1樓：醫漫說
什麼原因導致腰痠背痛。
剛跑步為什麼腰痠背痛
2樓：wuli都靈
1、林志傑。
應該是球迷都比較熟悉的一名球員，台灣籃壇得分能力最強的選手之一版，外號「野獸」。
2、劉權錚。
劉錚在2023年武漢舉辦的亞洲盃上豔驚四座。在戰勝中國隊的那場比賽中，他的發揮也為球隊奠定了勝局，2023年加盟浙江廣廈男籃。
3、曾文鼎。
曾文鼎， 2023年7月6日出生於台灣台北縣淡水鎮，中國台北籃球運動員，場上司職中鋒。
4、田壘。田壘，台灣男子籃球運動員，司職大前鋒，目前效力於cba天津榮鋼籃球俱樂部，也是中華台北男子籃球代表隊隊員。
5、李學林。
李學林，2023年1月31日出生於台灣屏東縣，台灣籃球運動員，司職後衛，綽號「台灣艾弗森」，效力於abl寶島夢想家隊。
3樓：夏伊優
跑步是一門學問，最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果。
1.在跑步的時候調整好呼吸，一般3步一呼3步一吸，在每次跑步的心理默念千萬不要把呼吸搞亂。
2.要用鼻子呼吸，千萬不要張嘴。
3.速度要適中，不要一開始的時候就跑的特別快，速度是越跑越快，不是拼命的衝。
4.在最後衝刺的時候使出全身的力量張著嘴衝過去，這樣才能發揮你的全部體力。
5.跑完千萬不要停下，要慢走3-5分鐘。
早晨跑步可以有效的**。晚上跑步可以美容養顏。兩個時段的跑步都能調整自己的身體，達到效果的。
當然最好是跑到出汗為止 起床後和晚飯後各鍛鍊15分鐘比較合適。 跑步的訓練應隨著年齡和身體狀況來定，還有距離。
短跑需要速度。協調姓和爆發力。
中長跑需要耐力和速度。
馬拉松最需要德是耐力。
如果你是十幾歲跑步的話我建議你先從力量方面入手，你可以做各種對肌肉力量有效增強的運動例如：俯臥撐'仰臥起坐'等等。你還可以用球類運動來加強這方面的訓練如：足球，籃球，等。
如果你缺速度的話你可以練習一下下山坡跑[也就是從幅度較大較高的山上往下跑]斜坡也可以總之要有上王下就ok. 爆發力方面你可以試下逆風跑[逆風跑就是往風吹動的逆方向跑，風越大對練習效果來說就越好]耐力方面多點練習一下慢跑就ok了。
注意你要選擇好對不同年齡和身體狀況的運動量和休息時間。一般來說12~~15歲的休息時間需要較場的時間17~~25歲就可縮短一點。[注意任何訓練方式的休息時間不一樣主要按照個人來定]多休息小心身體！
還要防受傷！
如果你的耐力'速度'體能'力量這四方都可以的話那你就是乙個好的跑手了，跑步就是主要加強這四方面的練習。
多練變速跑和快速高抬腿跑可以令你的水平提高！
平時多補鈣，多吃蔬菜水果。
盡量把頻率提高！
堅持就是勝利。
4樓：
活動量太大，超過了你的承受能力。減小運動量，慢慢加大運動量就不會腰痠背痛 了。
5樓：匿名使用者
人體在長時間不運動的情況下已經適應了，激烈運動後人體會產生大量的肌肉乳酸，從而造成乳酸的堆積，就會在人體中表現出痠痛的感覺，一般堅持參加運動乙個星期左右，乳酸就會被人體吸收完，到時就不會有痠痛感了。
6樓：燒麥辣子
太久沒運動了吧。
參與些慢跑為主的運動吧。
7樓：聚天華
運動時，產生大量的肌酸。造成腰痠背鞥。
8樓：匿名使用者
長期不運動，之後剛開始運動都會這樣，基本由於乳酸引起。
9樓：匿名使用者
暈，可能你累了，也可能你經常不鍛鍊。
10樓：匿名使用者
無氧呼吸，肌肉中的乳酸增多。
人為什麼會腰痠背痛
11樓：知識海洋
你好，根據你的年齡看主要考慮勞損所致，一定要避免長期保持乙個姿勢學。
專習，尤其是長期彎腰學習。
屬，每1小時左右要休息10分鐘左右。多休養，可以臥硬板床，休息兩周左右，仍不能緩解，建議你到醫院查腰椎ct或mri。
