上完夜班白天睡覺前喝水還是牛奶好

1樓：匿名使用者

可以吃些高纖維和維生素c比較高的食物，對身體恢復比較好。

2樓：匿名使用者

不餓的話最好不要吃最好餓的話也要在睡覺前提前1小時吃最好最好不好吃熱量高的食品第二天洗來**不好口也乾燥很上火的脾氣也會不好的哦吃的清淡的一背牛奶乙個蛋乙個水果=最的睡覺前不可以吃多哦。

上夜班，喝牛奶好嗎？

3樓：延藹衛採波

夜班族多吃一些營養豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素a的食品，如動物的肝臟等等。

望採納~

上夜班可以喝牛奶嗎

4樓：北網域名稱醫

可以。上夜班時為保證有充足水分，白開水是最好的飲品，但很多人不願意多喝，也可以用其他方式來補充水分，如：牛奶。牛奶不但富含豐富的蛋白質，還可以為大腦補充營養。

愛喝茶的朋友可以喝些綠茶，綠茶有提神、抗衰老、防輻射、舒緩疲勞的功效。胃腸不好的人可以喝些枸杞紅棗茶或枸杞菊花茶，既能祛火，還能明目抗疲勞。

但茶類不宜過濃，熬夜時也應盡量少喝咖啡，咖啡容易引起失眠，消耗體內維生素，讓人更容易疲憊。但是可以在辦公桌上放一把咖啡豆，咖啡豆的醇香可以起到一定的提神效果。

晚上喝牛奶好嗎

5樓：琳琳姐

晚上不建議喝牛奶，畢竟晚上睡覺的，喝牛奶會造成身體負擔！

那麼什麼時候喝牛奶比較好呢？

1.早上，早上起來喝牛奶有利於充分吸收。2.

飯後半小時，牛奶裡的鈣質一般在胃酸比較豐富的時候容易吸收。3.下午三四點鐘，這時飲用牛奶能夠補充營養，緩解疲勞。

4.睡前半小時左右，這時人體血鈣濃度比較低，也有利於鈣質的吸收。

上夜班可以喝牛奶嗎

晚上喝牛奶好嗎

6樓：我願變成你

喝牛奶有益**。

一項新的研究指出，鈣攝入量高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支援了這樣一種看法：

鈣（尤其是從奶製品中攝入）有助於控制體重和脂肪。

夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9-14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等資料。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的「**褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。

自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，儘管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。

調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣），就可以使腹部脂肪縮減厘公尺，身體體重下降近一公斤。研究人員表示，有理由相信，對男孩子來說也會出現同樣的結果。

喝牛奶的最佳時間是，飯後兩個小時左右和睡前乙個小時左右。飯後兩個小時左右有利於牛奶中的營養吸收，睡前乙個小時左右喝一杯溫牛奶，有促進睡眠，安神，對失眼很有好處。只要每天喝的量不要太多，一般不會長胖的，放心喝吧！

7樓：匿名使用者

很好的。牛奶中含有α——乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種重金屬的吸收。

每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。

尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。

冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

8樓：匿名使用者

特別利於改善睡眠。