1樓：知哥26361碧究
熬夜時，容易精力不足、昏昏欲睡，可以每隔一段時間，活動一下身體，做一些簡單的伸展運動。如果是經常操作電腦的熬夜族，坐的時間長了，眼部、頸部、手腕、腰背最容易疲勞，要保持正確的坐姿，定時休息，每隔乙個小時左右，起身走動一下，活動一下手腕和肩膀，做做眼保健操，放鬆一下身體。
2樓：王倩
大腦很挑剔，只喜歡既美味又有營養的食物，偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的b族維生素，這些都有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效。
3樓：膽小猥瑣男
明天早點休息，白天沒有累到的，年輕人就是精力旺盛啊。
4樓：是謝筠
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，如何去除黑眼圈對於現在的夜貓子一族而言，這是他們最為關心的話題了。其實就如何去除黑眼圈而言，飲食進補也是至關重要的。鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。
5樓：小知54964看睦
經常熬夜的人，眼睛在一整晚的工作下，容易眼肌疲勞、眼睛乾澀、視力下降。所以，在熬夜時多做做眼保健操，適當的減緩眼部壓力。維生素a和維生素b可以預防視力減弱、防止視覺疲勞，平時的飲食中可以多吃補充這兩種維生素的蔬菜和水果，像胡蘿蔔、韭菜、香蕉、菠菜這些就富含維生素a,而瘦肉、魚肉、豬肝等則富含維生素b。
如果是長期對著電腦熬夜，用眼程度大，視力下降快，可以選擇直接購買維a和維b食用。
6樓：以心
熬夜消耗大，需要及時注意補充蛋白質。這時，可千萬不要一碗泡麵就打發了，可以吃些富含蛋白質的食物，像動物肉、牛奶、雞蛋這些，或者可以備些花生公尺、杏仁、腰果食用，都很不錯，能很快讓人恢復體能。
7樓：消化
熬夜經常會喝咖啡和濃茶提神，雖然會讓人精神振奮，但是並不能維持多久，反而會消耗體內調節神經、肌肉有關的維生素b群，振奮過後反而讓人感覺更累，形成惡性迴圈。需要不停的來喝咖啡、濃茶提神，但是過後更累、效果更差。提神可以選擇使用綠茶（腸胃不好的要少喝綠茶），腸胃不好的人則可以選擇枸杞泡水。
熬夜後如何調養身體。？？
8樓：臥龍教育05學長國濤
1、思想上要重視。要從思想上明白熬夜所產生的危害，從而制定相應的戒除不良習慣的計畫。因為一種不良的習慣養成容易，戒除相當難，思想上不重視，是很難成功的。
2、心理上要暗示。同時要戒除熬夜這個習慣，有些技巧還是有所必要的，一般要做心理上的暗示，當時間節點到來的時候，在心裡就要開始倒計時了，但是自己必須馬上停止一切手上的事情，無論是在工作還是在娛樂，都要開始進入睡眠的準備。
3、娛樂上要控制。很多人熬夜往往是由於娛樂過度，尤其是青少年在這方面顯得更突出。因為娛樂可以對人的大腦產生興奮作用，據統計，在網咖裡面熬夜通宵的90%以上都是在進行娛樂打通宵遊戲。
因此要節制娛樂的時間，嚴格把控，如果作為家長的話，首先可以從金錢方面限制一下。
4、行動上要堅持。做好各方面的準備之後，就是要採取實際的行動，並且要持之以恆，不可三天打魚四天曬網。根據行為學的分析，改變乙個長期的生活習慣，大約要180天左右，也就是6個月。
總之，健康睡眠，遠離疾病，拒絕熬夜。
9樓：匿名使用者
去諮詢。長期熬夜的人可以通過滋陰降火、滋補肝腎的方式調理。
長期熬夜的人主要會表現出肝腎陰虛或者陰虛火旺的特點，並且在第二天起床後，會出現神疲乏力、口幹、便秘、尿黃等症狀。因此這類患者可以通過滋陰降火的藥物進行調理，症狀輕微的可以吃六味地黃丸，症狀比較重的可以吃知柏地黃丸。經常熬夜如果出現視力下降，還可以吃杞菊地黃丸。
在飲食上可以多吃清淡的蔬菜和水果，盡量不要吃高脂肪，以及過於油膩的食物。同時還應調整作息時間，保證充足的睡眠時間。經常熬夜可以通過以下方法恢復身體：
1、適當化妝和睡眠。應盡量在早上睡覺，不要等到中午或下午，這樣會影響晚上的休息。2、進行適當的體育鍛煉。
體育鍛煉可以增強神經系統的調節能力和適應能力，使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。3、熬夜後注意飲食。可以適當地吃一些高蛋白低熱量的食物。
同時，多吃新鮮水果和蔬菜。
需要注意以下幾點：對於經常熬夜的人，首先應該多吃富含維生素的食物，尤其是富含維生素c、維生素a、維生素b和維生素e的食物，如胡蘿蔔、西紅柿和動物肝臟。還應該吃一些高質量的蛋白質食物，如魚、蛋和牛奶，避免吃甜食和油膩食物。
熬夜後，應該注意休息，養成午休的習慣，這將有助於彌補睡眠不足，恢復精力，盡量避免熬夜。長時間熬夜容易導致**變黑，加重黑眼圈。消除黑眼圈是女性員工最關心的問題。
如果長時間熬夜，的**就會變得乾燥、黝黑，並且容易出現皺紋。大量補充維生素c可以恢復**彈性和光澤。獼猴桃富含維生素c，可以改善**症狀。
