1樓：傾城如夢丶橙子
紅棗：其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養顏，其實紅棗補血的方法有很多種，在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火！紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補血養顏。
還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，並不難！
枸杞：枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
蓮藕：蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯！如果補血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的！
烏雞：烏雞我認為是最補的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗乾淨，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味！
黑芝麻：我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的！
黑豆：曾經我也問過我身邊的人，到底什麼才是可以補血的食物，她告訴我說，其實很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能！比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的！
那麼黑豆我們該怎麼做呢，黑豆最簡單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗乾淨了，放到鍋裡就可以煲了，這對於懶人一族來說，也不是難事！
葡萄：葡萄不僅好吃，也養顏，葡萄裡面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體裡所需要的糖分，具有補氣血、強筋骨的功效。
2樓：微觀世界
分享個出自《神農本草經》裡有的補氣血的方子，取的都是藥食同源的食材，推薦給大家。這個方子叫紅豆紅公尺核桃粉，方子翻譯成大白話如下：「棗主調中，益脾氣，令人好顏色，美志氣。
紅棗、紅公尺各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅公尺、紅豆冷水浸泡一小時後，洗淨入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後可加入紅糖或蜂蜜調味。」
「紅豆紅公尺核桃粉」的方子很經典，當然自己親手調製是最好的，畢竟食材什麼的，自己經手更放心。
3樓：茉莉說生活
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花、臉色蒼白、沒有血氣、憔悴、沒精神、顯老、頭髮乾枯、食慾不振、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。
女人吃什麼補氣血
4樓：很多很多
1、桑葚
桑椹是水果及其製品中含量最豐富的天然鐵。每100克含有42.5毫克鐵。它是水果中的果實。一般建議每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不僅可以補血，還可以美容。
2、葡萄
3、甘蔗
在冬季水果中，甘蔗很受歡迎，還含有大量微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等。其中，鐵含量最高，每公斤可達9毫克，是最好的水果。因此，它有血的名字。
但是，從中醫的角度來看，甘蔗是冷的，脾胃虛弱的人應該少吃。
4、南瓜
被清代著名醫生陳秀元稱讚為「血液之美」的南瓜含有豐富的植物蛋白，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等。
其中乙個重要成分可以幫助血液中的紅細胞正常發揮作用;鋅直接影響成熟紅細胞的功能;鐵是生成血紅蛋白的基本微量元素，所有這些都是血液的優良營養素。
5、黑棗與蜜棗幹
棗中最受歡迎的是黑棗和蜜棗。每100克的鐵含量在3.7至3.
9毫克之間。它也是血液食品中的好產品。乾棗還含有豐富的維生素c.
維生素c用於促進鐵離子的吸收。乙個重要因素。但是，乾棗含有豐富的膳食纖維，不利於消化，所以不建議每天多吃，最好吃湯和粥。
5樓：匿名使用者
人參人參被認為是補氣第一品，其對促進血紅蛋白量，紅白細胞的增加都具有很大的幫助。對於對於從事輻射相對較多的人群而言，日常適當的吃些人參還可減少輻射對人體的傷害呢？當然了如果食用過後出現失眠、血壓不穩定等問題就建議停用。
枸杞子枸杞子本身就具有提神，補血，補腎，清火明目等功效，同時還可益氣補血對提高身體的免疫力減少免疫製劑對整個造血系統的影響等均有一定的保健功效。
黨參研究發現多吃黨參可提高紅蛋白和紅細胞的量，女性常囑黨參不僅可幫助預防貧血，同時對於強健身體也具有一定的保健功效。
鹿茸對於腎陽虛貧血，再障生貧血，血小板減少等人而言多吃些鹿茸就可很好的起到促進身體健康的作用。其具有很強的益氣，補脾，補腎等功效。
烏雞對於女人而言烏雞就是極好的補氣補血之食物了，應該說任何女性特別是身體虛弱的女性就更加適合利用烏雞來養生了。
當歸當歸本身就具有活血補血的功效，而如果將當歸同其它的如黃芪、黨參、阿膠等一起燉服的話就可發揮出更好的養生保健功效。
阿膠提到女人補血補氣的食物怎麼可以少得了阿膠呢？阿膠不僅被認為是女性補身養顏第一品，而且其對於預防女性貧血，再生障礙性貧血等都均具有不錯的療效呢？當然了阿膠的**相對較貴，再者也不是任何體質的人都適合利用阿膠養生的。
雞血藤雞血藤是一種常見的****疾病的中藥，其對預防再障性貧血具有很不錯的效果，當然了所謂是藥三分毒，因此建議女性們日常如果選擇這種雞血藤進行補氣補血的時候最好看下自己的身體是否適合。
紅棗紅棗於女人而言就是補血養顏之最好的選擇之一，因此建議女性朋友們日常可將紅棗當成小零食，也可在做湯品之時適當的多加些紅棗等等。
