1樓：匿名使用者
維生素代謝調節、預防壞血病。維生素的作用相對還是比較多的，主要在體內起到重要的代謝調節作用。把維生素想象成體內的交通警察和訊號燈，言外之意就是巨集量營養素比如蛋白質、脂肪、碳水化合物進入到體內，在代謝的過程當中很多酶和輔酶都是維生素所起到的作用。
如果維生素充足，代謝就更加完全，功能可能發揮的就會更好，比如維生素d就能夠很好的起到促進鈣質吸收的作用，維生素c能夠預防刷牙的時候牙齦出血、腫脹，預防壞血病的發生，維生素a能夠讓暗視力的功能相對更加強大。所以，維生素在體內起到的主要還是代謝調節，不同的維生素種類和具體的每一種維生素，可能會在某種代謝上起到的作用更為明顯。
維生素在人體中起著重要的作用，如果缺乏身體就會出現異常的情況。不嚴重的情況可以用食物來補充，可以多吃一些富含維生素的水果，比如蘋果，梨，番茄。在生活中可以多吃堅果，菠菜，蘑菇，動物的肝臟來進行補充身體所需要的維生素。
多吃一些苦瓜，韭菜，土豆，士多啤梨，這些食物中富含維生素c, 能夠促進鐵的吸收，還具有解毒的功能。
2樓：開曼容
缺乏維生素主要的原因是平時的偏食造成的，如果是因為身體的某個技能而嚴重的缺乏維生素，不管是什麼原因建議去醫院做一下相關的檢查，有針對性的藥物進行補充，缺乏哪一種專一補充哪一種維生素來服用，如果缺c就不c、缺e補e、聽從醫生的診斷，有針對性的服藥，這樣恢復會更快一些，但一定要注意平時的飲食。
3樓：殳可
多吃水果蔬菜就可以補充維生素了，不要挑食就行！
4樓：匿名使用者
缺什麼補什麼，但是要注意用量，最好諮詢一下醫生。
維生素缺乏，應該怎麼補充？
5樓：昧良心糖核
缺乏維生素e的人群可以多吃含有維生素e的食物，如小麥、大豆、菠菜、蘆薈、肉類、堅果類等，也可以多吃含有維生素c的食物，如西紅柿、蘋果、橘子等幫助促進維生素e的吸收。若是病情嚴重，也可以遵醫囑服用維生素e的藥物幫助**。
缺乏維生素要怎樣補?
6樓：侯君兆燦
服維生素要「量體裁衣」
我國專家針對此研究結果，討論分析一致認為：服用維生素，前提條件是對症下藥，不能補充不需要的維生素，不能猛補維生素。科學地補充，掌握「適合」與「適度」兩個原則，補充維生素是不會有***的。
要根據個人情況不同來量體定製補充方案。
容易生病。有證據顯示，維生素a充足的話，不易患病，因為維生素a具有防止病原菌等入侵的免疫功能。維生素a不足，與外界接觸的**以及從口腔到肺與外界空氣接觸的部位，都容易受到病原茵的侵襲，很容易患各種各樣的疾病。此時就要補充適量的維生素a。
不得不喝酒。
研究表明，給予脂肪肝患者以維生素b6，對於改善脂肪肝、預防脂肪肝均有效。維生素b6在脂肪及蛋白質的吸收中發揮作用，促進其吸收。另外維生素b6以外的維生素b族對於肝細胞的正常功能也非常必要。
同時，維生素b2又稱為「脂肪的維生素」，也對脂肪的吸收發揮作用。
另外，每天大量飲灑，而進食不足的人，不僅要注意肝臟，而且要關注有無神經障礙，這與維生素b1不足有關。酒精影響維生素b1的正常工作，引起維生素b1的不足。維生素b1是體內糖代謝必需的維生素，並且對於維持神經的正常功能發揮作用，所以，不足將會引起神經障礙。
缺乏維生素b,應該如何補充呢？
7樓：l張子楓
缺乏維生素b，可以從食物中補充，具體如下：
1、含有豐富的維生素b1的食物：穀物皮、豆類、堅果類、動物內臟、小公尺、大白菜、芹菜、瘦肉、發酵食品，胚芽、公尺糠和麩皮等等。
2、含有豐富的維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、雞肝、大公尺、黃瓜、鱔魚、小麥粉、羊腎、雞蛋、牛奶、豆類及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
8樓：健十**官方客服
缺乏維生素b1
腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。
缺乏維生素b2
口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發炎，**多油質，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。
缺乏維生素b3
症狀：舌頭腫痛、口臭。
飲食建議：應多吃瘦肉、牛肝等食物。
缺乏維生素b6：
症狀：口唇和舌頭腫痛、黏膜乾涸，肌肉痙攣，孕婦過度噁心、嘔吐。
飲食建議：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
缺乏維生素b12：
症狀：**粗糙，毛髮稀黃，食慾不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。
食建議：宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。
如何正確的補充維生素？缺少維生素有哪些壞處？
9樓：匿名使用者
缺乏維生素不會致死，但是由於新陳代謝紊亂會導致很多病徵：
維生素a ——夜盲症、乾眼症、視神經萎縮等；
維生素b1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語症等；
維生素b2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；
維生素b3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等；
維生素b6 ——肌肉痙攣、過敏性濕疹等；
維生素b9 ——惡性貧血；
維生素b12——惡性貧血；
維生素c ——壞血病；
維生素d ——軟骨病（佝僂病）；
維生素e ——不育症、習慣性流產等；
維生素k ——凝血酶缺乏，不易止血。
蔬菜和水果。
1，維生素a：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果乙份中維生素a的含量都少於400單位。
2，維生素b：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。含維生素b多的水果有：
西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。 維生素b1是水溶性維生素。和所有 b 族維生素一樣，多餘的b1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。
3，維生素c：水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
維生素c最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的維生素c之王，大概是西紅柿維生素c含量的6倍以上之多，吃的時候別炒。
簡述維生素缺乏症的主要原因，造成維生素缺乏的主要原因主要有哪些
引起維生素缺乏症的主要原因是飲食搭配不合理,因為人們大多只注重口味的需求,而不注重營養的需求 另乙個原因是烹調方法不正確,維生素在烹調的過程當中已經流失掉了一大部分了 再則是大多數瓜果蔬菜,特別是在城市裡面,在銷售過程中停留的時間較長,買回家有的可能還要在冰箱裡待一兩天再吃,在這個過程當中也會流失掉...
維生素a缺乏的表現是？維生素A缺乏會有哪些表現啊？
維生素a缺乏可以表現為多種不同的臨床症狀，比如說軀幹四肢的 出現乾燥粗糙脫屑 而四肢伸側可以見到圓形的毛囊性的乙個個的小丘疹 患者還可以伴有夜盲，角膜乾燥，乾眼等等其他的症狀。維生素a缺乏又稱為蟾皮症，是指 出現類似於蟾蜍 表面一樣的改變。一 眼睛乾澀感 身體缺乏了維生素a，會引起明顯的眼睛不適症狀...
維生素缺乏會得白癜風嗎？在鄭州哪裡治療白癜風見效最快
大家都知道得了白癜風以後是不能大量攝入維生素c的，這樣是因為維生素c會影響黑色素的合成，因此有的患者甚至對含維生素c的食物一點都不吃。其實這樣做不僅對白癜風的病情沒有好處，反而很容易導致病情加重。這也是因為維生素c是人體不可缺少的物質，而一點都不補充的話，就會影響到人體機能的正常運作，反而會影響到白...