1樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
2樓：匿名使用者
不要跟自已過不去就行.想些開心的事.
3樓：痴情竹
精神緊張時不宜跳舞或做其它劇烈的運動,而應該做鬆弛緊張的活動.坐在椅子上,慢慢朝左扭轉頭部繞圈子,然後朝右繞圈子,或平躺在地毯上或床上,閉上眼睛,用鼻子深呼吸二十次.然後慢慢縮緊腳趾,然後放鬆,再縮緊腳踝,然後放鬆,一直做至感覺良好為止.
如果你在工作,可以把雙腳擱在桌子上,背貼靠著椅子,用鼻子深呼吸二十次.不要想不愉快的事情,全神集中於呼吸上.然後緊握雙拳十秒鐘,放鬆再握拳,反覆多次,做的時侯肩膀要垂下.
按摩是**緊張的好方法,你可以用指尖在後頸背畫小圈圈,此處肌肉容易緊張,先往左畫再往右畫.
每天進行十五分鐘的靜思是必要的.關畢所有的刺激物,如電視、**、音響、收音機等,把燈光調暗,穿上舒適的衣服,盤腿而坐,深呼吸二十次,然後正常呼吸,全神貫注於呼吸上,這段孤獨的時刻可以讓你得到心靈的平靜.從頸部淋熱水浴也是自我解脫的一種好方法,熱水浴不但可以使你疲勞的身體到鬆弛,也可以使你緊張的情緒得到緩解.
集中注意於生活中美好的事物.當你的情緒低落時.難免會產生世道不恭人生艱難的感覺,覺得這個世界一點也不美好,不過生活中小小的喜悅卻是你應得到的,例如,品嚐一下你最愛吃的魚;再看一遍使你心中充滿溫暖或令你開懷大笑的電影或電視;和富於同情心又肯聽你訴說的朋友交往,向他們傾訴你心中的苦悶和不快,從他們哪兒得到慰寄.
改變一下每天的例行工作,換個做事方法,嘗試一些新的事情.例如到餐廳吃早餐而不在家庭的餐桌上吃.變換一下頭型或巧妙地改變面部化妝的色調,使你看上去更美,或是在化妝台前花上個把小時重新審視一下自己的容貌.
現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1.吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2.放鬆肌肉： 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4)再重複二次即可。
3.浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4.散步： 盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自乙個人，全神貫注慢慢地享受午餐。
之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5.對自己說話： 這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。
和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊!
多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。
如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7.開啟**，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：
熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8.利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。
做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9.什麼都不做： 要乙個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。
現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10.這個世界並不完美： 承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。
狹窄。11.請教專家： 所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。
所以若不能自己控制壓力，不要乙個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
放鬆自己的方法？
4樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
5樓：匿名使用者
快速放鬆的11種方法
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法。
1.吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2.放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)再重複二次即可。
3.浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4.散步：
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自乙個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5.對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7.開啟**，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也 沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8.利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9.什麼都不做：
要乙個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10.這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11.請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要乙個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
6樓：擱淺的曖昧啦公尺
精神緊張時不宜跳舞或做其它劇烈的運動,而應該做鬆弛緊張的活動.坐在椅子上,慢慢朝左扭轉頭部繞圈子,然後朝右繞圈子,或平躺在地毯上或床上,閉上眼睛,用鼻子深呼吸二十次.然後慢慢縮緊腳趾,然後放鬆,再縮緊腳踝,然後放鬆,一直做至感覺良好為止.
如果你在工作,可以把雙腳擱在桌子上,背貼靠著椅子,用鼻子深呼吸二十次.不要想不愉快的事情,全神集中於呼吸上.然後緊握雙拳十秒鐘,放鬆再握拳,反覆多次,做的時侯肩膀要垂下.
按摩是**緊張的好方法,你可以用指尖在後頸背畫小圈圈,此處肌肉容易緊張,先往左畫再往右畫.
每天進行十五分鐘的靜思是必要的.關畢所有的刺激物,如電視、**、音響、收音機等,把燈光調暗,穿上舒適的衣服,盤腿而坐,深呼吸二十次,然後正常呼吸,全神貫注於呼吸上,這段孤獨的時刻可以讓你得到心靈的平靜.從頸部淋熱水浴也是自我解脫的一種好方法,熱水浴不但可以使你疲勞的身體到鬆弛,也可以使你緊張的情緒得到緩解.
集中注意於生活中美好的事物.當你的情緒低落時.難免會產生世道不恭人生艱難的感覺,覺得這個世界一點也不美好,不過生活中小小的喜悅卻是你應得到的,例如,品嚐一下你最愛吃的魚;再看一遍使你心中充滿溫暖或令你開懷大笑的電影或電視;和富於同情心又肯聽你訴說的朋友交往,向他們傾訴你心中的苦悶和不快,從他們哪兒得到慰寄.
改變一下每天的例行工作,換個做事方法,嘗試一些新的事情.例如到餐廳吃早餐而不在家庭的餐桌上吃.變換一下頭型或巧妙地改變面部化妝的色調,使你看上去更美,或是在化妝台前花上個把小時重新審視一下自己的容貌.
現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1.吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2.放鬆肌肉： 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4)再重複二次即可。
3.浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4.散步： 盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自乙個人，全神貫注慢慢地享受午餐。
之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5.對自己說話： 這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。
和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊!
多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。
如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7.開啟**，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：
熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8.利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。
做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9.什麼都不做： 要乙個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。
現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
如何學會放鬆，怎麼學會放鬆自己
接受自己不能掌控一切的事實 放棄不切實際的目標 不要害怕犯錯誤 學會順其自然 對於某些情況要有比較現實的預期 不要太把自己當回事 學會換位思考。很簡單啊，想想你現在最想做的事情是什麼，如果你不知道的話，去泡個舒適的熱水澡，可以去買一瓶想買的沐浴露，或者在泡澡的時候去享受一杯冷飲，放慢你的腳步，聽聽你...
放鬆自己的方式
面對來自各個方面的壓力，你總是試圖去尋找如何去解脫壓力帶來影響，有時你可能刻意去安排一次郊遊或尋找一個無人的地方，靜靜地坐一會，這些方法雖然有效，但是也有其不足，你必須有足夠的時間和金錢才能完成這些活動。心理學家教給你一種方法，操作簡單，無須花費，隨時隨地可以進行。為什麼放鬆可以減輕壓力 當一個人放...
累的時候怎麼放鬆自己，工作累的時候，怎麼放鬆自己
守綠柳鄞昭 人之所以有壓力或心情不好 是因為把某件事情看得太重了,或者過於執著於結果.想把這件事情做好,卻往往達不到自己的目的或者所期望的.如果這件事情已經造成了這種後果,我想您還是放下,因為這個結果已經成為事實,就說明已經變成了歷史,無法改變,現在要做的就是從中獲取失敗的經驗,使自己不要再重蹈覆轍...