1樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
2樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
3樓：經典**
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
怎樣減掉大肚子
4樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
5樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
6樓：範斌孟堯
懷孕後肚子大是很正常的只要寶寶健康就好不要亂想。
7樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
8樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
9樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
10樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯，多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
11樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
12樓：一起旅遊吧雙子
肥胖的主要原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，導致多餘的熱量轉化為脂肪在體內堆積。尤其是肚子，是最容易長胖的。建議每天多吃水果蔬菜，少吃高熱量食物，進行適量的鍛鍊，每天按摩肚子對減肚子更有針對性，按摩前使用波顏婷，肯定能有效減掉小肚腩的。
還有記得每天多喝水哦。
13樓：莫熙
最好的免費**法就是仰臥起坐，每天100個左右。
14樓：谷清子辟穀**
你好，肚子大最真實的原因就是腸道內宿便太多，需要排毒。由於現代人的生活水平太高，吃多了自然不消化。
15樓：養生保健俱樂部
用國珍五粉，搭配減大肚子效果非常好。
16樓：匿名使用者
怎麼減掉不重要，重要的是堅持，你只要堅持運動**下去就會成功。
17樓：滿滿都是蝴蝶
健身房仰臥起坐。
呼啦圈不要久坐。
辦公室人群中午吃完飯最好站立半個小時不要趴著睡覺。
18樓：等待你的到來
這個有點困難哦，建議去健身房，聽專業的指導。
19樓：卻南於山雁
最好的方法就是運動~~做仰臥起坐~一定要堅持~~再有就是扎針灸~不過那要配合飲食 很久都不能沾葷腥~只能吃水果蔬菜不含油的食物~~~還有就是直接去醫院抽脂了~~不過這點最不好~會**！
怎樣減掉大肚子呢?
20樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
21樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
如何減掉大肚子
22樓：卷男
肚子大就是平時所說的腹型肥胖，針對腹部堆積的這些脂肪，要在區域性循經、辨經取穴，和患者這個附近區域性相關的經絡取穴，應該就可以達到**的目的。
其實腹部肥胖多數是因為我們營養過剩，多出來的脂肪能量，消耗不掉以後，大部分都堆積在腹部。特別是現在人活動量都小，消化代謝地慢，所以有多餘的脂肪積累，而這些積累最多見的就表現在腹部和臀部堆積脂肪。
23樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
24樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
25樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
如何減掉大肚子
26樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
27樓：1嬌欠
隨身的多餘行囊。
先來了解大肚子的危害。腹部肥胖與心血管疾病，糖尿病，癌症都有關係。尤其是最深層次。
的肥胖，你看不見也摸不著它，都對你的健康提出挑戰，因為這些內臟的脂肪細胞實際上產。
生荷爾蒙和其他物質，這會影響你的健康（比如增加的抗胰島素和/或乳腺癌）。事實上，這些緊貼著腹腔器官，或位於腹腔器官之間脂肪沒有任何益處。例如，肝臟周圍的脂肪會被。
肝臟吸收，導致脂肪肝，成為抗胰島素的乙個風險因素，從而為ii 型糖尿病提供了條件。
[本段]1.先看看肚子是不是過大了。在腰部的肚臍水平位置用捲尺測量腰圍。乙個正常體重的人，當腰圍超過35 英吋（女性）或40 英吋（男性）時，則被認為是不健康的。
2.減輕體重的練習。有氧運動會幫助消耗包括腹部的全身的脂肪，你無法做到只燃燒腹部局。
卡路里的運動，而不是仰臥起坐。如果你的腹部肌肉包裹著脂肪，力量練習不會改變狀況，有氧運動是關鍵。鍛鍊的另乙個好處是可以減輕壓力和胰腺荷爾蒙的含量，從而減少皮質醇。
3.改變飲食。除非你限制攝入的卡路里，否則不會減少腹部脂肪。沒有針對腹部脂肪的神奇。
子彈。有一些方法會對減腹有幫助，但只有當你限制熱量的攝取。例如，吃完一整袋土豆片。
後再吃乙個鱷梨不會幫你減掉任何脂肪，事實上，還會使問題更糟。研究表明，飲食中包含。
是一些專家卻稱這些食物不是形成脂肪尤其是腹部脂肪的原因，任何人都可能通過低熱量的。
飲食，減輕體重，如前面提到，腹部脂肪通常是最先減少的。轉脂肪（人造黃油，薄餅乾，曲奇餅等任何包含氫化油的食物）食物會導致腹部積蓄更多的脂肪，所以盡可能的避免它們。
[本段]* 你體內脂肪的分布遠遠超出你的控制（遺傳，更年期）。你能控制的是體內脂肪的總體。
水平，如果量很少，那它們在哪根本無關緊要，因為全部脂肪不會都沉澱在重要的地方。
* 許多女性會隨著變老（尤其在更年期後）在腹部沉積越來越多的脂肪。因為脂肪分布發。
至發現在體重不變的情況下腰圍變粗。儘管如此，以上步驟對減腹仍然有效。
28樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
男人大肚子怎麼減下去，男士怎麼減掉大肚子？
land願聆其殤 男人減大肚子的日常生活 1 不吃宵夜，少吃零食。馬無夜草不肥，人無橫財不富 胖從口入，禍從口出。2 一日三餐都要吃 七分飽即可 但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，多喝湯水，細嚼慢嚥可以避免吃下過量的食物。3 不要做劇烈運動 多散步 保齡球便可 劇烈運動的越多，飢餓感會越大，飯量...
怎麼樣才能減掉大肚子，如何減掉大肚子，老年人肚子大
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 我用的 霜 瘦的腿 你可以用來瘦肚子 5個練腹動作減掉大肚子 如何減掉大肚子，老年人肚子大 大...
怎樣輕鬆瘦肚子，怎樣輕鬆減掉大肚子
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 只要每天抹，按摩，輕輕鬆鬆瘦掉肚子，來吧，告訴你秘訣 怎樣輕鬆減掉大肚子 20 ...