1樓：大爺二舅
血脂高可以進行適當的體育鍛煉，增強身體素質▪⋅增加身體的代謝能力，可以及時排除脂質，避免沉積在體內引起血脂的增高，避免出現血脂問題的發生。所以，在日常生活中，可以在飯後散散步、跑步、騎自行車等運動，當然也要適當進行一些腦部鍛鍊如下棋，但是切記不要鍛鍊強度過大，可能造成身體的損傷，也得不償失。除了以上的方法適合老人外，也可以選擇吃點舒百寧作為輔助降血脂好的方法之一，尤其是家中有老人也適合。
2樓：網友
對於患有高血脂的患者來說，運動**必不可少，並且運動可以很有效地降低高血脂，可以採用有氧運動的方式來降低高血脂，游泳，慢跑，打太極拳等運動，可以有效燃燒的脂肪，達到降低血脂的目的，也要堅持每天運動一小時，持之以恆的進行鍛鍊。運動要合理，避免劇烈運動。
降血脂最好的鍛鍊方法有哪些？
3樓：冰坔坔
想要實現降血脂的目的，建議進行有氧運動，年輕人建議選擇慢跑、游泳；中老年人建議選擇散步這種強度較小的運動。
慢跑，能夠達到一定的健身效果，能控制自身體重，防止出現身體肥胖的現象，間接降低血脂，預防多種心血管疾病，還能起到舒緩身心的作用。
游泳，游泳過程中可以大量消耗機體熱量，所以很多人**健美會選擇游泳，而且游泳還能增強心肺能力。
散步，散步是最簡單的乙個運動專案，對於老年人來說比較合適，散步可以緩解身體的緊張狀態，還能促進血液迴圈。除此以外，散步還能起到降低血脂的作用。
在進行降血脂鍛鍊時，同時可以補充紅心瓶子舒百寧納豆紅麴膠囊來輔助降血脂，當然，運動時一定要量力而行，選擇適合自己的方式和運動量即可。
4樓：早餐吃過了
降血脂除了在飲食上注意外，最好的鍛鍊方法就是走步，你天吃完飯之後就開始自己的走步鍛鍊，通過走步讓自己的血液迴圈迅速起來，從而達到血脂的降低。
5樓：牛錦文
對於降血脂最好的方法也就是慢跑。不要速度太快，但是需要天天的堅持體育鍛煉，這樣慢慢血脂就會自然而然的被代謝下來，而且不用吃藥，打針這種方法是既營養又健康的一種方式。非常的可取。非常。
6樓：崔華皓
當然是做那些有氧運動了，比如說快走，慢跑，游泳，跳繩，等等，這些運動能夠燃燒身體的脂肪，加快身體的血液迴圈，疏通血管，降脂降壓。
7樓：犁飆
加強體育鍛煉，多吃粗糧。
降血脂最好的運動方法有哪些？身材比較胖能做哪些運動呢？
8樓：璩幼禕
把關就是降血脂最好的方法，確實是運動，比如說經常跑步啦，或者就是做些其他運動，就像自己的身材，就越來越瘦，然後再加上那個合理有效的食習慣。
9樓：姜英髮
降血脂的最佳運動即有氧運動。有氧運動是指運動中使心率達(170~180)-年齡，每天至少運動30分鐘，前5分鐘熱身運動，5~25分鐘使心率達上述要求，後5分鐘逐漸停下來；每週至少運動3~5天。簡單的說運動中輕微出汗，心率大概在120~150次每分鐘。
當然，剛開始運動，先從10分鐘開始，一兩周後逐漸延長到30分鐘。運動的方式有：散步，慢跑、蹬山、游泳等都可以。
關鍵在於長期堅持，運動中保持心率在120~150次每分鐘。老年人，心肺功能不全的患者，應根據實際情況，選擇合適的運動，活動後稍出汗就可以。
10樓：淡定你好
對於降血脂最好的運動方式就是練習瑜伽，游泳和跑步，這樣都會讓他比較胖的身材，能夠通過運動而減脂，也可以**。
11樓：琴弦泛音
身材胖了做什麼運動都是可以的，當然最好的還是游泳，因為胖做運動很容易傷到筋骨，而游泳是不會有任何***的。
12樓：巨集基
不建議運動**的原因。
1，運動佔每日熱量消耗極少。
2，運動而不調整飲食，對**幾乎無效。
3，身體補償行為，運動完更胖。
4，能量消耗有上限。
5，運動難以堅持容易**。
6，不當運河會造成身體損傷。
不建議侵入式**原因。
1，不安全。
2，手術貴。
3，治標不治本，極容易**。
13樓：那要怎麼搞
鍛鍊身體有利於降血脂，鍛鍊的方式需要結合自身的身體情況。一般可以選擇慢跑，快走，游泳，騎自行車等有氧運動，如果體力可以，也可以選擇打球、跑步等劇烈運動。
14樓：匿名使用者
血脂最好的辦法就是應該運動，每天抽出半個小時時間進行運動**過後自然你的血脂就降下來了。
15樓：茆英
