1樓：
腸胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
內養功中最簡單易學的就是腹式呼吸，在於使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚臍下三橫指寬處）。鍛鍊時以自然舒適為度，可以坐也可以平臥，思想集中，意識到丹田，排除雜念，想象乙個桌球大小的氣團在此旋轉。每天練l至2次，每次30分鐘左右，以後逐步延長時間。
經過長期鍛鍊，則能做到意氣相和。
如有條件也可以學習練習太極拳、八段錦、五禽戲，但氣沉丹田必為首要，這樣才會有明顯效果。
另外還有跪姿前傾。雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。
保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3-5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸症候群（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。
2樓：老梁觀世界說說
養生：餐前做運動、按摩肚子，對體內腸胃大有好處，快來學起吧。
3樓：聽風之小豬
第一步，雙腳開啟與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。然後雙腳站穩，雙手按住下腹部，收小腹再往後仰5下。這樣做可以伸展後背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助消除脹氣。
注意，動作不需要太用力，以免受傷，也不要一下子用力過猛，小心因重心不穩而跌倒。
第二步，雙手掌心向上，手肘彎曲90放在身體兩側，就像是端著盤子一樣。然後雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向後扭轉，左腳則反嚮往右抬起；身體回到原位後，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。
這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。注意，抬腳時別太高，腳踝不要超過另一腳的膝蓋，避免扭傷腳。
第三步，原地踏步，前後擺動雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。這樣做有助於促進全身血液迴圈，幫助腸胃消化。注意，踏步時要把膝蓋抬高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷。
第四步，雙腳開啟與肩同寬，收小腹，雙手自然下垂，掌心向內，放在身體兩側。再向右帶動腰部，向後扭轉後微微屈膝並聳肩，往下蹲時放鬆肩膀再站直；蹲下站起做5次。回正後向左帶動腰部，向後扭轉，微微屈膝並聳肩，往下蹲時放鬆肩膀再站直；蹲下站起做5次。
左右來回共做5下。這樣做可以活動側腰部肌肉，按摩腸胃。注意，膝蓋不好的人別蹲太低。
4樓：暢談養生小常識
腸胃不好的人，每天做3個動作，堅持5分鐘，對腸胃和身體好。
5樓：來自地壇主動的葫蘆娃
請問用手按壓有痛感，怎樣才能解決這問題。
做什麼運動對胃好，
6樓：祝融之後裔羅
聽度娘說按摩手心和腳心有用，你可以去查查。
7樓：櫻子甜甜玲瓏
每天晚上睡覺前按摩腹部。
腸胃功能差，做什麼運動好？
8樓：彭彭大俠
腸胃功能差，不需要做什麼運動，平時吃東西都要很當心，注意忌口，太生冷，太油膩，奶製品類，海鮮類，都會影響腸胃功能的正常工作，所以忌口就是最好的運動。
9樓：網友
糖貴功能差，你可以經常在睡覺前，或者起床的時候按摩腹部，也可以做一下挺身運動。這樣有助於鍛鍊腹肌，也幫助胃腸更好的消化。
什麼運動對腸胃好？
10樓：我的人生不打折
散步對提高胃動力和加快腸胃蠕動具有很好的效果。
11樓：獨飇力姣麗
慢跑加揉腹部就能鍛鍊腸胃。
12樓：匿名使用者
什麼運動都可以的，只要是有益身體的運動是可以改善腸胃的吸收功能。健身一段時間後胃口會慢慢好起來，吃得也多，人會長胖。我個人就是這樣。
13樓：歲月無空
飯後休息一段時間再運動。
仰臥起坐。深蹲，跳躍。笑一笑。
14樓：匿名使用者
運動只是鍛鍊身體，最直接的就是保養，養生之道！
做什麼樣的運動有利於腸道健康？
15樓：健康懿分鐘
教你一套腸道養生操，每天堅持做一做，讓你的腸道健康起來。
16樓：匿名使用者
消化道的肌肉是腓腸肌，屬於慢型蠕動類肌肉。想要調動她們的活性應該是持續的和有一定活動量的運動，基於這種特性建議選擇：散步，跑步，游泳，登山之類的持續活動時間稍長的運動。
個人意見僅供參考！！不管什麼樣的運動，要想見效果都必須堅持乙個星期。
17樓：匿名使用者
飯後不適宜運動，會分散腸道注意力。
18樓：匿名使用者
跑步，俯臥撐，仰臥起坐。
19樓：匿名使用者
最好不要急著做什麼運動啦！
如果你執意要運動，當然步行運動最能提高腸胃消化功能了！
每天堅持步行半個小時以上，很有效果的。
20樓：匿名使用者
很簡單，上下班走路，或有空就多走路，不要坐車什麼的。
消化功能差，做什麼運動對腸胃有好處？
21樓：梁從戎
睡前雙手交疊在肚臍，然後順時針用手掌在肚臍周圍揉100下，逆時針100下，第二天見效。
實在太頑固的就多買些香蕉飯後吃。這是針對便秘的應急方法。
當然最科學的還是堅持按時吃飯、清淡飲食，多吃含水和纖維的蔬菜，在配合適當的運動，比如瑜伽，將身體機能調節至正常狀態就會恢復健康了。
22樓：百小度
果斷告訴你，慢跑。有幫助。
做什麼運動能促進腸道蠕動
23樓：變美的果團
1、健身氣功。作為中華民族的傳統體育專案，健身氣功通過自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合，進而達到促進身心健康的目的。而且，通過習練健身氣功，人體各部位得到很好的調節，尤其是可以促進胃腸蠕動，起到增強消化功能的作用。
2、健步走，或者慢跑，每天都運動一下，一來可以強身健體，二來通過體育運動也可以促進腸胃功能。
24樓：焦淘**貝
這樣不好，通過走路能有效地幫助排除宿便，對便秘很有效果。不過，由於人每天的精神和身體狀態並不一樣，有些時候也不要強求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根據自己的身體狀態對鍛鍊強度等做出及時調整。狀態不好時，可以適當減量，甚至不走；狀態較好時，在身體允許的條件下，可多運動一會兒。
「四腳」走路：
這個動作就像是動物走路一樣。在家能做，簡單又方便，而且效果也很好。通過利用手和腳，用四個腳走30分鐘以上，對促進腸道蠕動非常好。
那些消化不好或者是有便秘、宿便的人們一定要做這個運動。
腹式呼吸：比起運動，這個更接近於呼吸。
大部分的人們都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸調整在腹部的話，不僅能幫助解決便秘、宿便和腸胃蠕動，還能穩定心神，對健康非常好，每天在睡覺前呼吸10-30分鐘會很好。
腹部伸展收縮。
和字面上一樣，就是腹部收緊後再重新放鬆的動作。這樣用力收縮能活躍腸道的蠕動，大便通暢。注意在收縮的時候深呼氣，反過來的時候深吸氣就好。
25樓：miya的瑜伽課堂
肚子脹氣不舒服？每天5分鐘，增加腸道蠕動促消化，鍛鍊脊柱。
26樓：無聊答答題
每天早晚，臥於床，兩手掌疊於肚臍為中心處，先順時針再逆時針各轉64次。
27樓：網友
快走，慢跑都可以，望採納。
做什麼運動對身體好，每天做什麼運動對身體好？
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