1樓：柳易雲
不可以，這樣的運動量顯然是過度了，太多了，會對骨骼關節以及韌帶造成損傷，所以最好不要這樣。
2樓：美麗的無果花
不可以，做的太多了，正是長身體的時候，不能過量運動，這樣會傷害膝蓋的，適當運動就可以了，不能傷害了身體！
3樓：lina老師專注情感解惑
是不可以的，因為你的肌肉會受不了非常的痠痛，而且第二天的時候直接就不能走路，適當的做就可以一天掌握在50個到60個就可以循序漸進。
4樓：網友
深蹲是很好的自重訓練，除了可以鍛鍊核心的力量以外，對於腿部肌肉的生長也很有利。
14歲做自重式深蹲480個，這個要看是分幾次做完，以及自身的體重等各方面原因，如果有鍛鍊基礎的經過循序漸進做480個沒有問題，如果冷不丁的上來就做，那麼這個強度還是很大的，很容易對身體造成傷害。
5樓：意亂情琳
如果說你是剛開始鍛鍊的話 第一天就做480個深蹲 肌肉那是受不了的 剛開始做的話 一天可以分四組 一組做20個 每天達到這個量就可以 堅持乙個星期 後面再慢慢的往上加一組。
6樓：丫丫
你好根據你的情況，深蹲的話，跟每個人的情況不一樣，建議一次做50到100個，間隔時間做。
青少年一天做多少個俯臥撐和深蹲好 5
7樓：幸福de甜麵醬
沒有規定，自己的身體能做多少就做多少，做1萬個也不會影響到身高的。
8樓：網友
每天300俯臥撐 乙個月後你會來感謝我。
14歲，一天做60個俯臥撐，100個深蹲，分四組，才開始練，能鍛鍊力量嗎？
9樓：巨佳惠資雨
不用這麼頻繁，如果你想練肌肉那最好負重。一般6～12個一組，8組就行了。第二天肌肉會有痠痛感，適當的按摩和拉伸可以緩解，等不痛了在練，一般兩三天就可以了。
不負重的話，每組做到力竭，也做8組，次數逐漸減少。比如：第一組做了20個，第二組沒力氣了，只做了15個。
沒關係，這樣也是有效的。注意：每組必須做到力竭！！！
練後最好90分鐘內補充復合碳水化合物。還有蛋白質對肌肉的生長有很重要的作用！多吃牛肉。雞肉。魚肉和雞蛋！還有蔬菜水果！天天練不好！
10樓：於雅麗靖誼
能，貴在堅持。要注意動作的標準，一定要做到位。可以減少數量但一定要保證質量，數量可以慢慢增加。祝你鍛鍊成功！
請問一下每天能做600個深蹲。隔一天做一次。我初中生13歲。會不會長不高？ 40
11樓：在瞿家灣擊沙袋的丹頂鶴
別做太多了，不然真會長不高的。建議多跑步吧，多做有氧運動。你年齡還小，不適合做太多的無氧運動。望。
12樓：哼哼哈兮
訓練量不要太大，循序漸進嘛，安排訓練時間，上午下午，分開做，健身後圍著操場走一圈，若無場地，可在僻靜的小路上慢走放鬆肌肉。
13樓：匿名使用者
600個太嚇人了，運動量得多大啊。
深蹲一般一天做多少個為宜？
14樓：匿名使用者
假設你是年輕人，身體一般健康，做深蹲的主要目的是強身。也假設你沒有做其他太多運動。最重要是你膝蓋關節良好。（膝蓋有事最多只能做半深蹲。）
最好的深蹲練法是快上慢下，不要管每組多少下，一直做到你沒法再做才停。如果不用重量，可能第一組可以做到七八十下。這時候你應該很喘氣。
休息2-3分鐘。做第二組，也是一樣，做到沒法做才停。休息2-3分鐘。
如果你能做到五組，每組之間休息少於3分鐘。這不但會對你的腿部，後背肌肉有很大好處，也會有助你的有氧心力。乙個禮拜可以做四到五次。
但如果下一天肌肉疼痛（正常的），等到不痛時才做。
可以考慮買一對啞鈴，開始用五公斤（每個）就好。做深蹲起來是，把啞鈴從腿中間抽上到頭上（手臂一直保持95% 直）
不管你用不用啞鈴，重點是一樣，一定要做到不能做時才停。中間不要休息太久（最好不要超出五分鐘）。
如果你喘氣的很厲害，那就做得對了。
15樓：你有車我有貨
如果你是剛接觸深蹲的健者，不管是不是練習你的彈跳力，做深蹲的前10個訓練都是空蹲。蹲體重。這樣做蹲前熱身，做完深蹲的熱身之後，可以選擇負重深蹲，負重30kg完成10個一組（按照個人力量來定） 做2組 休息3分鐘，在進行下一組。
之後一組做10（按照個人力量來定）個，組之間休息2分鐘，一定要堅持到第4組，因為第4組是在做極限運動了，是最長肌肉的階段，要注意不要做到大口的喘氣，等第四組的10個都能輕鬆做到了，那就開始增加個數，15、20、25...
要注意深蹲一天最好只鍛鍊45分鐘，不能過量，一周做6天，休息一天，鍛鍊時間最好在下午4點半到6點之間。要注意飲食，能力的補充對鍛鍊很重要！
16樓：網友
首先姿勢一定要對，不然鍛鍊效果減半說不定還有反效果，參見如何完成標準的深蹲？
個人經驗，男生，一組15個做5組，間隔休息一分鐘。鍛鍊的一定程度做完感覺沒那麼累的開始每組加量（比如3個向上加），關鍵是一定要堅持，我現在一口氣能做200個，做完大汗淋漓暢快。
女孩子一天做幾個深蹲起合適，蹲起一天做多少個合適？
建議不要超過30個，注意身體的承受能力。建議不要超過50個，生理結構不一樣，注意點。女孩還是少做蹲起，大腿容易粗的。蹲起一天做多少個合適？20個左右。深蹲是鍛鍊下肢肌肉的最佳動作，一般按照身體的承受能力來評估，乙個人的心肺功能越強，每次做的就越多。每次堅持做20個，每天大於5次。不但能夠提高心功能和...
一天睡小時可以嗎，一天睡十個小時可以嗎？
你睡眠時間的長短，一般情況下是根據患者睡眠的質量以及反應有關係的。對此患者無需特別糾結，建議積極的參加體育鍛煉，規律生活，你所提到的睡眠時間可以規律。一天睡十個小時可以啊，但成年人最好睡8個小時就可以了。可以的，一般來說你一天睡很久的都是可以的，因為很多時候睡覺都是可以睡很久的，你不需要擔心的。下面...
貓一天吃蛋黃可以嗎，貓一天吃乙個蛋黃可以嗎
生活幫答主 貓是雜食性動物也是吃肉的，所以一天吃乙個蛋黃是沒有問題的。幼貓餵養要少食多餐，餵食要注意定時 定量 定點。定時 每天在固定的時間餵食，養成良好的吃飯習慣。定量 飯量不要忽多忽少，隨著貓咪年齡的增加，在某一段時間裡 一般 三 四個月的時候 小貓的飯量逐漸增加，到八個月以上就保持穩定了。一般...