1樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
男人怎麼把大肚子減下來
2樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
3樓：樂毅
一公尺七，重130，不算胖
一，每天堅持跑步，距離稍長點，二，做仰臥起坐，每次定的目標個數比自己的極限稍多一點，三，用手進行腹部按摩，每天堅持
4樓：匿名使用者
準是喝啤酒，不喝少吃就好了
5樓：匿名使用者
- -你肯定不經常鍛鍊！要不然就是天生滴！哈哈
6樓：一弦一柱
一、首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛鍊時間不能低於45分鐘，這樣才能達到**的效果。
可以利用晚上睡覺前來完成。
二、俯臥撐。有人說俯臥撐只是能鍛鍊男人的手臂力量，其實不然。俯臥撐在鍛鍊手臂力量的同時，也會消耗體內多餘的脂肪。
當然也包括肚子上的贅肉，這個可以選擇睡覺前來做。鍛鍊有助於睡眠，提高睡眠質量。
三、轉呼啦圈。呼啦圈的問世就是基於解決大肚腩問題的。旋轉呼啦圈主要是運用腰部力量，這樣一來腹部的贅肉就會不停的抖動，從而消耗腹部多餘的脂肪。
久而久之，大肚腩的問題就會有很大的改觀。
四、騎自行車。在平常上班期間或者出去遊玩都可以選擇騎自行車，最好是山地車。這樣不僅可以綠色出行，而且還能減掉肚子上多餘的脂肪
五、少喝啤酒。啤酒幾乎是最容易形成男人大肚腩的酒類。所以，男人們一定要遠離啤酒類。
那些為了工作而不得已應酬的男士，可以選擇用果汁來代替。而且長期的飲酒對肝臟不好，不要因為工作而搞垮身體。
如何有效減掉大肚腩?
7樓：零基礎健身
如何減掉大肚腩？教你三招
8樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
9樓：匿名使用者
1.有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有乙個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉公尺麵豆捲色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。
去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。
如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。
2.調整步子
跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
3.用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。
買乙個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
10樓：匿名使用者
. 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。
如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.
走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。3.
要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。2》如何減去肚子的脂肪?
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。一般坊間很多**霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。
甚至有許多**霜，新增號稱能分解脂肪細胞的aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
11樓：杜學岺何碧
多做仰臥起坐，堅持每天做80個以上、這樣可以幫你減掉點的…不過辛苦點…
12樓：宋玉芬在書
每天堅持45分鐘的有氧運動，就是跑步，然後做仰臥起坐，一組20個，4組，控制飲食
我朋友就這樣堅持，現在明顯瘦下來了
13樓：李亮廣黛
電視上有一種運動器材說不費力可以瘦，現在2折，但我不信有這麼神奇，還有就是轉呼啦圈和跳繩，有效果，但要堅持，我鍛鍊了乙個月瘦了十斤
大肚腩怎麼樣才能減掉
14樓：喬教瘦
輕鬆告別「渣腩」，大肚腩說拜拜。
15樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
16樓：服佬會老李
有了大肚腩趕快減，要不然一年後就開好大臉了，經驗之談哦！要減大肚腩不一定要針對肚子，因為人發胖先從肚子開始，所以你只要把體重減下去，第乙個消失的就是大肚腩，**方法是：飲食+運動。
飲食方面少飯多菜+水果；運動方面最有效的是有氧運動，推薦快走或慢跑，時間40~60分鐘。
17樓：面朝大海路途
最好的辦法是仰臥起坐每天堅持不懈早晚各30～50個
怎樣才能減掉大肚腩
18樓：林益銘
人到中年以後肚腩會慢慢變大，既不美觀，也不方便。怎樣才能減去煩人的大肚腩呢。
