1樓：匿名使用者
建議兩種方式：
1）練練太極放鬆功，在全身放鬆狀態下送筋骨；
2）循序漸進練壓腿，跑步後試著壓腿，然後站直雙腿，雙手摸地，進一步，站在台階上雙手摸地。
放鬆韌帶都是長期的事。
2樓：匿名使用者
深呼吸 肌肉不要緊繃著。
武術搏擊運動
3樓：璐友
可憐的孩子耶酥愛你！
4樓：漢小二
習武本是一條艱難的路，因為我也習武，但是我自己練習，有人指點，踏上這條路，就要有死的覺悟，祝，好運。
5樓：尹嘯天
可憐，不過我沒有別打過。
6樓：網友
不愧是習武之人啊，堅強。
武術運動什麼時候被編入了體育與健身中
7樓：匿名使用者
你好，武術屬於搏擊類運動，也可以說是格鬥類，樓主所說的時間的話，那柔道最早在2023年被編入奧運會，從此就有為正規世界比賽而成立的搏擊運動了。
希望對你有幫助。
8樓：匿名使用者
早就有了，很多年了。
健身對於學習散打，武術搏擊幫助有多大？
9樓：一宿更名
看身形已經很不錯了，體重稍微增肌到75kg就行，再增加一定肌肉對於出拳力量抗擊打也是有幫助的，武術搏擊就是需要完美的身體各項素質，而健身就能鍛鍊出良好的基礎條件，再通過專業的武術搏擊訓練，把身體素質提公升到更有利武術搏擊。
如果是往搏擊格鬥這方面發展，那就是重中之重是在腿，其次腰背腹前臂，你的肩膀三角肌和前臂都需要加強一些，側腹部也是，這是乙個經常容易受到攻擊的部位。
武術，健身
10樓：創作者
回：一般在三個月以上！
或者更長一點！
每天不斷的練習踢腿，韌帶，的魔鬼式練習是比較快的可以說快樂並痛苦著！
進步的每一點，都需要付出很大的艱辛！
11樓：匿名使用者
根據自己的身體條件 通常一周就可以了 不過要保持一段時間。
12樓：x浩磊
根據自己的條件，不是每個人都能拉開的！
13樓：柳大帥帥
多久可以拉開韌帶這就跟個人努力程度有關了，拉韌帶是很痛苦的一件事，貴在堅持。武術這個東西，要天天堅持，不然沒有太大用處。
14樓：隨風而逝耶
堅持。不能說多久，看你的毅力了。
武術作為體育運動的價值體系表現在哪幾個方面
15樓：失落中的夢
1，不同於一般體育運動源於娛樂，武術源於狩獵，技擊性高於體育運動，既可以強身健體，又可以防身自衛。
2，武術與其他純格鬥類體育運動的區別：武術傳承長，融入了中國傳統文化中中庸、剛柔並濟的文化，又經歷了幾千年冷兵器廝殺的洗禮，內涵比較豐富，對身體的整體調整、內在修煉比較重視，不存在單一的鍛鍊某個或某些部位，加上豐富的技巧，形成了它的深厚內涵。
3，具體講武術類與球類等運動的差別，球類等講究合作、團隊，但武術卻更注重個人提公升，協作較少，當然這不是只有武術有的特性。
4，目前，在國內傳統文化亟需弘揚的時代，武術作為國寶，它的價值更增加了乙份愛國主義、民族大義。由於它的難度較大，年輕人可以在練習武術的艱難的摸索過程培養自己的愛國情懷，體會傳統文化思想，這是很多運動不可替代的特性。
16樓：cmyyy營業員
1、頤養身心價值。
隨著社會的不斷發展，武術已從過去的搏殺技術逐漸向健身方向發展，並作為一種體育運動方式而固化下來。現代科學研究表明：武術在調節人的身心健康方面具有其他體育專案無法代替的作用。
武術的頤養身心價值已成為中華武術熠熠生輝和廣為流傳的基礎，同時也逐步形成了中華民族的特有健身文化。
