1樓：北網域名稱醫
1、適量減少碳水化合物攝入。
過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5：3：
2，這樣才是更有助於消化與代謝的**比例。
食物纖維能讓排洩順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。此外，還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪，也不要錯過哦。
3、保持適量的有氧運動。
游泳、慢跑、快走、跳操等有氧運動對減去內臟脂肪都很有幫助。對上班族來說，每天25分鐘快步走，就可以提公升體內脂肪的激素含量，快走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，根據自身能力調整快走的步伐，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。
4、養成良好的生活習慣。
愛吃宵夜，嗜好肉食、晚飯吃得太晚、熬夜睡眠質量差、嗜酒？這些不良的生活習慣是造成內臟脂肪堆積的重要原因。睡前攝入的熱量太多，多餘的熱量無法消耗，自然造成脂肪堆積。
熬夜或睡眠時間過少，體內褪黑素分泌失衡，也會影響人體熱量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定時、飲食均衡，不僅能幫助內臟脂肪含量減少，還能讓身體更健康。
5、保持排便通暢。
內臟脂肪含量過高的人群通常都有便秘困擾。長期便秘，體內毒素無法正常排出自然會產生鬱積，給身體帶來負擔。迴圈不佳對內臟脂肪的分解也有影響，因此保持排便通暢定期排毒對減掉多餘內臟脂肪也有一定好處。
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2樓：匿名使用者
有關脂肪肝的兩個誤區，第乙個是脂肪肝不是病，不需要**；另乙個是得了脂肪肝就要服用降血脂藥物。今天我們要聊的是有關脂肪肝的第三個誤區，關於脂肪肝患者的飲食問題。 很多人認為多食水果對身體有百利而無一害，其實這中間存在著誤區，尤其是對於肥胖性脂肪肝患者。
新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質，經常食用無疑會有益於健康，然而，水果的保健作用並非越多越好。因為水果含有一定的糖分，長期過多進食可導致血糖、血脂公升高，甚至誘發肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜過多進食水果。 當前我們應時刻考慮膳食熱量過剩可能對健康帶來的危害，應盡可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果，而且數量不能太多；必要時要以蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果；盡量在餐前或兩餐之間飢餓時進食水果，以減少正餐的進食量。
同樣的道理，富含蛋白質和鈣的牛奶，適量飲用時有益於健康，但是睡前一杯牛奶，容易導致熱量過剩，對於肥胖性脂肪肝的患者可能就不合適這樣服用了。 輕度脂肪肝患者，通過調節飲食，控制體重的方式就能夠有效改善症狀，而中、重度脂肪肝患者，應及時去醫院就診。保肝藥是**脂肪肝的有效方法之一，但並非適合每個人，所以應該在醫生的指導下使用。
建議以下型別的脂肪肝患者使用保肝藥物：首先，伴有肝功能異常者，例如，血清轉氨酶、γ-穀胺醯轉肽酶持續增高；其次，b超、ct提示脂肪性肝炎、肝纖維化的患者；再者，脂肪性肝炎或進展性肝纖維化的高危人群，例如，年齡大於45歲、內臟性肥胖、糖尿病、高血壓、高甘油三酯血症、明顯的高血糖等多項異常情況並存；此外，酒精性脂肪肝已戒酒3個月、非酒精性脂肪肝基礎**6個月仍無效的患者，或所採用的基礎**有可能導致肝膽系統併發症，
3樓：言玉琲貴真
1多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。
每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物含量高，肉類幾乎不含。
2多吃豆製食品豆製類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3多吃些蛋白質少吃些脂蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
4多吃富含維生素的食物維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生。
素bt，它在**過程中可發揮如下的作用：a、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；b、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有**作用。
5吃好午餐吃少晚餐在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。
4樓：薩邵美操蒙
你好，內臟脂肪堆積最常見一般主要堆積在肝臟導致脂肪肝，引起肝臟功能受損血脂公升高影響較大，這種情況主要在平時要注意控制飲食，特別是高脂肪高熱量的食物不能食用，如果血脂公升高嚴重的話，就需要服用降血脂的藥物了。
