1樓：桖即舞
入睡困難的原因有很多，常見的就是心理問題，比如說得了抑鬱症或者有焦慮症，這些都會導致入睡困難。
另外的話，睡眠環境不佳，比如說床鋪不舒適，或者是鄰居比較吵鬧，環境不好。身體上一些疾病，或者是倒時差、值夜班。另外，白天遇上一些事情，使自己興奮，情緒高漲。
這種情況也是不容易入睡。另外睡前可能喝濃茶和咖啡。這些原因都會導致入睡困難。
想要睡好，醫生建議睡前可以口服眠夢香，能夠減輕焦慮，幫助調整生物鐘，提高睡眠質量，改善失眠。
2樓：茲爐汝擁聘
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，盡量在11點就開始入眠狀態，盡量放輕鬆不要想太多的事情。
最後就是失眠不要成為心理負擔，不然真的越來越睡不著，得放鬆些，自然會睡好的。
3樓：民俗學必隊
根據你所說的情況，有入睡困難的表現，這是一種失眠障礙的表現，建議首先要放鬆心情、壓力不要太大，適當戶外運動，不要喝濃茶、咖啡等，避免勞累、情緒波動，另外最好可以每天口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
睡眠難入睡怎麼回事？
4樓：庾懿軒
有些患者在失眠當中主要是入睡困難，如果睡著之後問題不大，還可以維持一夜的睡眠。對於這種患者的處理建議是以下的：
第一可以選擇新型的非苯二氮卓類的催眠藥物，這一類藥物起效非常快，在5到10分鐘就能起效。特別適合一些入睡困難的患者，在睡前洗刷完之後服用效果不錯的。
第二，這種患者平時可能有一些焦慮的因素，焦慮的患者容易出現入睡困難。必要時可以去心理科就診，給予一些抗焦慮的藥物**。
第三，養成良好的睡眠衛生習慣也非常的重要，不要恐懼失眠。晚上在有睡意的時候再去臥室，不管晚上幾點睡，早上一定要準時起床。
5樓：似梧桐
想太多了吧！「晚上想來千條路，早上起來現門路」。假想主義。
6樓：哀爾昳
睡眠難入眠最好還是到醫院檢查一下，看看醫生能夠給你的意見和建議。
7樓：約起來
大部分普通人如果偶爾出現難以入睡，多是因為精神層面的原因，如近期工作壓力大，有家庭矛盾等等。
8樓：匿名使用者
您好，像您這種情況應該是失眠導致的，失眠是牽扯到神經方面的，建議您白天盡量避免情緒過度興奮，睡前可以泡泡腳或者洗個澡，喝杯溫牛奶，做一些深呼吸運動，讓自己放鬆下來，這些都是比較容易入睡的，希望我的回覆對您有幫助。
9樓：未來的你看現在
睡前快速眨眼間，我失眠的時候，正常來說眨一到兩分鐘就有睡意了！
10樓：匿名使用者
生活要有規律，作息有序，按時入睡。
11樓：遊戲領路人
失眠這個問題就很多種說法了，比如有心事，或者是某種原因失眠，或者是疾病造成的這個需要檢查。
12樓：北海九道
睡眠難入睡應該吃一些有助於睡眠的食物。增加一下身體的鍛鍊，這樣會有助於睡眠的。
入睡難怎麼辦
平常很難入睡怎麼辦啊？
13樓：網友
平常很難入睡，你要吃一些入睡快的食物和比睡前喝一杯熱牛奶，這樣入睡能快一些。
14樓：阿雋
難以入睡的原因有：1.可能是因為疾病的而引起的入睡困難。
2.可能是因為缺乏戶外運動而引起的。晚上難以入睡，可以嘗試白天增加戶外運動，適量的增加身體鍛鍊，減少午休睡眠來促進晚上的睡眠質量。
也可以在晚上睡覺前喝一杯溫熱的牛奶來改善睡眠質量。
15樓：集思廣益的韓老師
睡前喝點牛奶和甜點，這樣有利於改善睡眠質量。
16樓：匿名使用者
這種一般都是品牌做的比較有影響力的。
17樓：網友
試試褪黑素，或者睡前鍛鍊，喝奶，喝一點點酒。
18樓：匿名使用者
大的品牌一般都沒有什麼問題，
難入睡怎麼辦
19樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，寶寶難入睡怎麼辦。
晚上難以入睡是什麼原因？
20樓：網友
部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶。
21樓：匿名使用者
首先，造成失眠的原因與周圍的環境有著密不可分的關係。周圍環境的變化，會使人產生生理反應。對環境適應性比較強的人，則不懼環境變化帶來的失眠。
反之，對環境變化比較敏感的人群則可能會引起失眠。
其次，失眠是一種心理疾病，所以造成失眠與人們的心理和精神因素都有著很大的關係。如心理焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因；生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等；都會使人產生心理和生理的變化，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
再次，身體的疾病也是可以造成失眠的。如疾病的疼痛導致無法入睡。
22樓：匿名使用者
夏天也許是因為熱吧 o(∩_o...
23樓：茂名海之聲中心
有很多的原因，工作壓力大，白天睡太多之類。
24樓：慧瑩養生情報
晚上難以入眠怎麼辦？
為什麼老是難以入睡
25樓：匿名使用者
睡不著的原因很多，身體不適、外面環境太吵、心裡有事、經常熬夜等等。
改善睡眠的五個方法。
1、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
2、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
3、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。
4、閉目而觀法：微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。
5、想要改善失眠焦慮症，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
26樓：茲爐汝擁聘
一般還是因為最近的生活壓力太大了吧，所以到了晚上總是胡思亂想，自然睡不著了。
想要改善睡眠，可以這樣做：
一、不要強迫自己入睡。
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足。
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、睡覺前先暖身。
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡乙個熱水澡，可以很容易讓人熟睡。最好搭配眠夢香飲用，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
27樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
睡眠難入睡怎麼回事，晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
有些患者在失眠當中主要是入睡困難，如果睡著之後問題不大，還可以維持一夜的睡眠。對於這種患者的處理建議是以下的 第一可以選擇新型的非苯二氮卓類的催眠藥物，這一類藥物起效非常快，在5到10分鐘就能起效。特別適合一些入睡困難的患者，在睡前洗刷完之後服用效果不錯的。第二，這種患者平時可能有一些焦慮的因素，焦...
夜晚很難入睡，晚上總是難以入睡是什麼原因
你怎麼跟我以前一樣的，我以前比你更厲害，後來我都有些經驗了 當你想睡著但偏睡不著時是不是心裡有點急？是不是想能快點睡著該有多好是嗎？如果這樣那你就被你心理習慣給害了，你應該在睡不著時放鬆點，並且在思想裡告訴自己說睡不著就算了，那我就不想這睡不著的事了胡思亂想也罷！第二天你就會驚奇地發現，原來別去理它...
醒後難入睡，怎麼辦
改善睡眠有關的飲食因素 1 睡前2小時避免吃過量的肉類 肉類中含有豐富的蛋白質，蛋白質其中的一種必需的氨基酸 酪氨酸經腸道吸收後，隨血液迴圈至腦部，會合成神經傳遞物 多巴氨及正腎上腺素，此兩種物質都是負責思考敏捷，及應付緊急狀況的重要物質。使血壓上升 體溫增加 精神興奮，睡意全消。2 選擇富色氨酸的...