一到晚上就很難睡著怎麼辦啊？晚上很難入睡怎麼辦？

1樓：匿名使用者

失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關係的，**建議口服穀維素，維生素b1和安神補心丸。平時養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。

2樓：陽伯

晚上睡不著的原因比較多，首先要找到睡不著的原因、持續時間、嚴重程度，看它是長期的還是慢性的，是入睡困難，還是睡了早醒，還是多夢、睡眠結構的紊亂。

如果是連續三個月以上休息不佳，睡眠時間少於6-7小時，常命名為失眠。如果是偶爾睡不著，因為工作的調整，以及精神壓力等因素導致的，這種有明確**或原因的，找到它並去除其原因以後就會好了。

還有一部分是由於身體的原因，包括一些疾病，例如一些內分泌的疾病、甲亢等造成過度興奮。還有一些其它的原因，例如腦炎、顱內腫瘤等，均可導致頭痛、不舒服。

3樓：特渴

去公園跑幾圈就好了。

晚上很難入睡怎麼辦？

晚上要很晚才睡得著怎麼辦？

4樓：周叨叨會開花

因為放bai

假總是熬夜，du身體的晝夜節律被打破了呢。

從科zhi學角度來dao講的話，當體內松果回體激素水平答處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。

關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；

讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風，蓋被單或**，睡前開一段時間空調；

讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；

讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；

睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；

學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；

外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。

晚上總睡不好覺怎麼辦，很難入睡

晚上很難入睡怎麼辦？

晚上睡覺，經常很難入睡。怎麼辦？

每天晚上很難入睡怎麼辦

5樓：y神級第六人

（1）營造好的睡眠環境：每天睡覺前為自己營造乙個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的**、乾淨的被褥，也可以點上一些芳香精油。

（2）深呼吸：做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。

（3）慢慢數數有助睡眠：大家熟知的數數法也是乙個很好的方法。

（4）運用心理調整的方法：如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計畫一下。

晚上很難入睡怎麼辦？是什麼原因？謝謝

6樓：嚴南優

百合蓮子粥：取乾百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。

將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。

小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。

中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。