5樓：冷事百科
如何才能減掉「內臟脂肪」？
6樓：營養師雷敏
內臟脂肪多怎麼減？
如何消除內臟脂肪
7樓：匿名使用者
以下所列食品有減少內臟脂肪的功用：
海帶海帶含有可溶性食物纖維，在消化的過程中就能吸附出腸道壁上的脂肪，消脂效果顯著。
另外可溶性食物纖維還有助於促進腸胃蠕動，對提高代謝和燃脂的幫助很大。
蘑菇蘑菇中同樣含有可溶性食物纖維，消脂和促進代謝的效果非常好。
除此以外蘑菇中還含有大量的蘑菇殼聚醣，有抑制脂肪堆積的效果，對抑制內臟脂肪有幫助。
粗糧粗糧中含有大量的食物纖維，有促進消化和抑制血糖值急劇公升高的效果。既能消脂還能抑制肥胖的發生，同樣可以避免內臟脂肪的堆積。
西蘭花西蘭花有降低膽固醇的效果，對消除內臟脂肪的幫助很大。
另外西蘭花中含有大量的維生素、礦物質和食物纖維，有促進代謝和加速燃脂的效果。
綠茶綠茶中富含兒茶素，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的效果。
經常性的喝綠茶對消除內臟脂肪有非常大的幫助。
8樓：北極雪
1. 運動必不可少。
要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。據調查快步走可以提公升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動時間並沒有乙個硬性的標準，脂肪在從你動的那一刻，就已經在消耗代謝了。
2. 吃必不可少。
這裡說的吃不是指什麼都可以吃，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。
攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起**作用。
3. 腹式呼吸必不可少。
腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液迴圈，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
9樓：冷事百科
如何才能減掉「內臟脂肪」？
10樓：四川長盛竹原纖維
內臟支付想要消除的話，那麼建議你是運動了。
內臟脂肪如果堆積較多，會對身體的各個器官造成負擔，並且嚴重透支身體健康。
目前我也不知道有沒有藥物**，但是如果你想健康的生活最好就是運動控制飲食，把內臟脂肪消耗掉。
11樓：羅大麥大麥羅
控制飲食，每日鍛鍊。
12樓：xyh許玉紅
你好，內臟脂肪堆積最常見一般主要堆積在肝臟導致脂肪肝，引起肝臟功能受損血脂公升高影響較大，這種情況主要在平時要注意控制飲食，特別是高脂肪高熱量的食物不能食用，如果血脂公升高嚴重的話，就需要服用降血脂的藥物了。
13樓：匿名使用者
走路，是最好的辦法，但是這個著實需要你去堅持下，不然很難減下來的，你可以看看柴棒**方法網，有很多關於走路的方法，可以多學習下。
什麼東西可以去除內臟脂肪？
14樓：彤玉蓉年賦
一般來說食用粗纖維的東西，用農村的話說，蔬菜是刷油的。所以過於肥胖的人，建議多吃蔬菜等粗纖維植物。
如何減掉內臟脂肪
15樓：冷事百科
如何才能減掉「內臟脂肪」？
16樓：阿亮體重管理
對於大多數**的人來說，早起空腹做有氧運動，對減掉內臟脂肪的是最有效的，而且一整天的代謝都會提高，所以腰粗肚子大的人一定要試一下。
如何減掉內臟脂肪
如何才能減掉內臟脂肪？
17樓：在白鹿島打遊戲的麥兜
減內臟脂肪最有效的方法：1、少吃主食、少吃細糧、多吃粗糧、雜糧，粗糧雜糧粥還有比較少的糖盒比較多的食物纖維，可以減少內臟脂肪的堆積量，提高內臟脂肪的燃燒率。2、多吃蔬菜，蔬菜含有大量的食物纖維，既促進消化又提高代謝，加速脂肪燃燒又有很好的**效果。
3、堅持體育運動，是最好的的脂肪燃燒釋放熱量的方式，每天堅持半小時至一小時的體育運動。
18樓：冷事百科
如何才能減掉「內臟脂肪」？
19樓：權雪美
內臟脂肪多，快速減掉內臟脂肪，要怎麼練？
怎樣減內臟脂肪
如何減少內臟的脂肪
請問體脂秤怎麼測出內臟脂肪的
1 體脂秤利用秤體表面的電極片與使用者的雙腿接觸，通過一定的安全電流，測量人體電阻 bio impedance 然後基於輸入的使用者資料和測量得到的人體電阻，使用我們在廣泛實驗的得到的公式，能夠比較精確地測量內臟脂肪 人體脂肪百分比 人體水分百分比 人體肌肉百分比 骨骼重量等人體成分。2 體脂秤除了...
新鮮青口內臟怎麼去除青口貝如何去內臟
我是你男神 青口貝和其他貝類一樣，把黑色的肝臟部分撕掉即可。青口貝的功效與作用 青口貝味鹹 性溫，無毒，入肝 腎經。可補腎益精 調肝養血 消癭瘤 調經血 降血壓之功效 用於虛勞羸瘦 眩暈 盜汗 陽痿 腰痛 呈血 崩漏 帶下 癭瘤 疝瘕等症。1 提高免疫力 蛋白質 是維持免疫機能最重要的營養素，為構成...
內臟脂肪過多身體都會有哪些特徵？該如何預防？
喉嚨有痰。內臟脂肪高的人往往是一些比較喜歡吃油膩辛辣食物的人，那侯喉處就容易有痰。腹部比較肥胖。總是喜歡睡覺。一天感覺很疲憊。平時要加強運動，多吃富含膳食纖維的食物，減少碳水化合物的攝入，戒菸戒酒。內臟的脂肪過多，人體往往會表現出身體肥胖，肉多，行走不便，渾身乏力，我們可以吃一些清淡的飲食，低脂低膽...