小明來教你。
工具/原料
乙個減掉大肚腩的決心。
方法/步驟
1、適當運動
做一些運動，例如跑步、或者搖呼啦圈、仰臥起坐2、改掉壞習慣
改掉暴飲暴食的習慣，少喝或者不喝啤酒
3、多吃水果蔬菜
蔬菜水果一定要多吃要吃含纖維量多的水果蔬菜4、注意飲食
晚上一定要少吃，營養膳食搭配合理。
5、改變生活節奏
不要熬夜，早睡早起。
end6、注意事項
必須要堅持
19樓：養生健身小妙屋
怎樣才能夠更好的減掉大肚腩呢？
20樓：慧瑩養生情報
怎麼吃可以減掉大肚腩？
21樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
22樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
23樓：豆無暇
平時有沒有喝酒的習慣呢
如何減掉大肚子，最有效的方法是什麼？
24樓：百度文庫精選
內容來自使用者:風林網路資料庫
25樓：匿名使用者
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
在正餐之前喝杯 大名鼎鼎的雷3，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量
26樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
27樓：無關風月
一、做一些腹肌鍛鍊，如捲腹、平板支撐等都對腹部鍛鍊有很好的效果。
二、保持運動，跑步等有氧運動能夠很好的減少脂肪。
三、飲食合，多吃蔬菜和水果，合理健康的飲食等都可以使得肚子瘦下來。
四、飯後注意不要馬上坐下，保持正確的坐姿和站姿，合理健康的飲食等都可以使得肚子和腿能夠瘦下來。
28樓：匿名使用者
吃完飯走一會兒，吃飯不能太快。。。！每天堅持，仰臥起坐。。。！
29樓：火星人愛健身更愛美食
關注我帶你開心**輕鬆**
怎樣減掉大肚子最快
30樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
肚子大怎麼減下去
31樓：動嵐健身學院
腹部突出大肚子應該怎麼減下去？
32樓：養生使人變帥
肚子大的原因有很多，2個動作堅持練，大肚子1天比1天小
33樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子
34樓：陽旻公良新冬
飯後半個鐘不要坐下，睡前躺下，用手輕捶小肚子兩百下，天天堅持！既收腹又增加腸蠕動，消化快
35樓：吃不飽的大栗
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
36樓：洋煜丙安露
呼拉圈,這是減腹最好的器材了,經濟又實惠,還有合理的飲食,多運動^_^
37樓：
想減肚子，要健康飲食，堅持鍛鍊
38樓：凌古席清俊
每次飯後堅持靠牆站立半個鐘以上，最少半個鐘，然後少吃脂肪含量高的食物，堅持運動，或者散步。
39樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
40樓：匿名使用者
運動：瑜伽、仰臥起坐、彎腰撿豆子等等 飲食： 以營養清淡為主， 多吃水果補充維生素
之前我也是像你現在這樣肚子和腰部都是贅肉，後來是姐妹介紹的靜靜3步纖體法 堅持到了現在 瘦了很多了 如果你覺得滿意 ，望採納。
41樓：匿名使用者
你好 並不是所有的零食都不能吃 只要盡量不吃膨化食品就好 你可以吃些未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等 這些也是不錯的 要知道吃零食，還是要講究適量原則
當然**不能僅僅只靠管住嘴 還是需要看看「任涵去脂」裡有很多正確的辦法
怎麼減掉大肚子，怎樣減掉大肚子
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。5個練腹動作減掉大肚子。1 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方...
男人大肚子怎麼減下去，男士怎麼減掉大肚子？
land願聆其殤 男人減大肚子的日常生活 1 不吃宵夜，少吃零食。馬無夜草不肥，人無橫財不富 胖從口入，禍從口出。2 一日三餐都要吃 七分飽即可 但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，多喝湯水，細嚼慢嚥可以避免吃下過量的食物。3 不要做劇烈運動 多散步 保齡球便可 劇烈運動的越多，飢餓感會越大，飯量...
男人怎麼把大肚子減下來，男人大肚子怎麼減下去
檸檬愛美 吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能 每天有氧 無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘 快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你 如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美 樂毅...