每天只有五六個小時睡眠怎麼辦拜託各位了 3Q

1樓：爪機粉群

放心吧，不會有問題的，我也是從那個時候過來的，甚至睡得比你還少，只要營養跟上（核桃很養腦的，還有魚、蝦等，不妨多吃點），適當休息，運動，增強體質，就不成問題。每天睡上五六個小時夠用了，關鍵是睡眠質量如何，睡得香甜，少做夢，就是高質量睡眠。睡前飲用適量牛奶可以提高睡眠質量，所謂適量，就是防止起夜上廁所~~~再有，中午睡個十分到二十分鐘，人就精神倍兒棒了！

當然如果感覺身體實在吃不消就別硬撐了，一周多睡一兩天，調節一下就更好了！最好是睡八個小時，失眠是因為沒有讓腦子真正放鬆下來。不要想太多，該睡覺就好好睡覺。

2樓：生我鎮

上課前喝點茶水咖啡什麼的提提神晚上早點睡不要胡思亂想數數綿羊就睡著了也不做夢追問：喝了沒用還是很睏我也不想晚上胡思亂想可是他就是要去想我自己也沒辦法數綿羊數著數著心思就跑到其它東西上了還是睡眠沒調整好還是你心裡問題有什麼大不了的事等有空閒了在想不行嗎，想也不管什麼用不如好好睡覺養足精神好好學習逼著自己不想亂東西，只想學習的事追問：他非要想我自己不能控制有什麼辦法。

長期失眠怎麼辦拜託各位了 3q

3樓：匿名使用者

**失眠的秘方甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將3藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，半小時為1煎，共煎煮2次，合併煎液。每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。

本品以甘涼小麥為主料，補心陰，養心氣，以安神；輔以甘平之甘草補脾胃而養心氣，使用甘溫的大棗健脾益氣，緩和柔肝，並潤髒燥。凡心氣不足，陰虛血少，肝氣都滯所致的失眠盜汗，精神恍惚，煩躁不安，悲傷欲哭者皆可食用本品。

每天只有五六個小時睡眠怎麼辦

4樓：池遠悅邛赫

上課前喝點茶水。

咖啡什麼的提提神。

晚上早點睡不要胡思亂想。

數數綿羊就睡著了也不做夢。

5樓：仁碧曼典添

能看懂紅樓夢不？不能就拿本看。看的自己兩眼冒金星了就去睡。

成年人長期每天睡眠不足5小時，對身體會造成什麼影響拜託各位了 3q

6樓：手機使用者

你作為成年人身體上肯定很好但是長期睡眠不足也會導致暈厥現象的發生，朋友注意身體啊！

7樓：百甜那拉夏真

要睡7小時才可以，或者晚上睡的少，中午再睡小時也會比較好，那你要多吃大蒜，山藥，紅棗，枸杞子，魚，牛肉等補充體力。

長期失眠怎麼辦?拜託各位了 3q

8樓：___迷↗皒縲浪

你可以嘗試全身按摩，或是腳部按摩，讓按摩師對你的失眠點多按幾下，效果很不錯，可以試試。

9樓：胡椒歌惜

長期失眠，堅持練習瑜珈，認真練練瑜珈持之以恆，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想；瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮 2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及****疾病；促進蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能 3.

促進血液迴圈，滋養**，減少皺紋，令**和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來 4. 雙向調節人體的體重，令胖人**，瘦人豐滿， 5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量。 6.

預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問憂鬱、記憶衰退………7. 有效地增加活力、生命力和延長生命 8.

有效地開發創造力，增強記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力 11.

穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。 13.

飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品營養。 14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。

長期失眠怎麼辦?我經常失眠是怎麼回事？拜託各位了 3q

睡覺天天做夢，睡眠質量不高怎麼辦拜託各位了 3q

每天只有五六個小時睡眠怎麼辦拜託各位了 3Q

每天睡眠不足怎麼辦？睡眠不足怎麼辦？？

睡眠不好，天天做夢，怎麼辦，每天睡眠不好老做夢怎麼辦啊

我指甲只有六個半月板怎麼辦是不是要死了

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