1樓：不想改名字
預防頸椎病主要是做好頸椎的平衡，不要讓頸椎向某個方向彎曲時間太多。建議各位再多做頸椎操，多游泳等基礎上，晚上再使用護脊床墊，護脊床墊頭部是斜的，又叫昂首床墊。它是可以用來平衡頸椎的，還送有填平枕頭的，請參考。
2樓：凌風漣遜
預防頸椎病有「七辦法」：
第。一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第。二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘公尺的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第。三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第。四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第。五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第。六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第。七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
3樓：陶陶學長
對於頸椎病的預防，主要包括以下幾方面：
1、避免長時間低頭，例如長時間伏案工作、長時間低頭看手機，或者是長時間開車等，都會導致頸部長時間應力增加，引起頸椎間盤突出、韌帶肥厚，或者是骨質增生等，最終導致頸椎病，並且加重頸椎病症狀。
2、在日常生活中應該注意多活動頸部，進行頸部核心肌肉力量鍛鍊，如進行頸部屈伸活動或進行頸部抗阻力運動，平時也可以做平板支撐或俯臥撐等動作，增加核心肌肉力量，可以穩定頸椎，從而避免頸椎病出現。
3、患者應該避免不良生活習慣，如抽菸、熬夜等，上述情況下可能也會加重頸椎病症狀。患者在睡覺時應該選擇合適枕頭，建議患者選用10cm左右枕頭，使頸部、枕部得到很好支撐，避免睡覺時過高枕頭，使頸部懸空，也會增加頸部關節突應力，從而引起頸椎病症狀加重。
怎樣預防頸椎病
4樓：晁向蓉
頸椎病的預防1.坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。
辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。 2.活動頸部：
應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。 3.
抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。 4.睡眠方式：
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：**應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。
習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5樓：科普之一
除了盡可能注意自己的作息姿勢之外，還建議多做一些平衡頸椎的動作，比如說多做頸椎操，都使用護脊床墊，護脊床墊頭部是斜的，帶有填平枕頭。請參考。
6樓：五角飛碟
防頸椎病主要就是在平時要特別的注意，就是生活習慣，就是低頭看書，看手機或者是看電腦，就是這個時間不能太長，就是你半個小時就要抬頭休息，向遠處眺望活動，活動閒不，那已經出現這種情況了，要做啊，理療就是烤電了，按摩了。可能緩解一些。
頸椎病怎麼預防
7樓：帳號已登出
頸椎病可通過以下方法進行預防：
1.日常生活中可結合個人身體情況，適當進行鍛鍊，例如頸椎操、打羽毛球、放風箏、游泳等。此類的鍛鍊可加強頸部肌肉力量，從而更好保護頸椎，有效地防止頸椎病發生。
2.平時應做好相應保暖工作，避免頸部受涼，特別是在夏天時，需要避免頸部直接對著空調吹。
3.平時應養成良好生活習慣，注意勞逸結合，應避免長時間低頭工作或學習，避免頸部長時間保持乙個動作。
4.頭頸部外傷也是引起頸椎病的比較常見因素，需要做好相應防護，避免頭頸部受到外傷。預防頸椎病首先要避免長時間的伏案工作，要避免受涼。
還可以通過活動頸椎來預防頸椎病，可以做低頭，仰頭，左右側頭的動作。
保健動作要緩慢柔和做到位，也是比如低頭時，頭使勁往下低，低到最大時停一停，然後感覺頭跟脊柱有相對拉伸的感覺。這樣讓頸椎周圍的諸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大時停一停、仰頭、左右、側頭時也是要這樣做。
注意動作一定不要太快，太快達不到**的效果，而且還易出問題。
8樓：入目無人
我是乙個骨科醫生，你這種境況我經常碰到，頸椎病已經成為城市人群的高發病症了，我並不建議你使用市面上賣的各種藥物，而且在臨床來看很少有**的案例，關於頸椎病的防治，國內外很多醫學專家都建議使用溫感記憶棉枕頭，它能給頸部頭部足夠的支撐力，而且還能完全貼合頸部曲線，使頸部最大面積的接觸到枕頭，從而降低枕頭與頸部的壓強，有零壓力的感覺，並能促進血液迴圈，減少痠痛點的產生，使頸椎保持自然放鬆，對頸椎問題有很好的緩解作用。而且能讓大腦保持有氧狀態，使你在睡眠的時候放輕鬆，更容易進入深度睡眠，所以對失眠也能起到很好的緩解作用。另外你最好經常活動活動，做做頸椎操都會對頸椎的恢復有很大幫助的，祝健康。
