1樓：創作者
序言：隨著年齡的增長，頸椎也會發生一定的改變，因此很多人會面臨頸椎病的問題。很多人在工作時長時間的盯著電腦，這樣會讓我們患頸椎病的概率增加。
現在頸椎病出現了年輕化的趨勢，我們一定要採取合理的措施預防，這樣才能夠防止頸椎病找上門來，下面就給大家分享一下。
我們每乙個人都可以曬太陽，特別是正在生長發育過程中的孩子來說。如果每天可以睡半個小時左右的太陽，那麼可以讓他們長得更高。如果每天盯著電腦的話，大家在天氣比較好的時候，可以去曬曬太陽。
在陽光的照射下，可以加快脖子血液迴圈，讓血氣和經絡都處於暢通的狀態，也可以輸送一部分的營養。如果是已經出現了頸椎病，那麼我們也可以曬曬脖子。這樣就可以緩解頸椎的疼痛，有利於頸椎病的**。
頸椎病一旦找上門來，對於我們的身體會造成很大的傷害，特別是一些久坐黨和工作黨，我們一定要注意自己的身體。在夜晚回家的時候，大家可以去按摩風池穴，風池穴在頭部枕骨的地方。大家在按摩的時候動作要輕柔一些，可以將眼睛閉上，慢慢的享受按摩的過程。
如果感覺痠脹已經得到了緩解，那麼就不用再按摩了。
如果長時間盯著電腦的話，對於我們的視力也會造成很大的傷害。如果想要預防頸椎病，那麼可以將電腦顯示器的位置抬高幾公分，這樣就會把低頭的狀態轉變為抬頭，就可以從根源上預防頸椎病的發生。但是大家不要長時間的保持乙個坐姿，我們可以坐半個小時之後，活動一下身體，轉動腦袋。
2樓：沒結婚呢
預防頸椎病，可以通過牽引、服藥、敷藥、針灸、理療等方法。
3樓：星了
預防頸椎病，可以通過理療、按摩、推拿、服藥、針灸、牽引的方法。
頸椎病怎麼預防 預防頸椎病的方法有哪些
4樓：青草
首先是要避免容易誘發頸椎病的因素，比如長時間低頭看手機、長時間低頭看電腦、使用高度不合適的枕頭以及頸部長期勞損等。在平時低頭時間過長時，要適當活動頸部，避免頸部出現肌肉僵硬的情況。
其次是要在日常生活中適當進行體育鍛煉，增強頸部的肌肉力量，比如游泳、打太極拳、打羽毛球以及做頸椎操等。
除此之外還要避免頸部吹風受寒，注意頸部的保暖。
當出現頸部疼痛不適症狀時，可以適當進行針灸**、推拿**以及中頻**等物理**，促進區域性的血液迴圈，緩解頸部疼痛不適的症狀。
5樓：屏輟鬺峈鏧銚栰
預防頸椎病的方法：
注意不要挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，**頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做鬥爭的過程。這是最關鍵的問題，否則就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會**的。
如何預防頸椎病的方法
6樓：不想改名字
預防頸椎病主要是做好頸椎的平衡，不要讓頸椎向某個方向彎曲時間太多。建議各位再多做頸椎操，多游泳等基礎上，晚上再使用護脊床墊，護脊床墊頭部是斜的，又叫昂首床墊。它是可以用來平衡頸椎的，還送有填平枕頭的，請參考。
7樓：凌風漣遜
預防頸椎病有「七辦法」：
第。一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第。二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘公尺的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第。三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第。四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第。五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第。六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第。七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
8樓：陶陶學長
對於頸椎病的預防，主要包括以下幾方面：
1、避免長時間低頭，例如長時間伏案工作、長時間低頭看手機，或者是長時間開車等，都會導致頸部長時間應力增加，引起頸椎間盤突出、韌帶肥厚，或者是骨質增生等，最終導致頸椎病，並且加重頸椎病症狀。
2、在日常生活中應該注意多活動頸部，進行頸部核心肌肉力量鍛鍊，如進行頸部屈伸活動或進行頸部抗阻力運動，平時也可以做平板支撐或俯臥撐等動作，增加核心肌肉力量，可以穩定頸椎，從而避免頸椎病出現。
3、患者應該避免不良生活習慣，如抽菸、熬夜等，上述情況下可能也會加重頸椎病症狀。患者在睡覺時應該選擇合適枕頭，建議患者選用10cm左右枕頭，使頸部、枕部得到很好支撐，避免睡覺時過高枕頭，使頸部懸空，也會增加頸部關節突應力，從而引起頸椎病症狀加重。
如何有效的預防頸椎病？
9樓：來自水鏡莊樸素的垂花蘭
1. 頸部運動調理。
頸椎病之所以複雜，主要由於其症狀反**作。保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性是調理的關鍵。
