1樓：
一個月減十斤的體重,量大了一些,對身體還是有些損害的.因為你的體形並不是那種非常胖的.當然也不是不可以.
我183,曾經用了2個月,把體重從79公斤減到65公斤.因為我一直很瘦,有段時間胖了之後,感到不舒服,就又減下來了.
我說一下我的經驗.早飯是要吃的,2個白水煮雞蛋,一包牛奶,另加一些麵點.午飯,儘量少吃主食.
一般是半個饅頭或是半碗米飯,不吃油膩的食物.最好是以豆製品做為主食.晚飯不吃米飯和麵食.
飯前喝湯,以豆腐為主食.餓了就吃黃瓜,西紅柿,西瓜.(我是選擇夏天**)
晚上要運動,慢跑40分鐘左右,再做一些力量鍛鍊,比如俯臥撐或雙槓臂屈伸,引體向上等.
一個月7到8斤肯定沒問題.運動量還不算太大,也不用忍受節食的痛苦.
2樓：抗晗日
一個月十斤？別拿自己身體開玩笑～～很傷身體的．**是講究持之以恆的，不是一下子的
3樓：honey波波
不知道你是不是個懶人，如果你是懶人，那就乾脆懶到底，連飯都表吃了。其實一個星期不吃飯不會死的，瘦了以後再去調理身體好了，不會有什麼問題的啦。
4樓：我愛九尾狐
天天吃蘋果喝水別的都不吃就可以
5樓：快樂雪天
其實**方法有很多，但是你得找到適合你的方法．我**之前會先找很多方法，然後看我能做到那種，然後才會堅持．我現在已經成功減了20斤左右了．還有就是在**的時候不要只用一種**方法，你可以分階段減，在不同的階段採用不同的方法，這樣經過比較，你就能找到一種十分適合你自己的方法了．個人觀點．
6樓：小銀羊
沒錯，**不能急於求成，減得太快傷身，重要的是改變生活習慣，適當運動，科學飲食。
怎麼樣可以在一個月內瘦10斤？
7樓：極度噩夢
我的經驗：我去年一個暑假下來從150斤減到120。
**總結4個字：避免湯、糖、躺、燙，即少喝高營養高湯、少吃甜食、別動不動就躺著、吃東西不要太燙。
每天注意：
1.早上起來喝兩大杯子白開水（喝水注意時候），早餐要吃飽，注意少量運動，千萬不要讓肚子很餓，不然很快**。
2.中午儘量吃好點（不是大魚大肉），而是新鮮蔬菜瓜果，含纖維多點的，利於排便。不然很容易造成營養不良。
下午也是可以大量喝水的時候。夏天可以結合游泳（游泳可以消耗大量的能量，還可以使身體勻稱）
3.晚餐少吃，可以不吃。晚上儘量少喝水。睡眠不要超過8小時。
8樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概一個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從瞭解具體
9樓：冉葛羊春嬌
少吃吧根據我的經驗當你瘦到十斤的時候原來很難瘦的地方都會很瘦的，所以不管是節食**還是運動都有效的，不過千萬別跳繩，我原來就是用跳繩法結果體重輕了但小腿長的根啤酒瓶一樣粗，後來我就用節食法一個月瘦了十斤
腿自然就瘦了
10樓：匿名使用者
只要堅持一個月吃黃瓜和大量的喝水,其他什麼都不要吃.我有一個朋友就是這樣,結果她一個月瘦了14斤呢!
11樓：溪雨辰
想一仴瘦下來lo斤不是一件簡單的事，**還是遵循健康的方式，多吃一些瓜果蔬菜，比如蘋果，香蕉，西紅柿等等，少吃油炸食品和一些高熱量高脂肪的食品，另外多一些運動，要長期堅持，不要澡之過急。
12樓：歲月靜好的等待
每天運動2個小時，開始覺得累的話可以先做鄭多燕**操，然後天鵝臂，然後卷腹和平板支撐。每天早上一定要吃飯！！！建議一個雞蛋，一個水果，一杯水。
午飯半碗米飯，清水煮蔬菜，可以吃到飽！晚飯水果吧，建議火龍果，或者西紅柿！主要是堅持。
期中不要加鼓勵餐！月瘦10斤
13樓：匿名使用者
這要看你的基數大不大了。
如果你的基數比較大，也就是在160斤以上的，那麼一個月內瘦10斤是很快的，甚至不用運動，適量控制住飲食，少吃高熱量的食物，少喝奶茶這些含糖飲料就可以了。
但如果你的基數比較小，一個月內瘦10斤可能是比較難的，你除了要管住嘴之外，還要邁開腿，多做運動，跑步、游泳、跳操都可以。
**說簡單不簡單，因為它很難堅持下來；說難也不難，因為來來去去無非就是節食和運動這兩招，其中節食**快，運動瘦得慢，綜合起來才會有比較好的結果。
14樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃一個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
如果能堅持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
15樓：支璟
1.減脂首先應該控制食物當中油類的攝入其次平時吃東西時，適當降低鹽的攝入。
2.然後瘦肉含有豐富的蛋白質， 而蛋白質可以提高身體代謝。接著減脂期推薦攝入紅薯玉米等富含膳食纖維...
