1樓：網友
是讓你在減重期間，少吃，你攝入600千卡，你的身體會記住的，以後吃這個食譜就不會胖。
2樓：魚和羊
肯定是啊！輕斷食的概念由來是因為現代都市人吃的太多，太好了，運動不足，生活壓力大，環境不好等原因導致的慢性代謝性疾病增加，身體素質下降，肥胖人口增加出現的一種健康生活選擇。就是每週選擇連續的2天不吃飯，完全斷食，但是很難的，所以建議斷食期間吃3次代餐粉代替正常3頓飯，這樣就可以少攝入很多的食物，不吃東西，但是身體還需要能量的，就會分解體內的糖原和脂肪了，這樣就可以**的同時降低血糖，血脂，脂肪肝等儲存的能量，而且在斷食期間，身體能分解的能量也是優先**那些主要的，好的，健壯的細胞，那些衰老的，變異的，被病毒和細菌攻擊了的細胞就會被邊緣化，被拋棄，這樣斷食的好處不僅可以**，還是最好的養生保健方式！
3樓：李玥睿君
不科學，有害身體健康。
輕斷食真的是要不吃不喝嗎？
4樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
5樓：我還會b歲月
輕斷食就是每週選擇2天不吃飯，完全斷食，但是這個是比較難做到的，你在輕斷食的時候可以用明安徐代餐粥或是纖妤159代餐飲料代替吃飯，這樣就不會攝入過多的食物，還可以維持身體所需能量，不僅可以**，而且還是最好的養生保健方式！
6樓：求大神解釋
其實並非是不吃不喝，可以吃你正常分量的1/4，或是直接用代餐產品代替3餐，不要吃其他雜的東西。
7樓：豆豆苗吖
你想慢性自殺嗎？對腸胃損害極大！
所以不可以，千萬不要！！！
如果你是想**，不論任何方式不可以使用斷食的方式進行嘗試。
作為國家級營養師推薦你的方法是使用優質脂肪燃燒體內的惰性脂肪進行**，可交流。
輕斷食 為什麼是午餐斷食？晚餐不行嗎？ 我的斷食方法是 早飯午飯都吃過了 晚飯不吃 這樣行嗎？
8樓：網友
什麼是輕斷食？輕斷食是近些年健康養生圈裡流行的乙個名詞。輕斷食是由英國醫學博士麥可·莫斯利發明的具有諾貝爾權威輕斷食理論的「細胞自噬理論」，細胞自噬可以通過斷食行為來讓人身體裡面的細胞在缺乏營養和能量供給、應對暫緩生存壓力時，可通過降解自身非必要成份來供給能量和營養，從而維持生命。
輕斷食具體做法是通過倡導每週5天正常飲食，挑選不連續的2天輕斷食，在輕斷食的2天，將食量降到平時的四分之一（輕斷食日的熱量攝取值男性約為600大卡，女性約為500大卡），並跳過午餐不吃，在不斷食的日子裡，沒有任何飲食限制。同時輕斷食期間食譜宜選擇一些蛋白質含量高但公升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應盡量避免食用高熱量、高公升糖指數的食物。輕斷食最驚人的地方之一：
**的同時，依然享受美食的樂趣。
輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於****，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
輕斷食目前已受國際上普遍認可，它是一種健康的科學的進食方式。最開始廣泛流傳於明星大腕的圈子，現在人人都可以參與輕斷食，利用輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，通過斷食讓身體達到乙個自然的代謝平衡調節機制。不過輕斷食期間，斷食行為要做到循規蹈矩，養成規律，斷食期間的膳食營養應補充得當，不要把斷食**變成了節食。
我們都知道節食**是沒有效果的，所以斷食期間的控制最好找乙個專業的健康管理師給你指導飲食安排。我尋找了一下做輕斷食營養管理的健康機構，魔美輕斷食健康管理中心有個7天輕斷食免費體驗，可以讓他們給你做個7天免費輕斷食食譜，後續你可以自己照著這個食譜嘗試，你們可以多想辦法從他們那裡諮詢一些健康知識，至於用什麼方法你們自己去想，我是雷鋒，點讚送我上去！
9樓：鳳龍雙
你是不是沒有看過全書呢？
輕斷食的作者他的建議是一周七天，取其中任意兩天（最好不要連續的兩天），在一天之內即24小時攝入600大卡以內的熱量（食物熱量查詢可以參照薄荷網），此書男作者即發起人覺得最好一次或者兩次吃完這600大卡的食物，他覺得早晚吃最好，不是說你必須這樣；而女作者認為少吃多餐，即一天總量600大卡，可以分為三餐或者更多餐來吃完這600大卡以內的食物。所以你的時間沒有問題，不過你得計算熱量哦，不然光是不吃晚飯沒用。
注意，600大卡指男性，如果你是美女，一天只能吃500大卡哦。
我斷食了大概乙個月，沒啥感覺，不過以前經常因吃多而胃脹氣沒有了，體重乙個月只減了2斤，完全符合國際上**的最好頻率，每個月減的體重不高於3斤，這樣的**對人體最沒有傷害。