因此，有必要進行一些針對性較強的頸肩部區域性功能鍛鍊，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。如果每天進行1～2次的頸部運動，堅持1～2個月，即可顯效。
常用的頸椎運動方法包括前屈後伸、旋頸望踵、回頭望月、旋頸、雛鳥起飛、搖轉雙肩等，具體如下：
前屈後伸。頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒後，同時再回原位；
同法後仰。旋頸望踵。
頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方盡力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒，還原後另一側重複同樣動作。
回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5 秒，還原後右側重複同樣動作。
旋頸從正中立位緩慢左側屈頭頸部，按順時針緩慢旋轉頭頸部10次，同法按逆時針旋轉10次。
雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後託伸；
同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5s；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。
搖轉雙肩。雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉，再由前向後相反方向緩慢搖轉。以上各法重複做10次，同時按運動節律調整呼吸。此外，打羽毛球、游泳等是頸椎病患者很好的全身**運動。
2. 生活習慣調理。
生活習慣包括坐姿、睡姿和飲食等，在頸椎病的發病中具有重要的作用，因此頸椎病患者在日常生活中應當在這些方面進行調理。
具體調理方法如下：
坐姿調理。預防頸椎病最重要的是坐姿正確。端坐時保持自然舒適的端坐位，使頸肩部放鬆，臀和背充分接觸座椅面和椅背，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，雙足著地，目光平視，雙肩放鬆，避免頭頸部過度前屈或後仰，以減輕長時間端坐引起頸部疲勞。
同時還應適時站起來走動，活動頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放鬆。
睡姿調理。選擇軟硬適中，**略凹的枕頭。仰臥時，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。
10樓：網友
日常生活中應該要保持頭頸的正確姿態，不要偏頭聳肩看書操作電腦時要正面注視保持脊柱的正直睡覺的時候要選擇合適的枕頭，不宜過高或者是過低一般枕頭以十厘公尺的高度為宜不要躺著看書，看電視。
平時要注意保暖，不要用電風扇或者空調直接吹乘車或者運動時要注意頸部的保護避免急轉彎，急剎車或者是突然的轉頸部。
長期低頭伏案，工作者要注意動靜，結合每工作一小時就要站起來做工間操活動活動四肢頸椎消除頸部肌肉韌帶的疲勞防止勞損。
11樓：修星爵
平時保持良好的坐姿，學習工作的時候儘量減少低頭的時間，有時間了多活動頸椎就可以有效預防頸椎病。
12樓：匿名使用者
1、坐姿要端正，少低頭玩手機。
2、不久坐，經常起來活動下脖子。
3、注意頸部保暖，避免著涼。
4、平時可用毛巾熱敷頸部，或用頸部按摩儀按摩放鬆頸部，促進血液迴圈。
預防頸椎病的方法，預防頸椎病的方法？
13樓：前海骨科專家
（1）加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2）起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。
3）用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。
4）繼續自我鍛鍊頭頸部 ，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。
14樓：megan老公
晚上睡覺前躺會可樂的瓶子，要求是未開封過的可樂哦，這樣有氣，每次乙個小時左右，這得長時間才見效。
15樓：匿名使用者
多做運動，不能長時間保持乙個姿勢。
如何預防頸椎病的方法，怎樣預防頸椎病
預防頸椎病主要是做好頸椎的平衡，不要讓頸椎向某個方向彎曲時間太多。建議各位再多做頸椎操，多游泳等基礎上，晚上再使用護脊床墊，護脊床墊頭部是斜的，又叫昂首床墊。它是可以用來平衡頸椎的，還送有填平枕頭的，請參考。預防頸椎病有 七辦法 第。一 有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱...
怎樣預防頸椎病的發生？怎樣預防頸椎病的發生呢
2 多做痛點檢測 把頭仰到最大限度，再緩慢往下低頭，到最大限度，感受你的頸部有沒有疼痛，並用你的拇指和食指，於頸後做檢測，找到僵硬疼痛的點，這裡就是引起頸椎病的根源 3 使用 壹點寧 塗在痛點處，用磁珠反覆撥動，像撥動一根琴弦一樣，直到痛點鬆解，蓋上瓶蓋，用蓋子按摩3 5分鐘，為一次 一天進行2 3...
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