3.最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。
如何在一個月內瘦20斤？
16樓：以後別的地方
節食加運動。
節食方面，首先，少油少鹽，不吃油炸和甜食，包括戒掉零食飲料類。其次，一日三餐要營養均衡，多補充蛋白質和鈣，比如早上可以吃純牛奶和水煮蛋，適量全麥吐司，增加飽腹感；中午攝入蔬菜，水果和瘦肉（魚肉、蝦肉、雞肉等）；晚上吃點水煮菜或者水果吧。最後，每餐都是吃七分飽就行，就是不感覺餓就可以了。
運動方面：有氧加無氧。先通過無氧運動消耗糖原部分，再進行有氧運動（比如跑步、爬山等）消耗脂肪，建議每天各三十分鐘，一週可以休息一次，避免太累。
**重在堅持，千萬不要每天計較體重秤上的數字，只管去做，你自己會感受到身體的變化，而且你年紀還小，不要因為**影響自己的身體發育，女孩子在這個時期營養很重要。最後，相信自己，加油！
17樓：高較瘦
**要始終抓住一個核心，牢記4個要點，高效燃脂才能快人一步
18樓：宜賦皇欣欣
病情分析：你好，你的情況還是可以進行**的。
指導意見：你好，健康的**方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。
運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。並且，**最重要的就是，堅持！
怎樣在一個月內減10斤？
19樓：
建議每天晚上飯前一根黃瓜，最好是黃瓜汁，加強鍛鍊，吃飯要注意少油，一般一個月10斤沒有問題de
20樓：明大大大小小寶
黃瓜加水煮蛋吃一個禮拜就能瘦十斤，把這個當正餐，不吃任何其他的東西
21樓：傅馨洛山雁
首先的應該要注意從飲食和生活起居來控制應該有一定的療效的。建議：應該要注意養成良好的生活習慣，應該多吃蛋白質和鈣質的食物比較好的。
早餐和午餐可以吃到9成飽的，晚餐最好是不吃的，晚上要運動到1小時以上的，這樣方法有可能會有療效的。比用**藥要好的多的。
22樓：張萬如愛好電子
很簡單，加強鍛鍊，一天只吃一頓飯，適當吃一點黃瓜即可。
23樓：歌伴舞金典老歌串燒
管住嘴，每餐控制飲食方面！特別是晚上少吃呀！
邁開腿，經常鍛鍊不少於2個小時呀！
特別喜歡吃肉的。暫時控制不要吃呀！
24樓：精緻且博學灬白樺
管住嘴，邁開腿，加強鍛鍊。
25樓：匿名使用者
去鍛鍊吧，這才是王道
26樓：可靠的盧國鋒
不吃主食，不喝稀飯，低糖飲食，不吃油膩的食品，只吃粗纖維，比如山藥南瓜紅薯等。
如何才能在一個月內瘦10斤~！
如何在一個月內瘦十斤？
27樓：郗奕聲寶鵑
1.要想**，最重要的是能管住自己的嘴。
2.酒，香菸，碳酸飲料，肉這4種東西應該不吃或儘量少吃。
3.一定做到不加餐，不吃零食。
有的在**期間有一個月晚上只吃一根黃瓜。曾經花生米是他的最愛，有一次女兒買回來，恰巧他碰見了，在他的一再懇請下也只給了兩粒。想成功**，家人的監督是必不可少的，要下狠心才能換來幸福。
4.三餐飯要定時定量。更不能暴食暴飲。5、6分飽就足已。
5。吃**藥不一定管用。花了5、6萬吃藥，也沒見多大效果。上**班也花了5、6萬，問題是他一上跑步機，機器就不動了。說明這也不是根本辦法。
6.不進食不能**。胃腸不蠕動。有人餓了5天沒減掉一兩，在第六天吃了點東西反而減了一斤多，當然他體重太重了，減下的就更多。
7.**一定要持之以恆。有決心。一定能減下來的
28樓：巧津充悠
我用過那個一
紅一蓮一荷一葉一茶，效果還不錯，是純植物的花草茶，不拉肚子也不**，感覺挺好的，最主要的是沒有***，**上買的，你可以去看看
29樓：趙哲郎曉蘭
**了也減了兩三年了，試了好多種**藥都沒減下來。這次終於被我試成功了。喝的是瑞士的
【vitea
茶**】
，不象其他**藥那樣拉肚子，效果也挺穩定的，沒有**。你可以去看下.
