1樓：趁年輕快逆襲
空腹喝牛奶是不科學的，最好是飯後喝。你可以選擇是跑步前後，關鍵是你什麼時候進食了。
2樓：匿名使用者
跑步後喝牛奶好，而且最好是運動後30分鐘左右的時間喝。
跑步之前，身體要為接下來的運動做準備，如果喝牛奶這種蛋白質含量較高的飲品，乙個是可能會造成胃下垂或者噁心等症狀，再者就是，喝完牛奶後，血液集中在消化系統，不能有效分配給四肢肌肉進行運動，從而造成消化不良等症狀，因此需要運動後補充牛奶。
跑步之前喝牛奶還是跑步之後喝牛奶**效果比較好?
3樓：驍洛奇
跑步前喝比較好，蛋白質可以加速脂肪分解，要在運動前一小時，不然容易造成胃下垂或闌尾炎。運動之後補充蛋白質是強壯身體的，如果你想讓自己變的更強壯，長些肌肉的話就在運動後半小時喝牛奶。
跑步速度不用太快，如果是想減腿，大步副快走就可以，效果很好，如果想順便減腰上的贅肉可以在走的時候有意識的收腹，這樣再結合仰臥起座和腹部按摩效果會更好的。
4樓：宋沈劇文惠
跑步前進食在40分後以後以慢跑運動。
跑步後也是要在這個時間以後進食。
如為了**跑前進食好。
如所選的牛奶為脫脂或無糖的前後無所謂。
5樓：匿名使用者
當然是跑步之後 出了大汗 洗個大水澡 再喝一瓶牛奶 效果是最好的時候哦 不過在晚上的時候 感覺效果會更加好 雖然早上喝中午也很不錯。。
6樓：匿名使用者
沒聽說過有這種說法。其實牛奶脂肪含量蠻高，最好喝低脂或脫脂的，雖然口味不好。要**還是喝茶比較有效，喝普洱茶。
**的方法很多，因人而異的。歸結起來就是忌口+運動最有效。
7樓：網友
純粹不喝較果最好，改水。
跑步前喝牛奶好呢還是跑步後好
8樓：幸運的魚曲
很多跑者喜歡在跑後喝巧克力牛奶來恢復。看過威爾-法瑞爾在《王牌播音員》裡面大喊『喝牛奶是乙個錯誤的選擇』嗎？其實他說得沒錯，跑前喝牛奶並不好。
含奶製品的飲料在跑後喝要比跑前喝好得多，因為牛奶裡面除了有蛋白質，碳水化合物之外，還有脂肪，這需要很長時間去消化，所以在跑前喝牛奶不是乙個好的選擇。
跑步前喝牛奶好嗎？
9樓：小某的作業本
跑步前喝牛奶是不好的。
美國哥倫比亞大學的健康專家建議在跑前兩小時攝入600毫公升水或者飲料，熱身期間攝入150毫公升水或者飲料，跑步期間每10-20分鐘根據你的出汗量攝入150毫公升水或者飲料。這是乙個很大的液體攝入量，所以你必須確保身體攝入正確的水或者飲料。
但是以下6種飲料跑步前不建議攝入：1、含奶製品的飲料。跑前喝牛奶並不好，含奶製品的飲料在跑後喝要比跑前喝好得多，因為牛奶裡面除了有蛋白質，碳水化合物之外，還有脂肪，這需要很長時間去消化，所以在跑前喝牛奶不是乙個好的選擇。
2、含糖的果汁飲料。這類飲料大部分都含有高果糖穀物糖漿，一種能引起肝功能減退，代謝障礙症候群，肥胖症的甜味劑。不過在水裡加檸檬、漿果、薄荷或者羅勒葉是可以的。
3、酒類。酒精很容易讓你脫水，引發炎症，同時讓你在跑步時很難保持平衡，做出錯誤的判斷。
4、碳酸飲料。有氣泡的蘇打水或者可樂會引起腹脹，腹痛或者放屁。用冰綠茶代替碳酸飲料是乙個好的選擇，它含有高抗氧化劑，能減少患幾種型別癌症的風險。
5、椰子奶。不加糖的椰子汁是跑前或者跑後非常好的飲用品，但仍要仔細檢視標籤，不要搞混了。椰子奶與椰子汁是很不一樣。
椰子奶裡面既包含椰子汁還包括新鮮椰肉，後者不適合跑步前攝入。 椰奶相比椰子汁，脂肪含量更高，碳水化合物含量更低。
6、任何含山梨醇的飲料。當攝入過多的山梨醇時，引發腹瀉的可能性比較大。即使少量攝入，也會引起腸胃道紊亂，表現為脹氣。
所以跑步之前避免喝含山梨醇的飲料，果汁基本上也都含有較多的山梨醇，比如梨汁或者蘋果汁。所以還是喝水或者傳統的功能性飲料吧。
晚上喝牛奶是跑步後喝好還是跑前好？
10樓：谷溫冉寅
病情分析：
運動後喝牛奶是比較合理的。
指導意見：如果是運動前喝牛奶，那麼牛奶中的蛋白質當能量消耗了，營養物質會下降的。運動後喝，吸收的好。而且還有促進睡眠的作用。
11樓：顧全
晚上喝牛奶於跑步後喝，睡覺前喝最好。
跑步理論最佳時間為14:00~19:00。此時間段，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
晨跑夜跑的優劣：
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
晚上喝牛奶的好處：牛奶有豐富的蛋白質，鈣等微量元素，對身體和**都是有好處的。晚上喝牛奶最好的就是能有助於睡眠，牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
12樓：韓
推薦跑步後喝牛奶比較好。因為做完運動消耗的體能多，這樣，牛奶中的營養才會被更好的吸收。
1、吃一些點心。
先進食一些澱粉質如小蛋糕，小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便於腸道吸收利用。
