1樓：匿名使用者
可能現在學習、工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺心理狀態欠佳，需要調節心態，讓自己身心健康。
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
2樓：匿名使用者
多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。這樣不是很好嗎？當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散。
自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓。
在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免。
傷害別人。方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找乙個適當的理。
風順的，只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。
總是心煩是怎麼了?
3樓：百小度
總是心煩氣躁，一點小事就想發火，怎麼努力也控制不了？煩躁，已經成了很多人生活的一部分，甚至有人把這種情況稱作「習慣性煩躁」。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可若天天如此，難免影響工作和心理健康。
要怎麼擺脫呢？
下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：
運動釋放法。
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂「生命在於運動」也是說的這個道理。
心理暗示法。
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」,更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
人們常說「阿q精神勝利法」,從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
目標轉移法。
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
哭泣宣洩法。
宣洩可以緩解女性的抑鬱。哭應該算是一種可取的宣洩方式，乙個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是乙個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是，宣洩一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。
傾訴也是一種很好的宣洩方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調整自己的不良情緒，使得自己更加的開朗和外向，容易接受外界的事物，抗壓能力也會提高。
色彩調節法。
用煩躁情緒看世界，會感覺到一片陰暗色彩，所以巧妙的運用一些溫暖的色彩，可以改善煩躁情緒，讓心裡變得平靜。我們可以在服飾、房間色彩上選用一些溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以調動積極的情緒。切不可選擇黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。
4樓：匿名使用者
中醫五行理論認為，肝屬木，木生火，而心屬火。肝鬱氣滯不調達而引起心火上擾，至使心煩意亂，睡眠不好，頭痛頭暈等症。建議從心理層面分析一下究竟是什麼原因引起的不痛快。
不痛快解決了，心煩也就好了。順祝您幸福快樂。
5樓：水墨痕的年紀
這個和個人心態有關，凡事還是不要考慮的太過於消極。
6樓：雨天魚樂
我曾經幼稚的以為錢可以買到友誼，買到愛情，買到任何你需要的東西。長大後，我才意識到錢真的可以買到你需要的東西，但是，我沒有錢。
7樓：文小快
生活不如意，有心事。
多學習，好好生活，多運動，轉移注意力，慢慢會好的。
8樓：瞎蘋果
我也是，同感。但是最好還是要保持良好的心態。
9樓：鉞枋荃
可能你心情不好，經常出去走走吧，看看外面的世界，換個地方換種心情，不要總去想那些煩心事，開心對待每一天。
10樓：徐州生鐵**
換個新環境改變一下心情，出門旅遊或和朋友聚會聊聊，不要乙個人待著，
11樓：匿名使用者
找到心煩的原因必要的時候要去看心裡醫生。
12樓：網友
靜下心來，想想你到底因為什麼煩惱，心態很重要，凡事要看開，豁達，釋然！
13樓：柴採南
你是有心事了？那要把它排解出來的，不然會得病的，要麼離開這個地方，要麼唱歌出來玩，有很多種。
14樓：來自大水井適應性強的山核桃
心裡裝著沒有解決的事情。
15樓：毛毛蟲**
這應該問你自己吧，找人傾訴，多運動，多出去走走放鬆心情。
16樓：拜青文
去找個伴出去走走，來個說走就走的旅行。
17樓：擺渡人參
心態很重要，凡事看開，豁達，釋然，心情自然好了。
18樓：丹樂家
睡眠不足能造成心煩，工作壓力太大也這樣，注意自己調節。
19樓：馬小馬是陽光
注意調節情緒 有問題就解決。
20樓：網友
把心放寬，順其自然。
21樓：
想的事太多，放輕鬆點。
22樓：匿名使用者
思想上的問題，盡量避免。
23樓：網友
想的事情太多，或者是沒人安慰。
為什麼老是心煩?
24樓：寂寞_親筆
人的心情需要靠自己來調節，如何讓自己的心境保持平和，讓自己的心情保持良好狀態，我個人有一些小習慣。如果你覺得可行，可以適當採納。
1。經常聽**。 **可以影響人的心理活動和心情變化。
如果希望心情好轉，可以聽一些優美的**。例如經典的鋼琴曲之類的。注意，並不是聽歡快的**心情就會歡快，這個因人而異，所以我在這裡不這麼建議你。