適量飲用枸杞水、玫瑰水、菊花茶和當歸茶可以起到美容和排毒的作用。
經常熬夜要怎麼補身體呢？
10樓：福顏秋鶯語
我們還應該注意自己的身體，長期的飲食結構不合理，日常生活規律差，經常加班熬夜，讓外邪入侵，體內寒氣逐漸累積增多，陰陽失調，膽囊收縮機能減弱，膽汁分泌減少，部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃的不適情況，根源在膽，抽點時間到附近郊外採點苦菜，煮湯，放點紅糖，平時吃東西清淡些少油，少吃生冷油膩辛辣之物，晚上不要熬夜。
11樓：帳號已登出
您好呀您的問題我已經看到啦請您耐心等待兩分鐘好嘛正在快馬加鞭為您查詢哦～
1、均衡飲食：一定要早起吃早餐，盡可能按時吃飯，多吃一些富含有維生素的水果，比如獼猴桃、柿子、火龍果、蘋果等，多吃一些新鮮的蔬菜粥，或者多吃一些雞蛋，使得食飲有節，保證脾胃功能的正常。2、有氧運動：
抽空一定到戶外做有氧運動，像慢跑、散步、騎車等，使得周身陽氣通暢，使精神旺盛，促進血液迴圈。3、午休：午休對於長期熬夜的人，是一味很強「補救藥」，時間不需要太長，世界衛生組織研究表明，午休一小會兒，就可以活力滿滿。
4、中藥代茶飲：枸杞子、墨旱蓮、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋補肝血腎精，滋陰清火。
最後提醒您一定要多休息，熬夜真的是對身體特別的不好。
熬夜後怎樣補身體？？
12樓：改疏華
第。
一、我不支援長期熬夜。為了工作和其它緊急的事情，偶爾熬夜幾次也是可以允許的。
第。二、熬夜後要盡快休息。
第。三、熬夜後身體會明顯脫水，所以要盡快補充水分。最好是溫白開。
第。四、熬夜後最好吃點蔬菜和牛奶後，再睡覺。（不要吃油脂高的食物，比如煎炸的食物）
第。五、最好使用溫水洗一下，不要使用熱水。這樣造成**失水。
第。六、有條件的話泡泡腳，這樣比較容易解除疲乏。
第。七、選擇安靜、陰涼的地方休息。並訂好鬧鐘，免得耽誤其它事情。
13樓：溫老師解惑
熬夜後怎麼恢復身體？吃橙子富含維c，吃海帶補充適量的鐵，喝綠茶預製**衰老，還是盡量少熬夜哦。。
熬夜後該如何修復身體？
14樓：匿名使用者
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
15樓：亦舒堂
可以吃點橙子，多喝水，排出毒素，也可以喝一杯綠茶來緩解身體的疲勞感。
16樓：匿名使用者
1，保持良好的睡眠。
熬夜的女人最容易衰老-，而保養**的最佳途徑就是保持好的睡眠。因為而當你熟睡時，**的更新工作才真正開始，進行不斷的新陳代謝和自我調整，所以，大家切記在12點前睡覺。這樣才能讓肌膚保持在更新狀態。
2，遠離菸酒。
吸菸者**出現皺紋的年齡要比不吸菸者早十多年之久，主要是因為尼古丁對**血管的收縮作用；喝酒會減少**中油脂數量，加快水分流失，間接影響**的正常功能。由此可見，菸酒對**的傷害有多大。
3，適當的參加有氧運動。
適當的運動如慢跑、游泳能加快**的血液迴圈，有助於細胞吸氧，每週3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。
男人也是一樣~~
17樓：東北乾飯人
熬夜後快速恢復身體 吃橙子 補充鐵。
熬夜傷身體，在熬夜之後，應該吃什麼進行調理呢？
熬夜後可以喝一些綠茶，綠茶中含有茶多酚，能抑制 衰老，有利於幫助身體的脂肪代謝，減輕疲勞感 多吃香蕉，香蕉富含鉀和鎂，有消除疲勞的功效，而且香蕉的糖分容易立即被人體吸收。我覺得應該吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜和芹菜來進行調理，因為這些食物的營養價值是很高的。我覺得應該吃紅棗枸杞來進行調理，因...
經常熬夜的人怎麼補，經常熬夜該怎麼補回來？
熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內毒素積累，建議擇如牛奶 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等。雖然晚睡但要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於 恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，...
熬夜後一定要補覺嗎，熬夜後白天補覺真的沒有用嗎？
周若兔 這實際上不大只是你的精神狀態，但是身體的各個器官內分泌失調，容易長斑長痘，大腦神經衰退，記憶力變差是根本沒辦法補回來的 喧城隱世 要補的，否則會嚴重影響你的神經系統和身體機能，不要破壞自己的生物鐘。迫不得已的情況下熬夜了，要好好休息把體能補充過來。 當然要了 即使你不困 因為身體在長時間運作...