油魚**：這**法本人極度之不能認同，因為所排出的油是油魚的蠟質，而不是人身體的脂肪裡的油，且會造成你虛脫。所以，這項較奇怪及並不是對身體有益的**法，千萬不要嘗試喔！
怎麼在一個月內瘦十斤或二十斤，有什麼方法嗎？
30樓：水星星淼
香蕉*乳酪**法:
早:香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯
中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯
晚:香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
蘋果**法:連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥
雞蛋**方法:連續3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤
三天可減9斤法:經典還超有效。這十年來,每每有大事件救急**時都搬來用。**後的體重能維持很久,當然如果你能管住自己的嘴,會一直美下去。我第一次用時減掉11斤呢。
第一天:早上:西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 -
中午:金槍魚罐頭一半(最好用礦泉水洗淨)、烤麵包片1片、茶水1杯
晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯
第二天:早上:乳酪1片(大的半片)、蘇打餅乾2片、茶水1杯
中午:香蕉半根、煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯
晚上:熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天:早上:青蘋果1個、乳酪1片(大的半片)、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯
中午:煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯
晚上:金槍魚罐頭一半(礦泉水洗淨)、葡萄10粒、白菜花半個(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶
蜂蜜*白醋,
在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:
1早餐前20分鐘空腹喝
2中餐和晚餐後立刻喝兩個月減20斤
31樓：皮卡丘
想達到**的效果，就應該控制飲食，多多運動。特別注意晚上不加餐。
原因分析
造成肥胖的主要原因如下：
一，喜歡暴飲暴食，喜歡吃含糖分較高的食物。
二，經常性的不運動，整天不是坐就是躺。
三，體內含有肥胖基因，與家族遺傳有關。
四，受藥物影響，比如長期服用含激素較高的藥物。
注意事項
肥胖人群應該注意以下事項：
一，不能吃**藥，對身體有損害，而且容易**。
二，禁忌暴飲暴食，每餐吃七分飽，緊急吃垃圾食品，以五穀雜糧或者蔬菜為主，少吃含糖量高的食物。
三，定期去醫院體檢，預防三高。
四，增加戶外有氧運動的次數，堅持早晚跑步。
如何在月內瘦最多，如何在乙個月內瘦最多？
每天在吃飯之外多吃黃瓜，香蕉，另外可以嘗試喝普洱茶，食醋，食醋每天喝15到20毫公升月減3公斤，普洱茶每天喝也是月減3公斤，喝一星期後就可以見效，加油吧，這是我目前在實施 的一些小建議，我也在 加油吧，而且千萬不要吃零食，要有毅力，堅持，恩，我們共同努力吧，我在寒假之前也要瘦10斤左右，這是我的目標...
如何在月內快速減去10公斤，如何在乙個月內快速減去10公斤
10公斤太多了，身體會受不住的！時間久了身體器官會受損的。我現在每天早上正常吃早餐，中午乙個去了皮的雞腿，還有乙個蘋果，晚上不吃。乙個月了才瘦了八斤 減20的話估計 藥都做不到，而且建議你不要吃，傷身體的毒藥。跟我一樣你試試吧，我就是不怎麼鍛鍊，如果鍛鍊鍛鍊應該能瘦下十幾斤 中午飯過後不吃任何東西，...
如何在月內快速全身瘦，如何在2個月內快速全身瘦
試試每天上學的路上，或者是能走路的時候盡量徒步快走，個人認為是個好方法。每天晚上最好不要吃飯了，不控制飲食是瘦不下來的啊 怎樣才能在兩個月左右快速的全身瘦下來？多運動吧 早上多吃點 中午吃七分飽 晚上少吃點吧 我喝了乙個月小肚子都小了一圈了，體重一直再掉 如何在兩個月內瘦30斤以上？50 一二樓的說...