨，以豆漿煮公尺作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。
(4)乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣，補血，理虛作用。
(5)糖餞紅棗。乾紅棗50克，花生公尺100克，紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生公尺略煮，去皮備用。
棗與花生公尺同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生公尺，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血，理虛作用。
同時要自己調節心情，保持心情舒暢，放鬆精神，適當參加戶外運動，合理安排作息時間，生活規律，祝健康！
21樓：可愛的wy小葡萄
烏雞湯，銀耳湯，紅棗，還有燕窩，謝謝都是補氣血的，對女生好。
22樓：盈彗張繡
合理的飲食和適當的體育鍛煉啊。
23樓：運藻崔飛英
吃大棗補血、還有多喝牛奶美白、應該是她身體虛吧、你應該領她去中醫院。需要調養。只靠口服也是不行的。
女性應該吃些什麼來補充營養？
24樓：魯步青夢
中醫角度講體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種型別；針對不同的體質選擇不同的食物補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，建議你平常適當運動，調整好自己的心情，多吃蔬菜水果。
25樓：村里有個姑
女性在平時需要對自己的健康足夠重視，這樣不管在什麼時候，都不會經常生病。當然在經期的時候，也需要注意營養，吃一些具有營養的食物才比較好。那麼就來了解經期吃什麼補充營養？
女性月經期間吃平時吃的食物就行，當然生冷的食物最好不吃，吃的話經血排出的時候會受到阻礙。月經期間流出的血液都是身體不需要的。月經期間，女性的身體會出現不適感覺，卻是排毒很好的時機，女性要認真對待來月經的自己。
紅豆是女性月經期間能夠吃的食物，並且多吃一些對身體也不會造成不好。女性月經來潮之後，會出血七天的時間。而失血會損失血液中的許多營養成分，女性在這個時候當然需要注意，喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，不僅美容還起到養顏的作用。
紅糖是生活中是常用的食品，女性在月經期間用紅糖來泡水喝也是可以的。經期喝紅糖水對女性的身體有益，快速的幫助女性排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，會加快血液迴圈，月經的排出也會順暢一些，身體才不會出現較多的**疾病。
26樓：霞樂
應該根據各人體質來補充所缺營養，最好先去抽血做乙個全身體檢查一下缺什麼就補什麼，這個營養不能亂補，拿著體檢報告問問醫生你應該怎麼補充營養再來合理安排飲食最佳。
27樓：天義
健康的身體，就正常吃，想吃點啥都能吃的，都帶營養。
來了大姨媽就少吃點生冷、冰涼的食物。
要是生病了，醫生會說些忌口的。
平時不要刻意去吃什麼補，要均衡營養，不要顧此失彼。
28樓：死水閡矯
去天貓cw大藥房買寫cenovis女士復合維生素吃，這個是給女性補充營養的，裡面含有女性需要的，b族維生素，鈣鎂等礦物質和一些特殊需求，我自己就在吃這個，效果很不錯的呢。
女性應該補充什麼營養素？
30歲以上的女性需要補充什麼營養?
29樓：愛吃貓的__魚
女性25歲以後身體**就在走下坡路了，所以我們都要提前做好抗衰老的工作。
2、保養要跟上。護膚品冬天一套保濕，夏天一套美白。一套包含有：
洗面奶，水，精華，精華水，淡斑精華，眼部精華，眼霜，面霜，睡前**。其餘還需要，**精華，小臉精華，身體乳，手霜，潤唇膏，防曬霜，去角質等。
3、心態要放鬆，少操持家務，少操心娃，少看緊老公，多關注自己，操持戀愛時的狀態。經常兩人世界，多交流。不要只想帶娃去旅遊。
30樓：欣欣探美景
女性經常失眠脫髮，跟缺乏2種維生素有關！教你正確補充輕鬆逆齡。
31樓：匿名使用者
骨質健康：鈣。
延緩更年期：植物雌激素（大豆異黃酮）
預防**衰老：維生素e 胡蘿蔔素 番茄紅素花青素 類黃酮。
補氣血養氣色：鐵 鋅。
腸道健康：益生菌 膳食纖維。
組織修復：蛋白質。
年輕化：維生素c(合成膠原蛋白）
維生素a(表皮細胞分化)
b族維生素(參與新陳代謝)
維生素k(預防骨質疏鬆)
維生素d(預防肥胖)
女人應該吃什麼補身體?
32樓：住吉琴乃
建議多吃瘦肉和豬肝，蛋黃，牛奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐和血補充鐵和蛋白質和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收。
打完胎需要吃什麼補身體？打完胎吃什麼最補身體
小產也會對子宮造成一定的傷害，一定要積極做好保健保養措施，尤其應該注意多吃些可以促使子宮恢復的食物。流產後應該保持飲食清淡，多吃些性質溫熱並且營養豐富的食物，比如雞蛋 菌菇類 牛奶和奶製品 雞湯等，尤其有些女性出血量過多，可以多吃點具有補血作用的食物，比如木耳 紅棗 紅豆 黑豆 桂圓 阿膠 烏雞等。...
女人氣血虛要吃什麼補，女人吃什麼補氣血
紅棗 其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養顏，其實紅棗補血的方法有很多種，在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火！紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，並...
經常熬夜吃什麼好？長期熬夜應該多吃什麼補身體？
從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。一 熬夜補充的食物。1 維生素高的水果。其實最好可以多吃維生素含量高的水果，一天保證吃兩次水果是很有必要的，可以在早餐乙個小時後吃乙個蘋果，在吃過晚飯之後吃乙個西紅柿，可以讓維生素得到補充。...