12樓：夢枕仙境
工作時間長時，會覺得腰痠背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂版肪。當蛋白質不足時權，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺痠痛。
但是，另外一種情況需要引起大家的足夠重視：特別是白領階層的，長期的伏案工作，腰痠背痛等狀態很少能得到改善。而這種長期的腰痠背痛狀況的發生，很有可能是軟骨損傷的前兆。
這種損耗是指長期高強度的生活所帶來的身體關節的過度使用而引發的非硬傷的疼痛、僵硬等不適感，並且長期的這種狀態又極易誘發關節症狀。所以，忽略腰痠背痛的最大的受害者就是關節軟骨，極易患上頸椎炎、腰椎間盤疾病等。
調節方法：1、多休息，並且進行一些按摩運動。使機體能夠得到及時的休息。
2、在日常飲食中進行改善。如補充一些巨峰齒鮫軟骨粉等，可有效抑制長期腰痠背痛所引起的頸椎炎或腰椎間盤病變等。
成語解釋：因疲勞或疾病引起的微痛而無力的感覺。
人為什麼會腰痠背痛？
13樓：匿名使用者
人腰痠背痛一般都是勞累過度導致的，所以說一定要保護好自己的身體。
14樓：亮子
因為人有痛覺神經系統，所以會感覺到腰痠背痛，說明你的要背出現了問題，要注意了。
15樓：夕陽的刻痕
人要酸背痛很多原因都可以引起，比如說勞累，比如說腎虛。
16樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
背痛是指胸腰背部出現的區域性疼痛感覺，根據疼痛部位分為腰背痛或下背痛，胸背痛或上背痛，是一種常見症狀。可由勞損、炎症、外傷、退行性改變、腫瘤、內臟疾病等引起，其疼痛程度不一，性質也不相同。各種疾病引起的背痛雖然有一定特點，但大多無特異性，需要仔細鑑別。
17樓：中女司寇春芳
這說明你過度地使用腰肌、需要好好休息一下了、另外、倒著走路對腰是很有好處的、
18樓：匿名使用者
長時間的重複同樣的動作，還有長時間不運動都會導致腰痠背痛，可以每個星期抽時間練練瑜伽，健健身。
19樓：夢想
你的描述已經看到，建議做個腰部ct檢查，看具體的骨骼情況，在就是針對疼痛可以熱敷，睡硬板床去改善的。
20樓：匿名使用者
腰背部灌風濕邪入侵了。
為什麼會無緣無故的腰痠背痛
21樓：小海聊養生
為什麼總腰痠背痛？養生大師講解腰肌勞損的狀況，快看您中招了沒。
為什麼坐久了，會腰痠背痛，剛跑步為什麼腰痠背痛
久坐腰痠背痛跟坐姿及椅子有很大的關係，一把好的椅子可以規範你的坐姿並在腰背處提供良好的支撐力，並且為了配合不同的身高體重一定要購買可調部位較多的款式。剛跑步為什麼腰痠背痛 1 林志傑。應該是球迷都比較熟悉的一名球員，台灣籃壇得分能力最強的選手之一版，外號 野獸 2 劉權錚。劉錚在2014年武漢舉辦的...
為什麼我天天腰痠背痛啊，女人為什麼每天腰痠背痛怎麼回事
to 自從看了射鵰英雄傳以後 腰不酸，背不痛了 晚上連覺都不想睡了。 腰痠背痛是一個很常見的問題，這是因為人類採取直立的姿勢，用雙腳走路，所以腰背部要承受全身大部分的重量，時間久了，就會造成椎骨傷害，再加上坐立的姿勢不正確，缺乏運動及過分肥胖，更加重椎骨的負擔。另外骨骼挫傷 關節炎 骨刺等疾病也是常...
詞語腰痠背痛什麼意思？「腰痠背痛」是什麼意思？
就是腰痠背痛的意思呀。表示很累，不只是腎虛呀，也有可能是剛打完籃球，或許是剛搬完一大批重物。腰痠背痛 y o su n b i t n 1.脊柱骨和關節及其周圍軟組織等病損的一種症狀。常用以形容勞累過度。腰痠背痛。脊柱骨和關節及其周圍軟組織等病損的一種症狀。常用以形容勞累過度。腰痠背痛 是什麼意思？...