這個問題最好是每天堅持鍛鍊兩小時，其中乙個小時有氧運動，乙個小時無氧運動，還要管住嘴邁開腿，少吃甜食油鹽不吃垃圾食品，少吃熱量高的食物，運動種類可以跟具自己的喜好來選項，這樣效果好。
16樓：鈞姐幸福
降血脂最好的運動方法可以去游泳去跑步去健身經常的運動。
17樓：小公尺大公尺
降血脂患者可以根據自身身體素質選擇慢跑、游泳、踢足球、打籃球、打羽毛球、騎自行車、長跑、跳操等。
18樓：一葉小船
有氧運動是降血脂的最佳運動方法，主要有步行、慢跑、走跑交替、上下樓梯、游泳、自行車、室內功率自行車、步行車、跑臺、跳繩、划船、滑冰、滑雪、球類運動。
19樓：溪風
有氧方面，橢圓機、動感單車、游泳都是更好的，無氧力量練習隨意，大體重的人一定要保護好膝蓋避開過多消耗膝蓋的運動。
20樓：匿名使用者
可以參加暴走隊！或者你慢跑都可以，我從190瘦到140
怎麼能快速降血脂呢？簡單點的方法！
21樓：候山
血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。那麼怎樣快速降血脂呢？下面就不妨一起來了解下吧！
快速降血脂的方法。
1、減少高脂肪食物。血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表現。主要是由於血液中含有的膽固醇以及脂肪等濃度超過了正常的水平。
平時的飲食生活中有著大量的肥膩食物，如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的飽和脂肪酸。這 些都是脂肪酸進入血管後會引起血液粘度增高。而一些蛋黃、動物內臟、魚子油等食物因含有大量的膽固醇，它們與飽和脂肪酸結合後，容易在血管中形成阻塞，導致許多心腦血管疾病的發生。
2、堅持清淡飲食。由於患者血管中的脂肪濃度高，因此在一日三餐的飲食中，應避免高油脂的食物，盡量在做菜時減少使用動物脂肪油，盡量多將食物蒸煮，涼拌，以清淡為主。還應注意減少油炸類食物的攝入。
可以緩解血脂偏高的現象。
3、減少甜食。有許多的患者有喝糖水的習慣，喝過之後會感覺很舒服，這樣對患者的身體是很不好的。因為攝入的糖分在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不斷的公升高，因此，降血壓應注意減少甜食的攝入。
4、經常鍛鍊。大家都知道，經常參加一些體力活動和體育鍛煉可以增強體質。患者在進行體力勞動與鍛鍊的過程中不僅能加快身體中能量的消耗，而且還能夠增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助於甘油三酯的代謝，促使血液中的脂質物質降低，對降血壓有很好的效果。
快速降血脂的中藥。
1、山楂：國外應用山楂屬植物製成各種製劑，用於**高脂血症及冠心病已多年。國內證明山楂的醇製劑、浸膏總皂甙，對實驗家兔之動脈粥樣硬化有降壓降脂作用，可減輕脂類的沉積。
2、靈芝：吃什麼可以降血脂，實驗研究表明靈芝有較好的降血脂作用，並能減輕實驗性家兔動脈粥樣硬化斑塊的程度及延緩其形成。
3、薑黃：能促進膽汁分泌，其提取物可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量。薑黃醇提取物、揮發油和薑黃素都有降低血膽固醇、甘油三酯和β脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著，並能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。
4、首烏：如何降血脂，主要抑制腸道吸收膽固醇，並促進血漿中膽固醇的運輸和清除。此外，首烏還能促進纖維蛋白原的裂解，延緩動脈粥樣硬化發生。
22樓：陽光燦爛
要了能夠快速的降血脂，最簡單的方法就是吃降壓片，因為降壓片效果是最快的，當你的血壓很高的時候，才能選擇持續降壓片，每天不吃降壓片就覺得頭暈，這樣的情況下，才能夠吃降壓片，最好是諮詢醫生，血壓太高的時候就要吃降壓片，只要每天早上空腹吃一粒降壓片，白天就不會頭暈，效果也更好。
23樓：圈內早知道
