1樓：小旭聊職場
每天堅持跳繩3000下，在乙個月後我們肯定會有乙個很直觀的改變，可能本就不是很胖的朋友會發現自己的腹肌已經如此的明顯了，其他的肌肉也逐漸有了輪廓，當然如果在你的鍛鍊中還有力量訓練或者一些自重訓練，肌肉輪廓會更加的明顯，好看的。
跳繩能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的**和減脂的運動。跳繩的同時能夠增強體質，促進血液迴圈，跳繩有利於身體呼吸系統的強化和迴圈系統的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。跳繩還能夠增強手眼協調功能，鍛鍊身體的協調性和靈敏度。
跳繩能夠增加身體的精神代謝，強化血管的功能，所以對於疾病具有很好的預防作用。跳繩屬於一種全身性的運動，能夠對上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的協調的運動效果和鍛鍊目的。
綜上所述，我們能夠看出堅持每天跳繩3000下，乙個月後，身體的差距還是很大的，但其實跳繩也是有著一些壞處的，比如說對於膝蓋和踝關節的損失還是有的，尤其是我們的踝關節，因為在跳繩的過程中，膝關節只是乙個輔助作用，所以體重過重的朋友一定要注意了，不要通過跳繩來**。
2樓：網友
每天跳繩3千個，最起碼都要堅持十天左右才能看到成效，而且**本身就是需要堅持的過程。
3樓：匿名使用者
每天跳3000下跳繩，大概堅持乙個月左右，就可以看出成效了。
4樓：網友
每天跳繩3000個，跳繩30天以後你就有很好的**效果。
5樓：劉徐利平欣宸
每天跳繩3000個，起碼要跳到乙個月後才會有效果的，而且還要配合飲食。
6樓：彝月說情感
這因人而異吧！如果你本身就不是很胖的話，你想要有成效需要的時間更長。如果你很胖的話，估計乙個星期就會看到效果。
7樓：★窮☆尛☆鬼
前3000個跳繩多少天會有有效呢？每天3000個跳繩，而且你還要配控制飲食，那麼乙個月之後，你就會看到的效果。
8樓：匿名使用者
基本上在乙個星期就會有改變了，你自己的精神狀態呀，臉色呀，膚色都會變。
每天跳繩三千，減到理想狀態要多久。。。
9樓：醫療健康_諮詢
您好，適當的跳繩等運動是可以達到健身**的效果的，但應避免過度時間過長，次數過多的情況，使身體過度疲勞是達不到**健身的目的，還會起到相反的作用的。
建議跳繩**健身應每週做4-6次，應保證每週能夠有1天的休息。每次跳繩的時間應該在30-100分鐘之內，過多過少都不會達到應有的效果的。其實跳繩幾乎可以稱得上是最辛苦的有氧運動了。
沒跳繩之前想象得過於容易，不就是跳個繩嘛，小姑娘都會的東西，沒想到第一次跳200就堅持不下來哇，1000個分了五次。
後來漸漸數量上去了，可以每天2000～3000，有時候還是一口氣跳下來的中間不斷。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
10樓：匿名使用者
親，我想說。跳繩很減胸的。
偶以前每天跳2000個，乙個月瘦了10斤左右，那時吃的也不少。(⊙v⊙)嗯，其實跳繩不在你跳1000還是3000，你要能堅持多少都是可以的。
還有以偶的經驗說，中間跳繩歇1分鐘左右綽綽有餘，不用三五分鐘那麼久。中間一定要補水，小珉幾口就行，否則減下去的都是水分。不要學我啊，就沒堅持住。。。
最重要的---一定要拉伸小腿！！！
11樓：回念
這要看你多胖了，如果只是稍微的話，你應該半年就有效果了，其他的就更久了，不過我覺得天天跳繩也不好，剛開始身體不適應的話可以減少，到後來你跳的很輕鬆可以增加，你不一定要跳繩，也可以爬山，等爬山膩了，可以去游泳，當然你喜歡就行求採納。
12樓：葉永青之福
如果你可以一直堅持的話，需要乙個月。不過如果想有更好的效果可以晚飯後慢跑半小時 另外就是平時要合理作息跟飲食。
13樓：網友
有條件的話不如一天跑一次步，1小時左右。這樣跳跳停停作用不大，要保持住心率。兩個月應該可以到你的目標。
14樓：詩詩
還是要吃些必要的食物，補充必要的營養，可以結合多種有氧運動，重在堅持，幾個月應該能達到你的目標。
15樓：不願打字
