1樓：傾薄手發
可以通過對全身做乙個汗熱蒸，出汗後，全身的脂肪會被蒸發掉，從而達到減手臂的效果。
2樓：匿名使用者
有喲```打羽毛球```就可以讓手臂很快瘦下來。
3樓：結荔灑
每天用手臂打木頭人。
怎樣減手臂最快最有效
減手臂的最快方法是什麼
4樓：囧囧的狄狄畏
第一種瘦手臂妙方：
1。手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1。雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2。雙手畫圓，向外畫圓20次。
3。再向內畫圓20次。
4。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
減手臂最快的方法
減胳膊最快的方法
5樓：招成素橋
減胳膊最好的方法多了，不過你要選擇乙個適合自己減胳膊的好方法了。
你這樣下去可能胳膊會越來越粗的，芙嬌婭。
就告訴你一些減胳膊最好方法吧：
1、鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
4、晚上每次洗完澡以後，塗抹【芙嬌婭】按摩自己的胳膊，從上向下捋即可，然後美美的睡一覺，這樣就會讓胳膊變細了，這個是重頭戲，一定要加油哦~
怎麼快速減手臂
6樓：褚奕琛銀鶯
我的**心得：
運動**是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長樂肯定能燃燒脂肪，從而達到**的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己啊！
**靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想**，並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理**。只要有毅力和恆心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以**啊，希望被採納。
7樓：衛迎夏鞏元
兩手各拿乙個礦泉水瓶，慢慢伸平再放至身體兩側，做20次。可迴圈。
8樓：年清安卜嫣
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
手臂上的贅肉要怎麼減呀，怎樣減手臂上的贅肉？
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在...
有沒有快速減腿的方法
很簡單而且實用的辦法1 每天定時定量吃好三餐！嚴禁挨餓 2 不吃夜宵與西式快餐。3 每天喝至少2公升水 1熱水瓶或10杯 4 每天吃乙個蘋果與400克蔬菜 除四季豆 嫩大豆 黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好 5 避免吃煎 炸食品 蛋黃 1個蛋黃等於6個蛋白的熱量 動物油 高脂肪高熱量食品。6 蔬菜...
怎樣減肚子上的肉？最快的方法，用什麼方法減肚子上肉最快
1 站在鏡子前，用力把雙手舉到最高 把腳踮到極限，是否發現腰圍馬上就變小了些？保持這個姿勢，在家裡走上個二十分鐘。別人還躺在沙發上看電視，你的腰圍又瘦了兩公分。2 左右轉身運動腰部，以肚臍為中心，上下左右三根手指寬處用力按壓，繞個二十到三十次的圈圈。3 想消除小腹上的脂肪，應該多做一些有氧運動或用到...