2、加熱牛奶，加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進行到底。
3、不要過熱，70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質也會出現磷酸沉澱現象。
4、搭配蜂蜜，牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有**貧血和緩解痛經的作用。
5、睡前喝奶，臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的**時期，所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。
6、小口喝奶，小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收。
7、服藥前後不要喝奶，服藥前後飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。
8、不要混合果汁，果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發生凝結沉澱，難以消化吸收。
跑步前和牛奶好還是跑完步喝牛奶好
13樓：句很驚訝
這兩種方式都不建議。
牛奶是高蛋白飲品，喝完牛奶後運動，血液會轉移到肌肉，影響牛奶的吸收，給消化系統帶來一定的負擔。
運動後身體會消耗大量的能量，急需補充能量，如果此時補充的是牛奶，身體會把牛奶中的蛋白質轉化為能量，這個過程中會產生脫氨基反應，生產含氮的毒素，給代謝系統帶來一定的負擔。
運動前後可以適當補充一些碳水化合物，如公尺粥。但運動前後半小時，不建議吃東西。
建議運動後兩個小時左右飲用牛奶，如已接近睡前，則不建議飲用。
每天早上跑步前喝牛奶對身體好還是跑步後喝牛奶對身體好
14樓：匿名使用者
還是放到跑步後半個小時再喝，這樣胃腸血流充分，便宜牛奶的消化吸收。
15樓：鯨輕輕
建議是運動再喝，因為運動前主要補充些碳水化合物（麵包、穀物等），因為醣類可以迅速提供你能量用來運動。
而牛奶也能提供熱量，但還有蛋白質，蛋白質轉化能量就沒那麼快了。
運動完之後倒是需要修復蛋白，這時候補充蛋白質更好了。
所以牛奶運動前後都可以喝，作用不太一樣，更建議運動後喝。
16樓：匿名使用者
不會，那是補充體力前喝的。
跑步前喝牛奶好？還是跑步後半小時喝牛奶好？ 30
17樓：網友
早上跑步前喝一杯牛奶好。因為早上一般空腹，喝點牛奶增加一點能量。
18樓：網友
還是跑步後再喝牛奶好。
喝牛奶後跑步好還是跑步後喝牛奶好
19樓：匿名使用者
1、可以喝牛奶，但是不要太涼了。因為早期空腹跑步是傷胃的，最好少量飲食為好，早上胃部還沒有進入狀態，直接飲用涼的食物，會讓胃部不適。最好少量喝些白開水，再吃些公尺粥或者雞蛋，跑步後再補充上午所需即可。
2、晨跑也不適宜太早，空氣中經過一晚上積累，很多二氧化碳還沒有被植物所吸收，空氣質素不高，最好等太陽公升起乙個小時候再跑，這樣對身體更有好處。當然每個人的作息安排是有限的，也不盡相同，只能根據自身的條件，盡量選擇適合的時間運動了。不過，最適宜的理論跑步時間是：
14：00-19：00點區間。
早上喝酸奶好還是喝牛奶好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
水問 牛奶的補充可以每日三餐進行，與什麼時間飲用營養吸收更佳沒有必然關係。早晨也用牛奶可以提供能量，睡前飲用牛奶有助於睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為現代的有不少人因為生活習慣或工作原因早餐喝點粥 吃一點麵包等高碳水化合物的食物，...
喝豆漿好，還是牛奶好，喝牛奶好還是喝豆漿好？
早上喝豆漿，晚上喝牛奶。鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有 綠色牛乳 之稱，其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量含量高達2.56 比牛奶還要高，已超過奶的標準 2 並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白 豆漿還富含鈣 磷 鐵等礦物質，鐵的含量是牛奶的二十五倍 豆漿中不含膽固醇與乳糖，牛奶中...
喝牛奶好還是喝豆漿好
豆漿不僅便宜，對許多中老年人，特別是高血壓 高血脂及腦血管病患者來說，喝豆漿更有利健康，豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動脈化，牛奶中脂肪都可促使動脈硬化，豆漿中較多的鐵質，又易吸收利用，也宜於兒童及缺鐵性貧血患者飲用。此外，大豆血糖指數為15 而牛奶為30 這對肥胖者和血糖高的人...