我以前**是用喝茶和節食，減的是快，半年後，**的要命，而且胃還弄壞了，自從我使用了肚e瘦，現在恢復的很好。先前我也有點害怕，不想再受傷害，效果還不錯，我用了48天減了20斤。停有一段時間了沒有**，純中藥成分的蠻好的，現在知道了，**要是想立等見效就是找死。
我挺滿意現在的成果。
16樓：匿名使用者
多玩點遊戲就瘦了，真的。無聊就找點東西想。
其實運動瘦得很慢，如果鍛鍊出肌肉你就慘啦。
想得多就瘦得快，我每天都要想好多東西，瘦得跟皮包骨是的。
我想胖還沒有呢、
健健康康就好了。反正你過幾年也許結婚了，生孩子後你也胖回來。
17樓：【鴨梨
你真的好有毅力！不吃零食和甜食。還能每天跳繩三千。我實在是佩服你。
我也是想**的人，但是沒有你這麼有毅力的。
如果像你的三分之一，我估計我現在也瘦了。
只要你堅持下去，一定可以的。但是不要累倒自己了。
畢竟身體是革命的本錢。我們辦公室乙個女孩**減到抵抗力減弱了。
希望你**成功。然後我也成功吧。呼呼~~~
18樓：嘉奇
什麼叫理想狀態呢？
你現在多少斤？ 想減到多少斤？ 是純**還是想健身？
我跳繩**，每天跳3000下，大約多長時間能開始瘦？
19樓：別愛景逮申
每天3000的運動量太大啦。我建議你減少，每天早晚各運動一次，一次5,6百下就可以啦。效果最少也要乙個月左右才看的出來哦。跳繩不光可以**，還能健肺。
20樓：楓島
每天從下午三點之後就不吃飯。第二天起床7點以後再吃，會不較容易瘦。 你可能說餓堅持不下來，那是你的**慾望還沒有特別強大——小s說的。
早飯，午飯吃的營養些。 我覺得除非家裡有個特會做飯的媽，其他女孩子，很多都是有一頓沒一頓的餓了塞零食，相比之下，也沒有什麼營養補營養的。 習慣挨餓了，就不會覺得餓了，哪天吃的特撐才會覺不好受。
每天堅持跳繩多少下，30天後才會有效果
每天跳繩3000個乙個月能減多少
21樓：du知道君
關鍵在於堅持的時間，如果堅持乙個月飲食控制瘦5—10斤是可以期待的。
22樓：茹蕊葉羅
跳繩的速度不能很慢，不能間歇時間長，連續跳繩半個小時以上那個能消耗500多大卡的熱量，你吃的東西的熱量如果比他是哪個那你就會迅速瘦下。5斤以上。
23樓：圭智美胡琛
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點。
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^
^毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了。
大家願意嗎？呵呵。
祝你**成功。,
跳繩每天跳3000下，要減40斤要多久啊？
24樓：五蘊六塵
您還可以訪問中國競技跳繩網。
25樓：匿名使用者
一樓的你太混了！人家這麼問看的出來是很希望自己有乙個美好身材！而且也相當急切！
一天3000下！不知道你怎麼算的！但是我給你說跳3分鐘等於跑步1000公尺呢！
堅持就是勝利嘛！
每天跳繩2019個月能瘦多少斤，每天跳繩2000個一個月能瘦多少斤
張 瘦不了多少，2000個太少。要瘦的話，一分鐘150個左右跳30分鐘的話一個月十斤左右。 光管理消耗不行，2000下的跳繩是大概運動15 20分鐘左右，消耗熱量100卡。但是攝入也要管理好 1 每天進食卡路里不能超過800卡 2 多喝水 3 保證作息平衡，特別不能熬夜 4 晚飯少吃 5 晚飯後快走...
大家跳繩每天跳多少下，跳繩一天跳多少次
現在的mm都好早就注意體型了，表揚一下.知道保持體型是好事，提醒一下mm可以改一種運動方式，例如競走 慢跑 或者騎單車，跳繩時如果不當會對對膝蓋造成很嚴重的影響。如果mm執意要跳繩的話，記得穿一雙彈性好的鞋，來減緩膝蓋的損傷。其實不管做什麼運動，適度就好。一般有氧運動要30 40分鐘才會消耗身上的脂...
每天應該跳繩多少次？跳繩一天要跳多少合適？
持續半個小時左右吧。堅持乙個月 肯定就能看到效果了。我覺得跳繩真的是乙個很好的 運動 手臂和後背最難減得兩個地方都可以瘦的很快呵呵。不過記得做完之後要放鬆就行了。比較專業的建議是每天至少要跳半小時以上哦，比如我自己，每天是跳3500個，分500個一組跳，每1000下休息1分組，跳得比較慢，所以基本上...