1樓：匿名使用者
你前束是練多久多重的，怎麼會那麼快沒力氣呢。。。我覺得你可以先用較輕的練，等你的肌肉耐力上去了再用相對重的來練。
我的肩部中束和後束肌肉不如前束的大，我可不可以額外倒出一天時間去練中束和後束。
2樓：匿名使用者
大部分人前束都很大 因為你練胸 練背 都能帶到 平時也都在發力。我不建議你到處一天 建議你前束孤立的動作就別做了 前平舉之類的沒什麼意義。多做做中後束。
假如我今天練肩膀的前束肌肉 明天練中束肌肉 後天練後束 然後肩膀休
3樓：星馬湖
建議不用分的這麼細，人體有七大塊肌群，胸，背，肩，腿，肱二頭，肱三頭，腹肌，按幾個肌群來練會比較好，肌肉恢復時間為48-72小時，所以一直練肩有害無益。
假如我今天練肩膀前束肌肉 明天練中束 後天練後束 這樣練可以嗎？ 當
4樓：獅子座喵了個咪
不建議這樣練，要練哪個部位就練徹底，練到位，然後休息這個部位，讓這個部位肌肉恢復到位，這個部位恢復期間練別的部位。
怎麼練三角肌前束，中束和後束？
5樓：匿名使用者
前：啞鈴用來做左右伸展負荷撐！
還可以用來直舉！
中：拉力器。
後：壓裡棒！
後面兩樣其實要不要無所謂！
使用啞鈴得當效果會更好！而且啞鈴可以換著方式玩！
這是我個人的做法！哈哈！
求教三角肌前束、中束、後束怎麼練最好？
6樓：匿名使用者
練三角肌最好的方法莫過於引體向上和俯臥撐。當然協調性也很重要。
健身中！~在針對肩部中束前束後束的練習中，啞鈴的重量是不是不宜太重？謝謝
7樓：匿名使用者
這個還是要根據個人的承受能力和平時鍛鍊的重量啊！
去他的基因，肩部後束為什麼練不好
8樓：進擊的小金豬
首先後束是乙個很少能用到的肌肉群。生活中有的少也就算了，即使力量訓練中也會很少。
1、比如練胸會練到前束，你練中束會練到前束，你練後束還是會練到前束，你看不管你練不練前束，前束都會被帶到，所以前束就好練。
2、而且由於關節的問題，後束本來就不容易上大重量，不然就容易拉傷。
3、代償，後束如果訓練到位，一定要努力控制其他肌群比如前束、中束、斜方，背闊。
4、也有可能你後束練的很好了，只不過由於你前束中束太大了，讓你覺得後束太弱了。
練三角肌是不是先練前束，再練後束，最後練中束？
9樓：匿名使用者
有後束和前束之分麼，只要天天提槓鈴男的十五公斤，早上起來十五次，睡前十五次，堅持兩三個月，保證讓你有個完美身形。
10樓：網友
根據你自己的體型特點練 沒有什麼順序的。
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