至於是否身體素質變好了，沒仔細記錄，打算過半年一年的樣子看看，是不是比之前體檢的要好。
10樓：比佛
我也贊成晚飯實行輕斷食。早飯午飯少不得，晚飯少吃補充關係不大，晚上消耗少。
11樓：網友
這樣更好啊，其實可以一直保持，很多高僧和中醫師都是過午不食的，現在寺廟的安排也是晚飯5點前的。
12樓：軟綿蟲
**原理也都是一樣的，減少卡路里的攝入，增加運動量。我原來**15斤左右也是靠晚上不吃或者少吃，午餐不吃感覺有點受不了。。心裡覺得不太開心。。
13樓：網友
我以前也認為節食一定是不好的，但自從接觸了輕斷食這本書才了解到並不是。
之所以說中午斷食是因為科學上來說，完全斷食這段時間越長越好，有利於身體器官充分休息，也是充分發揮斷食為身體帶來的益處。
我自己也在用這個方法，乙個月了，掉了8斤左右。
14樓：網友
輕斷食，其實任何時候都可以的，它是變相的節食，**的一種。
我在用的乙個方法，是我改良後的輕斷食，每頓飯吃一點點會很餓，饞嘴。
吃一頓愛吃的，飽飽的，不用計算熱量，經常**的寶寶們，一定知道，計算熱量不可能特別準確，而且每天只吃不愛吃的，而且還是每天只吃一樣，會很單調。
比如我就今天30號早晨吃一頓，下一頓飯我會四頓飯以後吃，也就是1號晚上吃，就是隔著四頓飯，你吃的再飽，也消化了。
**輕斷食，沒必要太計較熱量或者運動，當然了散散步是好的。
按照我的方法，大基數乙個月可以瘦10斤－－20斤，小基數可以瘦5－－10斤。
15樓：鹿蘊
你可以嘗試四季優美的深排活動，乙個星期，比較胖的人能減比較多，因人而異。
16樓：達摩克利斯戰斧
斷食？**嗎？還是什麼，聽我一句，千萬別節食，結果絕對會適得其反，越節越胖或者成了厭食，一定要運動啊，早飯一定要吃，吃飽，早飯吃飽了，午飯才不會吃太多，晚飯少吃點，吃清淡點，不吃飯會造成你的腸道消化破壞，下回吃飯的時候反而會加倍吸收，而且說節食的人，大部分堅持不了多久，沒聽說過靠節食就能**的。。。
輕斷食是一天不能吃東西嗎？
17樓：馬連枝桂雁
我學習的輕斷食是一天的熱量不要超過500大卡，中午不要吃，早上，晚上必須吃，白天要多喝水。乙個星期有兩天就可以，不要選擇連續的兩天，要隔開。
輕斷食 指的是幾天不吃飯嗎
18樓：奔放青年羌笛聲
每週2天，最多3天啦，不能再多了，完全斷食，不吃飯，這樣身體就沒有能量的攝入了，但是需要還是有的，就需要分解身體內的脂肪和糖來供能，先分解醣類，先分解血糖，接著是肝糖原，最後才是脂肪呢，要到第二天晚上才會分解脂肪，第二天繼續分解。
輕斷食是中午不吃還是晚上不吃啊？一般幾點吃比較好
19樓：漸醒靈魂
過午不食吧，這很不科學，別傷害自己身體，不食的人，只有極少數因禪修，自動不餓，那樣不傷身體，不要輕試，健康無價！
輕斷食的一天之中，只吃兩個水煮蛋，然後不斷的喝水，好嗎
20樓：禾木由
建議不要，斷食需要降低熱量的攝取，但不用每天餓肚子，在大多數時間仍可享受你熱愛的美食。輕斷食的時間比較短（通常為16 小時左右），每次斷食不需要完全不吃不喝。
斷食日食譜：
早餐：青瓜 250克、水煮雞蛋乙個。
午餐：脫脂牛奶250毫公升、士多啤梨 300克、粗麥麵包片1片晚餐：豆干25克、水煮菜心250克。
輕斷食真的有效嗎？能減多少
隗梅蒲雪 按照莫斯利的著作 輕斷食 一書所提到的，進行輕斷食，搭配膳美營養餐包，不管你一天代幾餐，堅持乙個月下來，差不多能瘦10斤左右，且健康合理，不會對身體造成傷害。 真的有效，看你怎麼斷，就好像辟穀對人的身體是有一定的好處的，不過我們為了減脂，不需要時間太久，可以8小時之內吃東西，然後隔16個小...
5 2輕斷食方法
阿亮體重管理 佛系 或者無法嚴格控制飲食和運動的人，最適合用5 2輕斷食 5 2就是一週選擇不連續的兩天進行輕斷食，這個方法的優點是易操作 負擔小，還可以保護大腦 改善情緒 提高胰島素敏感性，促進生長激素的分泌，具體操作如下 魚和羊 就是每週選擇連續的2天不吃飯，完全斷食，就用代餐粉代替1天的3頓飯...
輕斷食怎麼做，要怎麼才能做到輕斷食啊？
初夏微涼 要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天晒網，浪費功夫。記 重，根據體重算出bmi指數，bmi計算公式 體重 kg 身高 m 的平方，不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始斷食後，每週重新測量一次。那就開始吧，輕斷食不必每天都進行，這也是它的好處，你要從一週7天...