1樓：匿名使用者
當然會。突然減少食物的攝入量，腸胃一時不能調節過來，時間長了自然就習慣了。
2樓：悲智悟生
可以明確的告訴你，剛開始真的餓。我剛好最近幾天也在輕斷食。尤其是晚上的時候餓的你不要不要的。
早餐。一小半碗的小公尺粥。中午呢，只吃乙個蛋，然後一根黃瓜。
晚餐呢也是一小半碗的。小公尺粥。然後晚上就不得了了，實在是餓。
但是效果非常明顯。我十天瘦了8斤多。所以呢，凡事只要堅持，一定會得到很好的。
**效果。堅持三天以上就不會那麼難受了。
3樓：匿名使用者
九里田有機胚芽膳食內含穀物全營養及多種膳食纖維，沖飲一袋後會有明顯的飽腹感，不會感到飢餓。如果您要「換食」，最好在開始的前三天就已經逐步減食，這樣就會沒有飢餓或空腹感，且會收到更佳效果。
4樓：在匡山欣賞交響樂的橄欖枝
乙個習慣養成想要改掉，開始是最難，身體一下適應不了，所以做什麼要循序漸進，不能從一極端到另一極端。
輕斷食的方式能改變總想暴飲暴食的壞習慣嗎？
5樓：雙子小黑嘿
當然是可以的，通過這樣的方式可以讓你有乙個正確的飲食觀念，可以避免出現暴飲暴食的情況，同時也可以減輕身體的負擔。
6樓：酸奶你的
可以改變暴飲暴食的壞習慣。輕微減緩自己的食量可以使體型變瘦，身材得到很好管理。
輕斷食好處有哪些？適當的挨餓，對身體好嗎？
為什麼節食一定會暴飲暴食
輕斷食：適當的「挨餓」，身體會發生哪些喜人的變化？
7樓：格林家的公主哈
最近**屆被吹捧的最火爆的方法應該就是輕斷食**法了，所謂輕斷食**法輕斷食（the fast diet）也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥可？莫斯利發起的一種新的**方法，即每週中不連續的兩天控制飲食攝入量，男士可攝入量少多餘女士，而其餘五天可以正常飲食，不做控制。
那麼這種**方法究竟會給我們的生活帶來哪些好處呢？首先，由於我們有意識的控制了我們的食物攝入量，自然可以降低我們的體重，代謝我們體內脂肪，從而達到****的效果。其次，在進行輕斷食的過程中，大部分攝入食物都是經過我們精心挑選的健康食物，大多數具有低糖、低卡、含油量少的特徵。
因而它也能夠使我們的肌膚變得更加水潤和富有彈性，改善肌膚暗沉，愛出油等毛病。
進行輕斷食不僅僅可以改善我們的外表，身材，讓我們更具自信，同時在這過程中，我們也不斷與自己作鬥爭，克服自己的口腹貪欲，鍛鍊了自身的毅力，相信堅持下來，通過輕斷食**成功的小仙女們在其他方面也一定會獲得成功。再者，輕斷食看似攝入減少，但是只是控制了攝入熱量，與傳統的節食**有本質上的區別。節食只是單純依靠不攝入，而輕斷食選擇的是一種更為科學的攝入方式，既控制了攝入熱量，又讓身體全面獲得了必須元素。
採用節食的**方法不僅僅容易**還會對身體造成傷害，而輕斷食則不會產生這種顧慮，所以這麼好的**方式大家還在等什麼呢，還不趕快行動。不過大家還是要注重科學的搭配啊，不然一切都是徒勞的。
8樓：一簡單小姐
輕度的挨餓，會燃燒身體的脂肪，身體會瘦一點。還有可以喚醒身體的各項技能，調動他們清醒起來。
9樓：農家小妹婉兒
適當挨餓會讓胃口變好，人的思路更清晰，做事效率更高。
10樓：一學期共享書
適當「挨餓」可以促進血液迴圈，對身體有好處，而且還有**的功效。
11樓：麥苗在成長
輕斷食可以讓體重減輕，從而減少因體重過重引起的三高問題，同時還可以促進血液迴圈。
12樓：老萬秋
適當的挨餓身體會發生很大的變化，身體慢慢**了，精神足了，做事效率高了。
為什麼節食後容易暴飲暴食
13樓：迷途羔羊
1、**飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定**。
2、**食物體積太小。有時一塊固體的**餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的訊號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，**失敗。
3、食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應佔全部熱量的20%-30%。如果**期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。