控制飲食，在血脂公升高以後高脂肪和高膽固醇的食物不要再吃了，可以多吃一些植物性蛋白含量高的食物，一定要記得少吃甜食，可以吃一些糖分含量低的食物，比如小公尺、薯類等，纖維素高的蔬菜可以多吃一點，這樣能夠減少腸內膽固醇的吸收。
24樓：千憶安
降血脂並沒有最快的方法，主要是通過以下方式綜合**。
控制飲食：飲食要注意進食低鹽、低脂的食物，戒菸限酒，避免過於油膩、高膽固醇食物，如動物內臟、海鮮等，多食新鮮水果、蔬菜。
藥物控制：應用他汀類藥物或者貝特類藥物，可以有效的清除體內多餘的膽固醇以及甘油三酯。
25樓：陶笛
一，控制飲食：對於降低甘油三酯比較有效，甘油三酯又稱tg，受飲食影響較大，如果近期飲食較油膩，甘油三酯可能出現公升高。採取清淡飲食後，甘油三酯可明顯下降；
二，適當運動：可以幫助身體消耗能量，對於脂肪的消耗也有幫助，但運動降血脂的效果沒有控制飲食明顯，但需長期堅持運動。從長遠角度判斷，運動降低血脂的效果較好，而且身體獲益較大；
三，藥物**：臨床常用貝特類藥物降甘油三酯，他汀類藥物主要用於降低膽固醇。
26樓：快樂的
想要控制血脂的話，可以吃一些有助於改善血脂水平的食物，比如說納豆和紅麴，這兩者被人們稱之為「心腦血管的保護神」，很多喜歡養生的或者是想要改善血脂的人喜歡吃納豆和紅麴。
簡單點的方法！
更簡單的方法，就是直接服用降血脂的補充劑，像舒百寧納豆紅麴膠囊就很不錯，血脂偏高的人群堅持服用，可有效發揮納豆紅麴的功效——輔助降血脂。
27樓：電子數碼萬師傅
沒有快速降血脂的方法，高脂血症往往是由於高脂高熱量食物攝入太多，運動又太少導致的。高脂血症患者最安全特效沒有***的**方式，就是要控制自己的飲食，忌菸酒，多清淡飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量。
28樓：匿名使用者
一、飲食控制。
飲食要注意進食低鹽、低脂的食物，避免過於油膩、高膽固醇食物，如動物內臟、海鮮等，多食新鮮水果、蔬菜。
二、注意鍛鍊身體。
適當的運動，有助於降低血中的甘油三酯及膽固醇的含量，推薦游泳、短跑、騎單車等有氧運動，每週至少5次，每次不少於30分鐘。三、藥物控制。
29樓：林凡若雲
如果想快速降血脂，首先需要低脂飲食，控制各種油膩食品、膽固醇含量高的食品，動物性油脂、肥肉等這些都是要盡量不吃的。
另外需要適當增加運動，注意減重。在降脂藥物方面，根據血脂偏高的型別不同，降脂藥物也有所不同，如果是膽固醇偏高為主的話，那麼應該服用他丁類的藥物，比如說辛伐他汀。如果是以甘油三酯公升高為主，應該服用貝特類的藥物，比如說非諾貝特等。
30樓：心扉寄語
要想快速的降低血脂，最好的辦法就是吃藥，同時還要調整自己的飲食習慣，不要吃的太油膩，要以清淡飲食為主。其他的方法都是不科學的。
降血脂高吃些什麼，血脂高吃什麼能降血脂？
水果類1蘋果 因富含果膠 纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平公升高。2葡萄 葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。3山楂 是...
血脂高吃什麼藥？血脂高吃什麼藥降血脂？
降血脂的藥物有很多。常用西藥類降血脂藥物有他汀類與貝特類，他汀類藥物可降低膽固醇及低密度脂蛋白 貝特類降脂藥物可降低甘油三酯。某些中藥也有一定的降血脂作用，如血脂康 荷丹片等。血脂高的藥有很多種類，像他汀類 貝特類 菸酸類，包括腸道抑制膽固醇吸收的藥物等等。血脂高的患者建議可以口服他汀類藥物，如立普...
怎樣才能降血脂血壓，怎樣才能降血脂
降血脂方法一 1 食用低脂食品 如各種瘦肉 牛奶 蔬菜 豆製品 海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類 尤其是蛋黃 肥肉 動物內臟 如腦 心 腎 肝 腸 動物油等。2 選擇降血脂的食物 可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥 茄子 芹菜 菜花...