武術健身具有獨特的形式和內涵，這是高於其它體育專案健身效應的關鍵所在。主要在於，武術合理解決了掌握技擊技能與健身壯體並存的關係，合理解決了物質和精神的辯證關係。另外，武術與中醫同在乙個自成體系的文化區域內發展，巨集大、縝密的中國醫學理論對武術的發展影響深遠。
「拳起於易，理成於醫」這句武術諺語是對這種影響的精闢概括。中國傳統醫學理論中的「精氣神學說、絡學說」，以及「辨證施治、整體施治」原則和「傷科」等對武術產生了巨大的影響，從而使武術把醫學納入到自己的體系中來。武術各門派的點穴、針灸、按摩、推拿、正骨等技術，都是中醫在武術中的發展運用。
武術運動對一些疾病有特殊的療效，其原理是武術能激發患者的內在恢復機制，從而不治而愈，如五禽戲、八段錦、易筋經、太極內功以及內功拳等對一些身心病症的顯著療效作用已被現代科學研究所證實。
隨著現代社會生活節奏的加快，大多數人處於工作和生活的高壓狀態，處於亞健康狀態的人群越來越多。隨著人們的生活水平提高，人們對健身養生的需求也就越來越高，因此，武術的健身養生價值也就越來越得到了體現。武術鍛鍊方便、經濟，對場地、器材要求不高，俗稱「拳打臥牛之地」；另外，武術流派、專案眾多，不同的拳種有不同的身心鍛鍊價值，這就為不同群。
2、防身御侵價值。
從武術的起源及發展史來看，武術是作為人類生存的手段之一被加以廣泛傳播的，其直接表現為武術的防身御侵價值。現代社會中，由於社會的高速發展以及國門的進一步開放，使得社會關係極其複雜。因此，尋求一種自我防衛的有效手段已成為許多人的願望，武術的技擊價值恰恰能滿足這種社會需要。
它可以使人們防身制敵、主持正義、有備無患。另外，武術的防身御侵價值還能激發人們習武的積極性，增強格鬥意識。尤其在當前社會中，處處存在著競爭和挑戰，沒有良好的意志品質很難實現自身的發展，習武練功是苦差事，它需要習練者具有堅強的意志，俗話說「要練武不怕苦」。
因此，習武不但能培養練習者戰勝困難的意志，而且能增強人們競爭意識，有利於在競爭中立於不敗之地。
17樓：匿名使用者
競技性，文化性。但是中國有點麻煩，中國武術講究套路。而且派別多。所以中國武術的未來在截拳道，散打之類的格鬥技上面。
去健身房鍛鍊和練武術有什麼區別？
18樓：匿名使用者
每種運動都有各自的目的吧。
如果是為了練大塊肌肉，肯定去健身房比練武術效果好。
如果是為了強身健體，那去健身房做有氧運動和練武術效果應該差不多。
19樓：匿名使用者
健身沒有技擊的方法，武術也不是光教你打架。
20樓：匿名使用者
健身房純粹是為了鍛鍊身體，練武術可是要吃苦的。
21樓：傳說中的逆反乄
**就選擇健身房吧，自保就選擇跆拳道吧。
武術與健身的區別
22樓：中華國術
武術是格鬥的方法， 如果按照正確的方法練，而不刻意的追求技擊，也是身，尤其是內家拳，八卦掌，太極拳等。但是武術的特徵首先是能打。
健身多了，喝綠茶也是健身，扭秧歌也是，按摩也是。
二者相互聯絡，又有區別。
23樓：匿名使用者
健身是靶子。別看他練健身很壯。打架他不行，肌肉僵硬都是死肌肉沒爆發裡。
24樓：匿名使用者
武術能健身，也能競技。
健身不一定非要用武術的方式，健身就是休閒。
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