為了達到長期**的效果，也作為普通人關注健康的一種選擇，營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把「質」關，也就是多選用含脂肪量低的原料。而對於「量」，也就是體積，則不必太過限制。
科學飲食**法：
1、對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，**期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去公斤。
2、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。
4、多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。
5、保持適量運動。30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾。運動對保持**成果尤為重要。
4、水份過少，有人為了快速見效，不但節食，而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回公升，等於沒減。
好身材從清早開始塑造，早餐以穀類食物為主，講究葷素搭配，注重維生素、鐵等營養物質的補充。健康的早餐為你帶來充沛的精氣神，幫助我們控制熱量，並以最高效率完成當天工作學習任務。平時也要多了解女性過度節食**危害有多大等相關常識，這樣才能健康**。
輕斷食是怎麼一回事？對身體有什麼影響？
14樓：擺渡人
輕斷食其實說白了就是節食**，因為輕斷食就是以乙個星期為標準，有兩天嚴格的只吃水果或者是果汁，而且還不能吃飽，其他的時候就可以正常飲食。但是這種其實對身體也還是有一定的傷害，所以在**或者是調節身體的過程中要注意方法，千萬不能拿身體開玩笑，最好就是在醫生的指導下進行。
其實輕斷食就是節食**，所以在使用的時候要注意度，千萬不能長時間輕斷食。因為嚴重的輕斷食會引起很多的身體問題和疾病。輕斷食很容易引起精力不足，因為你吃不飽，你所需要的營養不夠，所以就會精力不足，讓人沒有辦法集中精力學習和工作，從而耽誤工作。
而且輕斷食很容易引起胃病，兩天極致的餓，然後當恢復飲食的時候就會不自覺的增加食量，這樣的話我們的胃根本就受不了。
而且吃得少以後我們身體的新陳代謝就會降低，這樣就導致一些身體需要排出去的毒素無法排出去，這樣也會讓人長痘痘，臉色暗沉，女性還有可能會長斑和臉部變黃。而且因為身體攝入的營養變少，很多人很容易就引起營養不良和貧血，營養不良的危害我們都知道，所以最好不要輕易嘗試輕斷食，貧血也是不可逆轉的。而且最主要的就是孕婦和運動量大的人群千萬不能輕斷食，因為這樣的輕斷食無疑就是在摧毀自己的身體。
所以在日常生活中，一定要謹慎使用輕斷食，如果有需要**或者是減輕體重需求的人群，最好就是採用「運動和飲食結合」的方法，或者是在專業醫生和營養學家的指導下進行。不要依靠節食來讓自己的體重變輕，因為很容易帶來很多的疾病和慢性病。
15樓：阿好好的乙個號
輕斷食就是偶爾的短暫有一兩天不進食，對身體並不會有什麼不好的影響，只要是自己狀況而定，輕斷食可以更好的促進身體的排毒。
16樓：土豆地瓜豆角
輕斷食就是吃一些綠色的青菜和水果，對身體沒有什麼影響。首先第1點吃這種食物可以很好的促進體內的代謝，讓體內的熱量很好的消耗，達到**的效果。第2點就是這樣的食物可以說是非常的有營養，尤其那種蔬菜裡面的纖維素是很高的，對身體不會有什麼傷害。
17樓：晨雨梧桐
輕斷食（the fast diet）也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥可？莫斯利發起的一種新的**方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的「常態」，每天攝取的能量也普遍超標。
輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於****，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
18樓：節丫
答：輕斷食也叫間接性斷食，5/2斷食法。是莫斯利發起的一種新的**方式。
對比正常飲食，輕斷食是間隔性的兩天的少吃或者不吃東西，其他五天正常飲食。以低熱量的食物代替正常的三餐，也是近幾年流行的一種**養生的方式。
