1樓：冰枷丶
睡覺前別做激烈運動。
2樓：艾默爾
枕頭太高了吧，你把枕頭放低，使呼吸道暢通無阻就不會打呼嘍了。
3樓：小玉觀世界
打呼嚕怎麼解決呢？
4樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
睡覺打呼嚕怎麼回事 這可怎麼辦呢？
5樓：龍源期刊網
打鼾，俗稱「打呼嚕」，是一種較為常見的現象。睡覺打呼嚕的人往往鼾聲如雷，吵得旁人睡不著覺，他自己卻酣睡不醒，這是為什麼呢？
人在熟睡時，全身的肌肉處於鬆弛狀態，包括懸掛在喉嚨口的懸雍垂（俗稱「小舌頭」），當進出人體的氣流衝擊懸雍垂時，就產生了鼾聲。另一種原因是睡眠時鼻子發生堵塞，無法通氣，只能用口來呼吸。人在用口呼吸時，氣流會振動口腔上方的軟顎，發出「呼嚕呼嚕」的鼾聲。
那麼，為什麼有人睡覺時鼻子會不通氣呢？多半是因為頭部位置擺放得不對。所以我們在睡覺時要特別注意頭的位置，盡量選擇側躺的姿勢入睡，同時要養成用鼻子呼吸的習慣，這樣不僅可以避免打鼾，還能過濾掉空氣中的一些塵埃，保護呼吸道。
另外，也有一部分人是因為鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺腫大等**導致鼻子不通，這種情況就需要及時就醫**了。
6樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
7樓：辜元楓虢衛
病情分析：你的情況考慮如果是出現這個情況考慮是由於鼻子息肉過大造成的情況的，一般考慮可以進行改善指導意見：考慮睡覺前多注意運動一下比較好，並且一定要注意不要勞累的，不要熬夜比較好，一般可以改善。
8樓：天天養生訓練營
睡覺經常打呼嚕怎麼辦？教你一招，打呼嚕再也不用愁。
9樓：關你屁事闖天涯
您好，睡覺打呼嚕可由於腺樣體肥大或者扁桃體腫大等因素阻塞氣道導致。建議您平時注意保暖，避免著涼，如果症狀較重應該到正規醫院呼吸內科就診，必要時可考慮手術**。
睡覺打呼嚕是什麼原因呢？
10樓：天上飛
1、過度勞累
男人打呼嚕的原因之工作過度勞累，加班，酗酒，抽菸，熬夜之後出現的一種打呼嚕現象。
2、鼻部原因
鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是導致男人打呼嚕的原因。
3、咽部原因
扁桃體及腺樣體增大肥大，男人打呼嚕的原因包括懸雍垂肥大，軟顎肥大低垂，舌體肥大。
4、呼吸道原因
最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打呼嚕的原因。
擴充套件資料：
預防打呼嚕的辦法。
1、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓公升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
3、使用加濕器
如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。
5、適當的鍛鍊
要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當**，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
11樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
12樓：採十哥
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣症候群是一種**不明的睡眠呼吸疾病。
**：1.解剖因素包括鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻腔腫瘤、腺樣體肥大、鼻咽腫瘤、顎扁桃體肥大、口咽狹窄、懸雍垂過長等。
2.內分泌因素如甲狀腺功能減退、糖尿病等均可誘發或加重本病。
3.老年性變化隨著年齡增長，機體組織鬆弛，肌張力減弱，導致咽壁鬆弛、塌陷而內移，引起本病。
4.其他如肥胖、遺傳、飲酒、妊娠期、絕經和圍絕經期等。
多發生於中年肥胖男性。
13樓：閔鴻朗闞儼
在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起：
1、中樞性方面的疾病引起。
2、阻塞性方面的疾病引起。
3、混合性方面的疾病引起。
一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。
醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他**造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
打鼾的預防與保健。
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
睡覺打呼嚕是怎麼回事 這可怎麼辦呢？
14樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
15樓：匿名使用者
當空氣通過氣道不暢時，或者當氣道內軟組織或肌肉發生振動時，便會出現打鼾。當您進入深度睡眠時，舌頭、咽喉和口腔根部（軟顎）的肌肉群會鬆弛。這種肌肉鬆弛會使咽喉部組織下垂。
當人呼吸時，下垂組織會使氣道變得狹窄，並發生振動或顫動，便會發出打鼾聲。您的氣道越窄，這種振動就會越大，而您的鼾聲就會越響。
打呼嚕的原因 這可怎麼辦呢？
16樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
17樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
18樓：小玉觀世界
打呼嚕怎麼解決呢？
19樓：網友
打鼾（醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
20樓：十七健康正能量
身體出現這些訊號。
21樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
打呼嚕怎麼解決 這可怎麼辦呢？
睡覺打呼嚕怎麼回事這可怎麼辦呢
龍源期刊網 打鼾，俗稱 打呼嚕 是一種較為常見的現象。睡覺打呼嚕的人往往鼾聲如雷，吵得旁人睡不著覺，他自己卻酣睡不醒，這是為什麼呢？人在熟睡時，全身的肌肉處於鬆弛狀態，包括懸掛在喉嚨口的懸雍垂 俗稱 小舌頭 當進出人體的氣流衝擊懸雍垂時，就產生了鼾聲。另一種原因是睡眠時鼻子發生堵塞，無法通氣，只能用...
睡覺打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
這樣一來，你老公的呼嚕聲對你的影響能夠降低一半，在你比你老公提早睡著的情況之下，他的呼嚕聲也就很難吵醒你了。加上大多數男人打呼嚕並不是整夜整夜的打，你只需要和他溝通好，等你睡著了他再睡，你基本就不會有什麼困擾了。如果你不習慣乙個人睡覺的話，你還可以和你的老公 分頭睡 即你的頭和你老公的頭的朝向是相反...
小孩睡覺打呼嚕怎麼辦，孩子睡覺打呼嚕，怎麼辦？
1 均衡寶寶膳食，10個月的寶寶要及時新增輔食，增加食物的多樣性，合理餵養。2 要幫助寶寶增強體質，減少上呼吸道感染的機率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣 做做爬行小遊戲，讓寶寶身體結實起來。3 幫助寶寶及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對通暢。4 若寶寶仰面睡覺，有呼嚕時，可嘗試給寶寶換個睡姿，...