1樓：大眾博愛哦
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如公尺、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。降血脂方法二、
加強體力活動和體育鍛煉。
運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。降血脂方法三、
避免過度緊張。
情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。降血脂方法四、
對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。
1、他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類藥物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於**以膽固醇公升高為主及混合型高脂血症。
2、貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血症。
2樓：木魚醫生
玉公尺鬚煮水喝可以降血壓降血脂。
3樓：匿名使用者
吃清淡點，少吃肉少喝酒，少抽菸。
4樓：簡單de幸福
多吃苦瓜，多喝苦丁茶，少吃肉。
5樓：網友
經常跑步，打球，就可以了。
怎樣才能降血脂
6樓：木魚醫生
玉公尺鬚煮水喝可以降血壓降血脂。
7樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
8樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享乙個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
9樓：39健康網
高血脂的症狀並不典型，即使患上，短期內也不會出什麼大問題，但長久下去容易引發心臟病、腦血管疾病和腎臟疾病等，危害不小。
10樓：網友
要想降血脂，最好的方法就是，管住嘴，不吃大魚大肉，含脂肪多的食物，邁開腿，太天天堅持體育 鍛鍊，沒每天堅持鍛鍊1個小時，血脂就會慢慢降下來的。
11樓：匿名使用者
對於高血脂患者來說，多吃蔬菜能夠推動糞便和腸內積物蠕動，增加腸液，清潔腸道，促進脂質代謝，從而起到降壓降脂的作用，但這不等於說不能吃肉，雞蛋啥的，關鍵要有節制，應少吃或不吃過於油膩的高脂類食物，對降血脂有好處的。
12樓：公西幹
您好，血脂是人體內重要的化學物質，主要包括膽固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，載脂蛋白a等。高血脂對於人體內的危害主要是引起心腦血管不良事件的發生，如腦卒中，冠心病，心絞痛，心肌梗死等。為了預防或延緩心腦血管不良事件的發生，有效的把血脂控制在正常範圍內，具有非常重要的。
13樓：淌躥諍止等仲
總膽固醇正常範圍，超過上限為血脂高。
甘油三酯正常範圍，超過上限為血脂高。
高密度脂蛋白正常範圍，低於下限為血脂高。
低密度脂蛋白正常範圍，超過上限為血脂高。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
14樓：匿名使用者
降血脂，首先是多食素少吃葷，飯後百步走，每天做一些體育運動，如慢跑、羽毛球、游泳等活動，消耗熱量，減少體內多餘能量轉化為脂肪。
15樓：善的良仁
一是平時注意飲食。二是加強運動。
16樓：風待葬2號
1、要控制體重，適當運動；
2、飲食方面，多吃含有碳水化合物的蔬菜、水果，少吃含脂質高、膽固醇高的動物內臟。
在改善生活方式的同時，要看有沒有高血壓、冠心病等疾病，如果合併這些疾病，還需要加用調脂藥物進行**。但不論是否選擇藥物**，一定是要做好生活方式和飲食習慣的改變，這更重要。
17樓：支春楣
降血脂有三種方法。
第一種就是「藥物**」，很多人常常會採取這種方法但是藥物** 也有弊端，有的藥物有***，而且會有依耐性第二是「食療」通過吃一些降血脂的食物來降低血脂洋蔥，花生，玉公尺，燕麥，雞蛋，牛奶都可以。
第三是在「運動**」運動可以降低血脂，血壓，血糖所以要堅持鍛鍊，在以上的方法中搭配著喝九葉藍】效果會更佳。
18樓：石門光影
1.控制高脂飲食。
2.服用降脂藥。
3.適當運動。
19樓：匿名使用者
你好，降血脂沒有最好的辦法，只有適合自己的方法，高血脂不是一下子能控制的，也不能完全依賴藥物，以下我給你的建議，希望能幫得到改善你的血脂過高的問題。
一、降脂食品。
1.限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小公尺、薯類。
2.嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
二、降脂水果。
1、蘋果。蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
2、山楂。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
3、香蕉。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
4、獼猴桃。
獼猴桃是含有維生素c、e、k等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
5、荔枝。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
三、降血脂茶。
1、山楂荷葉飲。
山楂30克、荷葉12克，加水500毫公升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。
2.、亦舒堂：火麻茶飲。
萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐公尺、黑木耳 、黃精、火麻仁、番石榴果，瑤族百年配方，9種藥食同源原料科學搭配而成。效果更好，不要自行搭配，3、枸杞菊花飲。
枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。
四、運動降脂。
1.控制總能量的攝入，保持理想體重；可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉專案，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。
20樓：匿名使用者
飲食**是調治各種高脂血症的基礎，尤其是對原發性高脂血症患者，更應該首選飲食調治。飲食**仍然應同時進行。飲食調治除了能使血清膽固醇降低2％～8％，以及使降脂藥物更易發揮良好作用外，還具有改善糖耐量、恢復胰島功能和減輕肥胖者體重等多方面功效。
