1樓：大師愛世人
你的題目不是來自羽毛球課作業的吧。。。
適宜運動強度範圍可用靶心率來控制，即以本人最高心率的70%~%85的強度作為標準，靶心率為：（220-年齡）*（70%~85%）。如20歲的靶心率是140~170次/分鐘。
最適宜運動心率為：心率儲備*75%+安靜時心率。其中心率儲備=最大心率-安靜時心率；最大心率=220-年齡。
運動負荷測定：
檢測和評定鍛鍊者對運動負荷的承受能力。以心肺功能為主，進行安靜和運動狀態下的生理功能檢測，主要有心率、血壓和肺活量等指標。
2樓：幻三少
應該你問的就是靶心率，pt的不錯，還有一種非計算的辦法，就是在你做熱身時候，微微感覺脊背發汗。當進行有氧減脂時，感到些許「氣喘」。
如何運用脈搏測定方法測量運動負荷量
3樓：數學青藤快車
運用脈搏測定，是用來測量心跳次數的。
目前計算運動適宜心率的方法是很多的。現只介紹一種：（220－年齡）×60％～85％，例如：
40歲的男子運動後適宜心率為（220－40）×60％～85％，即運動後每分鐘心跳次數為108～134次比較合適。如果超過上限，說明運動負荷偏大了。
體質好、經常運動者，可選擇中間偏上範圍；體質稍差、剛開始參加運動者，可選擇下限，慢慢提高標準。
什麼是適宜運動脈率
4樓：匿名使用者
人都有乙個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率後也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經常鍛鍊、體能水平好的青少年，最高脈率可以達到220次每分。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現出來。
通常，比較適宜的運動脈率應保持在最高脈率80%~50%的範圍內。
就是說你的最高脈率的50%-80%，是你的適宜運動脈率。
5樓：匿名使用者
對，搭脈搏。180減去你自己的年齡後的數字就是你運動的最適宜脈搏。比如30歲那180-30=150。你在運動時達到150次/分鐘的脈搏就說明運動強度剛好適合。
如何判斷你的運動是否有效，如何判斷運動內衣是否合適
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高強度運動之後適宜吃什麼水果，大量運動後吃什麼水果好
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什麼運動是有氧運動求解，什麼運動是有氧運動？？？？？？求解
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