1樓：河山如畫
關於失眠症狀，建議：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
經常失眠怎麼辦？
2樓：多寶魚
白天盡量讓自己累一點，中午小睡10-15分鐘不易過長，晚上22點最好用熱水泡半小時的腳，不要告訴自己和別人說你失眠，這是一種心理暗示，有時候沒有的事，說都給你說來的。我有親身經歷過的，你要告訴自己和別人你睡得很香，再加以相應的改善你的生活，你就會真的睡得很香。泡完腳，點乙個溫馨而光線柔和偏暗的你喜歡的燈光，聽著班得瑞的輕**，或是心經。
再來個薰衣草的香芬。舒服的想著明天將要發生的好事。一定會有乙個高質量的好睡眠。
3樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
4樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
5樓：
白天就別睡了，你就是黑白顛倒，調整好心態，睡覺前不要思考，你就是太緊繃了放鬆你的神經。白天做好該做的事，晚上就可以放鬆了。
6樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
7樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
8樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
9樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
10樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
如果經常失眠怎麼辦？
11樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
12樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
13樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
14樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
15樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
16樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
17樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：神劍燙嘆
遠志、柏子仁、酸棗仁各9克，龍眼肉、茯神各6克，當歸、土炒白朮、黨參、黃芪蜜炙各8克，川芎、山茱萸、焦神曲、五味子、陳皮各5克，熟地10克，煅牡蠣、煅龍骨各15克（先煎）。用於心血不足失眠者。有熱加黃芩7克。
血虛加阿膠珠10克。 酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
20樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
我經常失眠怎麼辦？我經常失眠該怎麼辦
我一般失眠了就是坐起來。在黑暗中。閉著眼睛。閉目養神哈。累了就自然躺下了。我試過幾個有效的辦法。睡前喝牛奶。安神。然後泡熱水腳。很舒服的。全身舒軟。然後聽 定時的那種。輕聲一點。或者聽收音機。還有睡之前把手機關掉。輻射會影響睡眠的。還有放個蘋果在枕頭旁邊。蘋果的氣味。可以催眠的。如果是有心事的話。最...
經常失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
前1小時開始舒緩，調暗燈光，拋開所有的工作，關閉電視 影碟機 電腦和手機。睡前喝一杯溫熱的草本茶或者牛奶。用溫水淋浴或泡浴。可隨意 在水裡滴上兩滴薰衣草精油，或者沐浴後用兩滴薰衣草精油或其他舒緩精油按摩太陽穴 手腕或耳後。換上乾淨舒服的睡衣。可隨意 過了緊張的一天後，睡前可用芝麻油或杏仁油按摩雙腳來...
經常失眠怎么辦，經常失眠怎麼辦？
每天按時睡，睡不著也要躺著，睡前莫玩手機，看電視，書之類的東西，也盡量莫想事情，在睡前泡腳，如果有條件也可以去買些中成藥幫助睡眠的吃吃，這樣培養一段時間，就應該可以睡得好了，就算好了也要按時睡，亂七八糟的睡會讓生物鐘紊亂，就更加容易失眠，重要的是不要抑鬱，亂想事情，保持好心情才不會失眠，才能好起來。...