對身體的影響有：營養物質攝入不夠，飲食不規律，對胃也不好。
19樓：渴侯含巧
輕斷食飲食原則。
一周內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質含量高但公升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應盡量避免食用高熱量、高公升糖指數的食物。
飲食安排。1.碳水化合物。
碳水化合物對血糖的影響大，血糖公升高會導致胰島素濃度變高，胰島素可使體內儲存脂肪，但碳水化合物的供給熱能、解毒和節約蛋白質的功能也不可忽略，因此不建議輕斷食日全面禁絕碳水化合物的攝入，應挑選公升糖指數低的食物，如燕麥、糙公尺等。
2.蛋白質。
補充適量蛋白質以保持肌肉健康，保護細胞功能，調節內分泌，促進免疫力，增強體力等，但不建議在輕斷食日只攝取蛋白質，輕斷食日應將蛋白質納入允許的熱量額度之內，並應選擇「優質蛋白質」，比如清蒸白水魚、去皮雞肉和蝦等。
3.脂肪。輕斷食日應選擇低脂烹飪手法和低脂食物。
4.礦物質。
輕斷食日應減少食鹽攝入，採用低鹽的烹調方法，如後放食鹽、用酸味代替鹹味等方法。同時可適量食用富含鈣鎂的食物，如脫脂純牛奶和堅果等。
5.維生素。
輕斷食日應適量攝入維生素豐富的食物，如富含維生素b的全麥食品、富含維生素c的士多啤梨等食物。
20樓：小悅兮
針對大部分女士而言，是肯定不允許自身的身型過於肥胖的，肥胖症的身型不但會影響到人體的身心健康，還會繼續讓自身的形象遭受影響，進而減少自身的風采，如今的**的方法型別較為多種多樣，近期較為時興的便是輕斷食方法，該方式會讓****的全過程變的較為輕輕鬆鬆，那麼斷食法的傷害有什麼？
space第一，斷食法的傷害有什麼？因為斷食法期內只攝取小量食材，大部分期內消化道只有『空磨』，胃液代謝提公升，並且身體一天到晚處於挨餓情況下，非常容易造成規律性的消化道神經功能紊亂。長期性這般，可能會造成消化性潰瘍或是慢性胃炎等消化系統疾病。
斷食法反倒會加劇便秘，由於沒有進餐，而大便則需要有產生排便的原材料，在斷食法情況下，人體沒有攝取木薯澱粉和人體脂肪，沒有進餐原材料，就不可以產生排便。消化道可能會接受不正確的資料訊號，認為不需要工作中。等斷食法完畢之後，從頭開始一切正常的飲食搭配，腸胃的移動作用也可能會變弱，造成 便秘。
space第二，假如長期性堅持不懈，可能會引起營養不良。由於，禮拜天斷食法攝取的生榨果蔬汁沒法全方位出示身體需要的營養元素，尤其是蛋白、碳水化合物化合物、人體脂肪這三大類出示動能的營養元素。此外，女士在例假期間切勿斷食法，由於這時身體有很多含鐵的外流，如果不留意補充營養成分，會對人體造成不良影響。
space斷食法的傷害有什麼？輕斷食**是一種輕輕鬆鬆、科學研究的**方式，斷食法因為作法簡易，實際效果顯著，便於實行，另外不容易影響特色美食和生活質量，無需每天測算發熱量，可以長期性開展，首先在大牌明星之中興起。雖然有些人稱自身用這類方式緩解了休重，可是很多人選用這類**的方法一段時間後，不但休重沒有緩解，反倒閃爍了身心健康綠燈。
5 2輕斷食方法
阿亮體重管理 佛系 或者無法嚴格控制飲食和運動的人，最適合用5 2輕斷食 5 2就是一週選擇不連續的兩天進行輕斷食，這個方法的優點是易操作 負擔小，還可以保護大腦 改善情緒 提高胰島素敏感性，促進生長激素的分泌，具體操作如下 魚和羊 就是每週選擇連續的2天不吃飯，完全斷食，就用代餐粉代替1天的3頓飯...
輕斷食怎麼做，要怎麼才能做到輕斷食啊？
初夏微涼 要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天晒網，浪費功夫。記 重，根據體重算出bmi指數，bmi計算公式 體重 kg 身高 m 的平方，不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始斷食後，每週重新測量一次。那就開始吧，輕斷食不必每天都進行，這也是它的好處，你要從一週7天...
“輕斷食”有什麼好處
瘋狂電影君劇場 輕斷食和辟穀還是有區別的，我們更推薦輕斷食，因為他是偶然非連續的間歇式斷食。斷食的過程中都身體沒有傷害。輕斷食一週五天正常飲食，兩天輕斷食。輕斷食期間分成早晚兩餐，兩餐間隔10 12小時為宜，兩餐總共攝入能量男性600千卡，女性500千卡。具體攝入的食物種類沒有限制，只限制總能量。輕...