2。經常與人交談。談話可以疏解心理壓力。
當你向別人述說時，你會有一種舒坦的感覺。當你聽別人述說時，你的心理會變得更成熟。但是，任何事情都是量力而行，持久的談話任何人都會感覺厭煩的，注意調節。
3。進行戶外運動或者戶外旅行。因為人們各自的作息時間不同，所以我覺得定期旅行什麼的並不適合所有的人，如果時間作息時間緊促，盡量偶爾出行。大自然的親近是讓人平靜與享受的最佳法寶。
4。經常反思。這一點不是那麼容易做到，這是乙個長期的過程。
平時不管遇到什麼困難都要去思考，我為什麼要畏懼，為什麼要心煩？這樣急噪我得到了什麼？既然這樣的心情對我沒好處，那何必太在意呢？
常常反思可以在自己心煩的時候給自己一定的心理暗示，可以達到很好的緩解效果。
25樓：李尚名
因為一天想的都是一些不高興的事。
26樓：戴琪呂曼冬
就如一年有春夏秋冬四季一樣，人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
27樓：匿名使用者
可能是月經唄！或者是有什麼事不如意唄！
總心煩怎麼回事？
28樓：匿名使用者
為什麼會心情不好。鬱悶。寂寞。
空虛。心煩。煩惱。
無聊。痛苦。有壓力。
迷茫。孤單。是因為周圍環境影響到你了。
這個世界本來就是痛苦的，沒有例外的。痛苦的人生本來就很無聊，更不該為這些傷神。
如果你想煩腦會有一千種藉口。要快樂只須要乙個理由或是一種信念。
當自己心情不好。鬱悶。寂寞。空虛。心煩。煩惱。無聊。痛苦。有壓力。迷茫。孤單。
你可以給自己乙個目標乙個信念。如果你不給自己煩腦，別人也永遠不可能給你煩腦。因為你自己的內心，你放不下。
當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的。不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。
每一種創傷，都是一種成熟。把它當成成長的代價經歷過所以也懂得了。戀愛不是慈善事業，不能隨便施捨的。
感情是沒有公式，沒有原則，沒有道理可循的。同樣的瓶子，你為什麼要裝毒藥呢？同樣的心理，你為什麼要充滿著煩惱呢？
現在正在進行中，無論你自己情緒如何，都 不能左右該發生的事情。開心是天，鬱悶也是天。明天還沒有來到，沒有必要杞人憂天。
下面方法你可以試下希望對你有幫助。
一，通過藝術來獲得精神的滿足感，**，美術，電影，文學等都屬此類，具體選擇什麼要以本人興趣為主，並無絕對。 二，以運動來疲勞身體，轉移心理的注意力，並通過競技性運動獲得一定的精神滿足感。 三，通過人類的感情交流獲得精神滿足感，對其他人進行關心與幫助，人類情感的交流與互動具有很好的精神滿足性。
四，以尋找真正適合自己的信仰這個活動的過程本身來獲得精神的滿足感。 五，通過對某項事業的追求，來獲得精神的滿足感。o(∩_o哈哈~
29樓：普惠身心健康
經常心煩、心悸、失眠是怎麼回事兒？ 1味中成藥，或許對你有幫助。
為什麼心裡好煩
30樓：閭敏思能朗
心煩意亂必定有其誘因，要仔細找出誘因，明確自己的目標，用堅定的信念就可戰勝。人一定要有自己的目標和方向性，否則就會使自己忙亂無序，結果難以成事，就會令自己心煩意亂。先可設立較小的目標，逐漸在不斷成功的基礎上會發現更大且可實現的目標。
為什麼心裡老是很煩？
31樓：22陽光總在風雨後
放下你所有的壓力，讓自己冷靜下來，先認清自己是個什麼樣的人？在找出原因，其實是很原因大多都是出於自己本身，慢慢的學著了解自己，改變自己。然後找出一些自己認為那些是你的優點出來，不是你沒，是你沒發現，其實快樂就在你身邊，發現自己的優點也是一種快樂的！
其實有女朋友也是很煩的，也許有了女朋友你的壓力會更大。等你有了女朋友也許有天你就會懷念單身的日子。 說說你這個精神的問題啊：
你覺得你看上去沒精神，那是你在沒看自己之前就給自己帶上了乙個沒精神的面具，因為你長期帶著面具從來不想著去拿下來，所以面具就長期的居住在你臉上了！ 學習：**沒學精這是對你的考驗，如果你一下就學精了你就不會對它在有追求了！
找工作：找不到工作是因為在還沒找工作之前就給自己定了個結局，那就是你認為你自己不行！其實你連試都不試一下怎麼會知道自己不行了，在你對這件事有做出過努力之前，你是沒資格說你自己不行的，就算你努力過覺得自己還是不行，但那也不是你自己說的算，是別人說的算要不要你，你行不行！
在你心理的自己：說你自己長的不好看把你同樣也是自己在給自己找麻煩，人家都沒人說你長的醜，你自己就開始說自己醜了！ 你等於就是自己把自己反鎖在了自己房間裡了，外面的人都叫你出來，可你自己不願意出來！
也許你自己不知道你自己把自己反鎖在裡面了，不知道出來吧，其實你只要開門走出來，快樂就會在你身邊了！ 其實快樂是一種最容易得到的東西！ `
為什麼就這麼煩呢，人為什麼會煩呢？
因為人是感情動物，有思想，所以會有煩惱，而且大多數是自己給自己找的，那就要調整自己的心態了。因為開門七件事 柴公尺油鹽醬醋茶，每一件都可以使我們產生煩惱，更何況在世風日下的今天，又有多少人為了向上爬而不擇手段，甚至傷害自己的親朋 師長 家人.如何調整自己的心態呢？相信你讀過魯迅先生的著作吧，先生筆下...
為什麼我心裡很煩，我心裡為什麼這麼煩？
沒有正確的樹立人生目標，如果你將來某一天你突然覺得 哎呀！如果不把這件事情做好的話實在太對不起自己和關心自己的人了。當你有了這樣的責任感時就表示你真正的定性了，有了人生目標。其實你目前的心態沒什麼，你只是還沒有找到真正的奮鬥目標而已，要擺脫目前的苦惱最重要的就是對一切事物要適著換乙個角度去看待它，不...
最近比較煩？最近特別煩，為什麼這麼煩呢？
朋友，其實應該叫你小弟弟或者小妹妹才是，因為我也只是23歲的小夥子。我想說的是你有這樣的想法，是很正常的，而且思考能夠使人進步，反覆的思考說明了你做事很細心，但也有不好的地方哦。那就是想了太多沒用的東西在腦子裡，最終變得很煩，對吧？其實，每個人都一樣的，沒有誰比誰更聰明，我們都要想很多的事情在我們生...