1樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神。
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力。
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習。
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
為什麼不可以過度運動？
2樓：聖誕老東東
不可以過度運動的原因有長期運動過度，會使人產生精神依賴；運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康；運動過度可造成運動能力下降；超負荷的劇烈運動可誘發意外
1、長期運動過度，會使人產生精神依賴
大運動量會使人體產生的一種「嗎啡樣物質」增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。
2、運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康
人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，最終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。
3、運動過度可造成運動能力下降
過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，而貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。同時，過大的運動量還可能導致人體骨關節過度磨損，使骨關節損傷的風險加大。
4、超負荷的劇烈運動可誘發意外
超負荷運動會使心臟迴圈系統不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。
運動的注意事項
1、遵循循序漸進原則制定運動方案
在乙個完整的健身計畫中，強度應由小到大，動作由易到難、由簡到繁，速度由慢到快、時間由短到長，等等，絕不能急於求成。
2、在鍛鍊前後做好充分的熱身和放鬆運動
在運動前，充分做好準備活動，以提高機體的興奮性、關節的靈活性，在主要運動結束後，注意做好整理活動，促使肌肉放鬆，呼吸平穩。
3、運動前後合理安排飲食，及時充分補充營養
如鍛鍊過程中和鍛鍊後及時補水；較長時間的有氧運動之後要及時補充碳水化合物、優質蛋白質和各種微量元素；力量訓練前後更要注重蛋白質、糖分等營養物的充分攝入。飲食營養的合理安排對體內能源的充分貯備有積極意義，可以延緩疲勞的出現，加快體能的恢復。
3樓：匿名使用者
第乙個原因：運動過度增加受傷幾率。
為什麼運動太多也不可以呢？因為運動過度會影響到身體，提高身體受傷害的幾率。當我們過度運動，運動的量已經高於了平常我們的身體可以負荷的程度時，就會影響到身體的正常運作。
我們的身體或許會因為過度疲勞，而出現比平常還要高的失誤。
第二個原因：運動過度影響運動體驗。
為什麼運動過多也不合適呢？因為運動過度或許會影響到我們的狀態，讓我們的狀態變得非常勞累、特別不好，最後就容易影響到我們的運動體驗了。乙個良好的運動體驗比什麼都重要，因為這決定著我們能否繼續參加運動，能否繼續去進行運動，能否選擇繼續成為乙個健身者。
為了提高我們運動的體驗，我們最好多多調整運動結構，多進行有氧運動，盡量保證勞逸結合，並且選擇感興趣的運動專案，才可以提高我們的運動體驗。
第三個原因：運動過度增加身體磨損。
我們需要避免運動過度，從而影響到了身體，磨損到了身體部位，從而對健康產生負面影響。運動過度對於身體來說，是乙個不小的傷害，我們平常需要根據自己的身體素質來決定自己的運動力度，具體是選擇什麼運動，無氧運動的比重，運動的重量等，都是比較重要的。掌握了這些，就能掌握合適的運動力度，從而盡量避免運動過度了，就不好了。
第四個原因：運動過度影響肌肉成長。
我們需要盡量避免運動過度，從而影響到肌肉的成長。運動過度對於我們的身體來說，是比較嚴重的，也是有不小的危害，如果長期運動過度，我們就會感到渾身勞累，沒有辦法給肌肉乙個休息恢復的機會。
所以，如果我們經常運動過度，我們就會發現，肌肉反而長得不盡如人意，反而沒有適當健身的時候，長得速度那樣快了，長得質量那樣好了。由此呢，我們可以得出，當我們運動過度就反而會影響到肌肉的質量，所以我們一定需要掌握適當運動的方法，才可以幫助自己獲取更多的肌肉。
第五個原因：適度運動提高健康程度。
我們需要注意運動量，通過合適的運動量來幫助我們提高健康程度。合理的運動量對於身體的健康程度是非常有意義的，如果運動量過高了，就會影響身體，導致身體出現某些問題。而運動量不足，就會影響到我們的健身功效了。
我們需要注意運動力度，如果我們所做無氧運動過多，就得多多休息，一周進行三次即可；如果我們所做的都是有氧運動，就可以多多進行了，但是也要注意休息。適當的運動能提高身體健康，讓我們為了健康選擇適當的運動量。
4樓：幻品洛
為了減少或盡快排除肌酸，所以要做有氧運動。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。 常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
過度運動的壞處
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過度運動有什麼危害？
5樓：orangezi君
我們看健身房的宣傳都是運動即健康。但其實，保險公司對已故運動員的統計中，發現職業運動員的平均壽命要低於普通人15歲。過量運動，消耗的是生命。
運動和健康，不是線性對應關係，而是倒u型的關係，適度的運動，有利於健康。過少或過多，都有害於健康。
毒性也是這樣，請問服毒是否有利於健康？毒在對的地方用了恰當的劑量就是解藥有利於健康，用錯了地方和劑量就是傷害身體的毒藥。
同樣，順境和逆境都有利於個人成長，也都有害於。主要是看程度。
過度的逆境讓人沮喪悲觀。
我們見過太多這種一蹶不振的例子。有的人在工作逆境中扛不下去放棄了生命，有的人耐受不了感情的衝突選擇了逃避與人建立感情。有的人年紀輕輕只想躺平、自己待著。
當他們想去做一件事，他們想到的就是「我不行」，然後感到壓力、艱難、沮喪。
我們課裡有個同學，從小經歷父母吵架，感覺對婚姻很絕望，這種長期的挫折讓他對婚姻既渴望又恐懼，無法走入婚姻，又無法安於單身。兩個狀態對他來說都是逆境，難以耐受。
過度的順境讓人盲目膨脹。
人生三大不幸就是：少年得志、出身豪門、飛來橫財。這些順境，會讓人對世界有個錯誤的認識，過度誇大自己的能力，然後讓自己在面對真正挫折的時候失去了抵抗力。
我們課裡有個同學非常優秀，從小逢考第一名，在名校裡讀研讀博都是虐其他人的那種。一路以來的順境讓他覺得萬事都很簡單，只要自己想做的，都可以做好。結果他在這樣的思維經營下，婚姻家庭一塌糊塗，進入工作崗位後也因人際關係受挫而屢屢沮喪。
過度的逆境，會讓人形成「我什麼都做不好」、「我的本質就是不好的」、「我活著就是多餘的」的認知；過度的順境，則讓人產生「我什麼都行」、「我可以改變世界」、「世界是圍著我轉的」的認知。
這些認知一旦被環境形成，很難修改。在相同的情境裡，這種認知就會被強化。在不同的情境裡，則會被忽視。
乙個人一旦覺得自己不行，即使他行的時候他也會找原因說這是因為運氣好而不是因為自己的能力。乙個人一旦覺得自己很行，當他不行的時候他就會怪罪於他人而不是自己不行。
人會選擇性注意周圍的事，然後選擇性解釋周圍的事，一次次強化自己內心的信念。
恰當的挫折，才會讓人成長。恰當的挫折就是：有挫折，但在能力範圍內，這時候人就有空間去反思、訓練，讓自己的能力更強大。
我可以沮喪、失敗，但不至於挫傷到自我價值感，從而不會影響我對人生與其他事的看法。
心理學家溫尼科特稱之為「恰到好處。
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