事實上生活中還有很多食物對於女性補血補氣都具有一定的好處的。但是中醫認為補血補氣並不是單純的多吃這些食物就可起到很好的保健作用了。補血補氣日常最為重要的就是要保持樂觀的情緒。
研究發現樂觀的情緒不僅可以提高人體的免疫力，同時對於促進骨骼裡的造血功能的旺盛也具有一定的幫助的。
飲食調理也是女性補血補氣的最好方法之一，特別是對於各種微量元素的攝入情況就成為影響人們身體健康的主要因素之一。比如說鐵、銅、葉酸、維生素b等等這些都是必不可少的元素之一。
當然了對於女性而言積極的參加一些戶外運動或者鍛鍊對於提高身體的免疫力，促進造血功能也是有好處的。
6樓：夏正初孟霏
科學的藥補應該在中醫師指導下進行，一般來說，醫生會從人體的「氣血陰陽」和五臟六腑的症候開出進補藥方，並根據氣候和人體狀況的變化適時地對補方做出調整。而長期從事腦力勞動的人則應該多吃補腎健腦的食物，如核桃、枸杞等等。
●a進補症狀
天氣轉涼以後，不少中年人感覺心慌胸悶、氣短乏力，有時甚至感覺自己連說話的力氣都沒有，整個人看上去很疲倦，可到醫院又查不出什麼具體的病。
●診斷方案
醫生介紹，有上述症狀的人一般都屬於「氣虛」者，需要「補氣」。氣虛者在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物
●b進補症狀
頭髮乾澀枯黃不易梳理、用再多護髮素也沒用；臉色發黃、**沒有光澤……這樣的情況經常出現在女性身上，如果用化妝品、護髮素效果不明顯，那就應該考慮「以內養外」了。
●診斷方案
這是「血虛」的典型症狀，一般在女性身上更常見，而且一年四季都可能出現。血虛的人最適合吃「好」的，如羊肉、雞鴨肉、豬手等等，如豬手燒板栗就是不錯的補血菜。醫生指出，可以吃「歸脾丸」來調節身體，並推薦一道藥膳———當歸羊肉湯：
將羊肉1000克加當歸100克煲湯。
●c進補症狀
雖然氣溫已降至零下，但手心腳心熱得冒火，到了晚上不是睡不著覺就是常常做夢，到了白天自然打不起精神。
●診斷方案
從中醫角度看，有上述症狀的人可能是陰虛，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等
●d進補症狀
手腳發涼，末梢迴圈不好，怕冷，沒事總想躺著。
●診斷方案
引起上述症狀的很可能是陽虛，這部分人應該多吃海產品、動物骨髓，可用羊肉、木耳、胡蘿蔔煲湯。
7樓：通仁睦雨珍
1、黑豆
黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%—40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。
黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建設用黑豆煮烏骨雞。
2、髮菜
髮菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的b族維生素、維生素c，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
4、麵筋
這是種民間食品，一般素食館、滷味攤都有**。麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。
5、菠菜
這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
6、金針菜
金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素a、維生素b1、維生素c、蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
7、龍眼肉
即桂圓肉，除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
8、萵苣
萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用的萵苣，可以防治缺鐵性貧血。對高血壓、心臟病患者更有益，萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心臟病等患者，具有促進利尿、降低血壓及預防心律失常的作用。
8樓：鄭州牙博仕牙科
女人氣血不足吃什麼食物好？
1、紅棗
紅棗是公認的補氣養血聖品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。
3、紅公尺
紅公尺當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅公尺眾多的營養元素當中，鐵質含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅公尺可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。
4、當歸
當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。
女人氣色不好，怎麼補，女人氣色不好吃什麼補好？
娛樂解說課 黑糯公尺粥 原料 黑糯公尺100克，大棗30克，桂圓10克，紅糖適量。做法 先將糯公尺清洗乾淨，然後將去皮的桂圓 大棗等洗乾淨，然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。大棗 桂圓 糯公尺都是用來補氣補血的，因此適合氣血不好的女性經常食用。當然了因為...
女人氣血不足如何調養第一 吃什麼食物好
可以多吃1 黑木耳 黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。2 莧菜 莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素 提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。3 紅豆 紅豆富含維生素b1 鈣 鐵，具有改善貧血...
術後氣血虛應該吃什麼補，手術後吃什麼補身體？
勿忘心安 補氣血食物 1 紅棗 補血養氣 紅棗含有豐富的維生素 果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。2 桂圓 補血健腦 桂圓含有大量的鐵 鉀等元素，可在提高熱能 補充營養的同時，又能促進血...