9樓：匿名使用者
頸椎病的**是非常複雜的，也是非常繁瑣的，可以結合中心依賴**。
如何有效的預防頸椎病？
10樓：來自水鏡莊樸素的垂花蘭
1. 頸部運動調理。
頸椎病之所以複雜，主要由於其症狀反**作。保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性是調理的關鍵。
因此，有必要進行一些針對性較強的頸肩部區域性功能鍛鍊，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。如果每天進行1～2次的頸部運動，堅持1～2個月，即可顯效。
常用的頸椎運動方法包括前屈後伸、旋頸望踵、回頭望月、旋頸、雛鳥起飛、搖轉雙肩等，具體如下：
前屈後伸。頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒後，同時再回原位；
同法後仰。旋頸望踵。
頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方盡力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒，還原後另一側重複同樣動作。
回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5 秒，還原後右側重複同樣動作。
旋頸從正中立位緩慢左側屈頭頸部，按順時針緩慢旋轉頭頸部10次，同法按逆時針旋轉10次。
雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後託伸；
同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5s；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。
搖轉雙肩。雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉，再由前向後相反方向緩慢搖轉。以上各法重複做10次，同時按運動節律調整呼吸。此外，打羽毛球、游泳等是頸椎病患者很好的全身**運動。
2. 生活習慣調理。
生活習慣包括坐姿、睡姿和飲食等，在頸椎病的發病中具有重要的作用，因此頸椎病患者在日常生活中應當在這些方面進行調理。
具體調理方法如下：
坐姿調理。預防頸椎病最重要的是坐姿正確。端坐時保持自然舒適的端坐位，使頸肩部放鬆，臀和背充分接觸座椅面和椅背，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，雙足著地，目光平視，雙肩放鬆，避免頭頸部過度前屈或後仰，以減輕長時間端坐引起頸部疲勞。
同時還應適時站起來走動，活動頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放鬆。
睡姿調理。選擇軟硬適中，**略凹的枕頭。仰臥時，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。
11樓：網友
日常生活中應該要保持頭頸的正確姿態，不要偏頭聳肩看書操作電腦時要正面注視保持脊柱的正直睡覺的時候要選擇合適的枕頭，不宜過高或者是過低一般枕頭以十厘公尺的高度為宜不要躺著看書，看電視。
平時要注意保暖，不要用電風扇或者空調直接吹乘車或者運動時要注意頸部的保護避免急轉彎，急剎車或者是突然的轉頸部。
長期低頭伏案，工作者要注意動靜，結合每工作一小時就要站起來做工間操活動活動四肢頸椎消除頸部肌肉韌帶的疲勞防止勞損。
12樓：修星爵
平時保持良好的坐姿，學習工作的時候儘量減少低頭的時間，有時間了多活動頸椎就可以有效預防頸椎病。
13樓：匿名使用者
1、坐姿要端正，少低頭玩手機。
2、不久坐，經常起來活動下脖子。
3、注意頸部保暖，避免著涼。
4、平時可用毛巾熱敷頸部，或用頸部按摩儀按摩放鬆頸部，促進血液迴圈
怎樣預防頸椎病的發生？怎樣預防頸椎病的發生呢
2 多做痛點檢測 把頭仰到最大限度，再緩慢往下低頭，到最大限度，感受你的頸部有沒有疼痛，並用你的拇指和食指，於頸後做檢測，找到僵硬疼痛的點，這裡就是引起頸椎病的根源 3 使用 壹點寧 塗在痛點處，用磁珠反覆撥動，像撥動一根琴弦一樣，直到痛點鬆解，蓋上瓶蓋，用蓋子按摩3 5分鐘，為一次 一天進行2 3...
預防頸椎病，你知道哪些好的方法？
序言 隨著年齡的增長，頸椎也會發生一定的改變，因此很多人會面臨頸椎病的問題。很多人在工作時長時間的盯著電腦，這樣會讓我們患頸椎病的概率增加。現在頸椎病出現了年輕化的趨勢，我們一定要採取合理的措施預防，這樣才能夠防止頸椎病找上門來，下面就給大家分享一下。我們每乙個人都可以曬太陽，特別是正在生長發育過程...
經常用電腦辦公的人怎樣預防頸椎病
我所接診的患者中，絕大多數是來自於辦公室的工作人員，這些人多是長期從事財會 寫作 編校 打字 文秘等職業的人。這些人加班工作是常事，熬個通宵也無所謂 頸椎就是在這些 常事 和 無所謂 中受到了傷害。雖然正脊 對此有一定的防治功效，但是這些人各個都是大忙人，平時他們哪有時間經常來我這裡做脊椎保健呢？在...