盡量採用蒸、煮、燉、汆、熬的烹調方法，少採用煎、炸、炒的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽控制在6克以下。
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即「一、二、三、四、五」和「紅、黃、綠、白、黑」。
第一句話為「一、二、三、四、五」：「一」是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。二」是建議吃點藥用真菌「信和安堂·蟲草花」，每天泡茶喝兩次，長期飲用可以起到很好的防治效果。
「三」是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜。「四」是指「不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽」即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。「五」是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句話為「紅、黃、綠、白、黑」：「紅」是指每日進食1-2個西紅柿，除去脂降壓外，還可使男性前列腺癌的發生率降低。「黃」是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉公尺等，每天要適量食用其中的一種。
「綠」是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜，它們所含的維生素c、茶多酚、茶鹼等，有去脂降壓等多種功用。「白」是指燕麥片（或燕麥粉），每天可適量服用，一般每日用50克水煮5-10分鐘，兌入牛奶中合用，可起降血脂的作用。「黑」是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡發後，烹調入菜餚中服用，有降低血脂等功用。
另外運動可以直接降低甘油三酯。建議高甘油三酯患者每日至少進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，每週至少5天，包括快步走、騎車、登樓梯、跳舞、打桌球、爬山等運動方式。不建議快跑等高強度運動。
這裡需要強調的是，運動強度不需要很大，但運動時間應該盡可能長一些。運動的適宜程度是，運動時有微汗，可以和同伴正常交流，而不是氣喘吁吁，次日起床不覺得渾身痠痛，全身乏力。
怎樣才能降血脂
21樓：金蛇狂舞
你好，除了遵醫囑用藥以外，可以多吃以下食物對高血壓高血脂高血糖血管硬化有緩解作用：
1、山楂：山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。
此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶飲。
2、燕麥：燕麥所含有的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。美國營養專家指出，燕麥片能有效降低患冠心病的幾率。
3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。黑木耳中的木耳多醣還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。
4、金橘：金橘中富含維生素c，能加速膽固醇的轉化，起到降脂和減緩動脈硬化的作用。金橘中還含有金橘甙等物質，可減少毛細血管脆性和通透性，減緩血管硬化，還能調節血壓。
因此，高血壓及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。
5、茄子：在天然食物中含維生素p最豐富的要算是茄子。維生素p能增強人體細胞間的黏著力，對微血管有保護作用，可增加微血管韌性和彈性。
選茄子時，最好選紫茄子，因其維生素p的含量最高。
6、紅薯：紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和維生素b6，這些成分均有助於預防動脈硬化。其中，β-胡蘿蔔素和維生素c有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用；補充葉酸和維生素b6有助於降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管。
此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多醣等，能保持人體心血管壁的彈性。
7、大蒜：研究證明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇公升高，消除脂質在血管內壁的堆積，具有抗動脈粥樣硬化作用。
8、洋蔥：洋蔥中含有一種洋蔥精油，可以降血脂。因此，建議高血脂和動脈硬化者每日食用50—100克洋蔥。
除了上述8種食物，適當增加香菇、海魚、蜂蜜、牛奶、大豆及豆製品等食物的攝入，對預防動脈硬化的發生與發展均大有裨益。
除了飲食，為了讓動脈更好地保持活力，還應養成良好的生活習慣：適度增加運動量；減少動物內臟等富含膽固醇食物的攝入；多用植物油烹飪，少用動物油和黃油烹調；在烹調肉或魚時最好不要用油煎或炸；多吃新鮮蔬菜水果。高血糖的人要控制飲食總量。
望能幫助到你 。
高血壓怎樣才能降到正常，為何得了高血壓降不下來？怎樣可以降下來？
高血壓患者血壓平穩的下降，是需要通過藥物 和非高血壓患者血壓平穩的下降，是需要通過藥物 和非藥物 的方法相結合。因為高血壓一旦確診之後，沒有辦法完全 的，也只能是結合症狀在醫生的指導下，選擇一種或者多種藥物聯合用藥的原則，來平穩地控制血壓。只有將血壓控制平穩，能夠減少很多併發症的發生，除此以外在飲食...
如何才能降尿酸，怎樣才能快速降低尿酸？
尿酸過高，是現代人一種常見病，尿酸高如果不及時調理的話，是很容易引起一些其它的併發症的，建議常喝徳莆的紫風草茶控制尿酸。可要是尿酸高在生活中怎麼辦？1.吃降酸藥 大家都知道吃藥會損傷肝腎功能，使用建議用中藥最好，特別是中草藥，控制尿酸已經成為風濕科醫生的共識了，定期檢查控制尿酸至300以下，能夠極大...
三高怎樣才能降下來，三高要多久才能降下去？
三高 患者在特別注意，三者之間都是相互作用的，所以要想控制好病情，就需要全方面的控制。建議飲食以清淡為主 多吃一些降三高的事物。有芹菜 茄子 苦瓜 南瓜 黃瓜 馬齒莧 香菇 西蘭花等 還可以喝降三高茶 九葉藍 九葉藍是採摘五葉絞股藍嫩芽尖部位 主要作用是降三高，改善睡眠的。降三高，生活要有規律，勞逸...